7 ragyogó tipp az étrend első hetére

12 február 2020

Az első nap egy étrend többnyire megy a flash, és nagyon könnyű. Ez erősen motivált, és minden remekül megy. De nappal két, három és négy sajnos Maguknak.

Tarts ki! Aki túléli az első két-három hétben a diéta vagy a diéta, jó esélye van, hogy továbbra is állandóan a labdát. Azonban, hogy ezek az első napon heves legjobb olyan szép. Az első teremt még a bal, mert annyira motivált, tele jó szándékkal.

De akkor meg az első problémák és kísértések leselkedik minden sarkon, és hé gyors - ez az Minden meg fog dobott le, és az hiába volt minden.. Nehogy ez megtörténik, mi megmondjuk hét tipp segít, hogy először a diéta mögött, és végigfut ezúttal a hosszú távon.

1. Az ember egy tervet

1. Pont nagyon fontos: meg kell egy tervet, hogy váltani tartósan a diéta. Nézd előre, ahol a hiányosságok. Ha szereti a gyorséttermi vagy édességet? Vagy eszik túl gyakran otthonról? Gondolja át, hogyan lehet változtatni -, de anélkül, hogy nagyon korlátozzák. A teljes hiánya szénhidrátok utópisztikus, ha szereted a kenyér és tésztafélék. Több értelme, hogy csak este nélkül szénhidrát enni, és törekedjen az ésszerű és ízletes alternatívák.

2. Menj vásárlás ideje

Ha a terv, akkor nézzen körül az alkalmas recepteket és vásárolni mindent érte. Ki indul a diéta egy szekrény tele egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételek könnyebbé tette. Különösen akkor, ha felkapta egészséges recepteket ön boldog és szeretne főzni tetszik.

3. Száműzni dzsunka élelmiszerek

Még chips, csokoládé vagy fagyasztott pizza a szekrényben? Megszabadulni tőle! Ezek dzsunka élelmiszerek nincs helye, ha fennáll a veszélye annak, hogy a herfallt a mértéktelen róla. Idegenben részesítik előnyben, majd megveszi, ha tényleg van étvágya, kis adagokban.

4. Egyél betelni veled

Állandó éhség az egyik leggyakoribb oka a diéta elhagyott. Biztosítja, hogy nem fog megtörténni. Kell enni étkezés. Zöldség, például kevés kalóriát. Egyél minden étkezés nagy részét. A Adag tészta vagy hús tartjuk egy kicsit kisebb. Így lesz jól táplált, és vegye le egyébként. Ki gyakran éhes az étkezések között, délelőtt és délután kell enni valamit. Itt megtalálja snack maximum 100 kcal: Mivel tudsz tiszta lelkiismerettel az Ön számára!

5. Nem kell túl nagy elvárásokat

Annyira visszafogott - én biztosan WIEG kevesebb, mint 2 kg! Legyen óvatos az elvárásoknak. Mert mindenki teste különböző, és eltávolítása gyakran lassabb, mint egy szerető is. Ezért nem várható túl sok. Akkor még nem is angefuttert minden felesleges kiló két héten belül, nem igaz?

6. Ülj le reális célokat

Megfelel elvárásainak, akkor üljön le elérhető célokat. És 5 kg ne veszítse próbált egy hónap két ruha méretek közvetlenül. Ez nem működik. Reális és egészséges fél kiló hetente, és a ruha mérete, két vagy három hónap.

7. Soha ne felejtsük el, hogy miért akarsz fogyni

Fogyás tiszta elme játék. Meg kell, hogy valóban akar, és megtalálni a megfelelő az Ön számára motivációt. Kérdezd meg magadtól őszintén: Miért akarok kisebb súlyúak? Mik a célok? Mit csinálok ezt az egészet? Írja le, és tegye meg magatokat ezen őszinte motiváció lista megtekinthető. Amikor szeretné pengetés le mindent, dobjon egy pillantást. Ez segít ebben, hogy menjen át a terv!

életstílus megy Pinterest!
Utána továbbítsa megosztani? Nem? Akkor itt az ideje! Mivel a Pinterest követői tudják, először az összes hír és trendek a következő területeken: a divat, esküvő, étel, szépség és Élet. Nálunk meg fogja találni a csodálatos inspiráció minden helyzetben. Csak kattints a képre lépni gyorsan és ingyenesen Pinterest és vált követői életmód. Bízunk benne, hogy te!