7 étrendi hiba, amelyet sokan reggel a reggeli során elkövetnek

4 március 2020

Persze, egy csokis croissant vagy zsíros szalonna jobb nem enni reggelire, ha azt szeretné, hogy lefogy. De még egy látszólag egészséges reggeli válhat súlycsökkentő csapda.

Ki akar fogyni, futás egész nap veszély közös weightloss csapdák esni. Úgy kezdődik a reggel reggeli on. Tehát még az egészséges gabona lehet használni, hogy gyorsan Kalorienbombe legyen. És a frissen facsart gyümölcslé extra kalóriát érdekel. Azt fogja mondani, milyen buktatókat, hogy néz ki a reggelit és hogyan foglalkozik küldeni.

Hiba nincs. 1: nem eszik reggelit

Egyél semmi mást kalória? Nem egészen igaz. Végtére is, aki lemondott reggeli, során kapott reggel gyorsan a sóvárgás egy. Az eredmény: a keksz ón kifosztották vagy a pék hajtott. Mert nagy a vágy, az édességek. Végzetes hiba! Szokni, hogy inkább, legalábbis reggel enni egy joghurtot gyümölccsel és megragadja egy egészséges szendvics fettreduziertem sajt és uborka vagy avokádó.

Vásárolni kész gabona: Hiba nélkül. 2

Például egy gabona ezerszer jobb, mint a kukoricapehely - sajnos csak részben igaz. Sok kész gabonafélék cukorban gazdag és kalóriát. Dobj egy pillantást a táplálkozási információkat, majd kioszt, hogy mennyit eszik belőle. Különösen finom, de szintén különösen gazdag kalória Knuspermüslis. Ahhoz, hogy a darab ropogós, bő cukor van szó. Teszi a gabona, így jobb, még zabpehely , friss gyümölcsöt és joghurtot.

Alábecsüljük kalória tartalma diófélék és szárított gyümölcsök: Error 3. Sz.

Keverje meg gabona már saját? Szuper! De tudod azt is, hogy hány kalóriát tartalmaz diófélék és szárított gyümölcsök, hogy a tisztán keverni? Mindkettő kis kalóriatartalmú bombák alábecsüli gyorsan.

100 g mogyoró már közel 650 kcal - és 100 g nem annyira, hogy miután mér alkalommal. Egyél nyugodtan diófélék és szárított gyümölcsök, de te vagy a mennyiségek tisztában. Döntse működik a legjobban az egyik, például a dió, majd enni friss gyümölcsöt rá.

Tipp: aprítás dió kicsi, ezért sokkal kevésbé szóródik az Ön gabona.

Misjudge adagok mérete: Hiba nincs. 4

Zabliszt kicsik, és ezért meg öntsük bőséges a tálba. Túl sok általában. Ahhoz, hogy az elkövetkező néhány órában, hogy körülbelül a teljes, gazdag négy, öt evőkanál. Kombinált néhány bogyós vagy vágott almát, és természetes joghurt és van egy reggeli, hogy a diéta nem azonnal elpusztult.

Nem ismeri a rejtett zsír bombák: Hiba nélkül. 5

Szalámi vagy kolbász, Camembert vagy Gouda, margarin vagy vaj: a reggeliző asztalon bőven van zsír bombák. És te tényleg biztos, hogy mindenki tudja? Egy szelet ementáli jó 113 kcal, egy kiszolgáló szalámi 100 kcal. Eszel, például egy szelet kenyér margarinnal és szalámi jössz gyorsan csaknem 400 kcal!

Kalória-takarékos tipp: Let vaj és a margarin el, és helyére a túrót vagy mustár. Szintén ízletes és szuper sós van paradicsompüré. A sajtok és kolbászok a kalória fajtákkal előnyben, például a baromfihús, főtt sonka, krémsajt vagy Limburger sajt.

Hiba nincs. 6: Life as fehér liszt Junkie

Megvan a választás a fehér és teljes kiőrlésű kenyeret és úgy dönt, a fehér kenyér? Ez most, majd az OK, de hosszú távon meg kell szokni, hogy jobban. Bár mindkét fajta körülbelül azonos számú kalória, de a teljes kiőrlésű kenyér teszi sokkal hosszabb elégedett. Összességében, ha enni, így kevesebb, a megtakarítás kalória.

Különösen a fehér liszt pirítós trükkös - főleg együtt édes kenhető. A világos lemezeket, hogy csak alig elég. Ha nem tud élni nélküle pirítós, akkor jobb választani teljes kiőrlésű termékeket.

Nem számít Liquid Kalória: Hiba nélkül. 7

A frissen facsart gyümölcslé, tej kávé bő cukor vagy szirup Kaffeespezialtät: iszol lehet Kalorien.2020ml leve közel 100 kcal - hadd ne kellene esik az asztal alatt. Alkalmanként már nyugodt és gyümölcslé, a kalória takarít, de aztán máshol.

Tipp: Próbálja helyett narancslé alkalommal grapefruitlé reggelire. A grapefruit egy valódi szuper élelmiszer , és nem tartalmaz egyetlen értékes vitaminokat , de természetesen még rengeteg pektin. Ez a rost támogatni tudja a fogyás.

10 halálos étrend hibákat, és hogyan kerüljük el őket

Hogy is:

5 tipikus étrend hibákat, amelyek lassítják az anyagcserét
nem tiszta tapogatózás Kérem: A nyolc legnagyobb étrend hibákat ebédnél
ne add fel: Ezekkel 10 tipp tartsa meg a diéta által garantált