Az első kiló szárítógépek a Charis minden magától. De ő azt akarja, hogy összesen 25 kg -, hogy elviszi.
2013 a változások éve Charis. Az elején a képzés szállodai menedzsment, csökken két kilogramm nélkül célzott beavatkozás. Ez motiválja őket annyira, hogy úgy dönt, hogy végre valami ellen túlsúlyos. Egy mérete 1,64 m, súlya 85 kg. „Én még nem érezték magukat a testemben sokáig”, mondja Charis. „Táplálkozás, de már megint megállt egy rövid idő után. Az a tény, hogy elvesztettem csak több testmozgás a súlyon, a jele volt számomra, hogy ez még.”
A klasszikus diéták az akkor 21 éves volt elég. „Azt akartam, hogy a saját utamat, és én már nem szigorúan betartani a diéta tervet, amely nem jó ízű, vagy számolni egész nap kalóriát.” Ehelyett teszi Charis az interneten intelligens, kap tanácsot, amikor egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend és gyorsan látni az első eredmények. „Ez valóban lassú, de elvesztettem apránként.”
A saját Facebook-csoport és a weboldalt a kívánt súly
Erő, a motiváció és tippeket ajtóban a fogyás csoportok az interneten. „A csere a másik nagy és nagy segítség, hogy tartsa meg, és elviselni”, mondja Charis. „Úgy döntöttem, majd egy nap, a saját csoport »fogyni fogyókúra nélkül« kezdeni.” A név nagyon fontos neki. Akar rendelni minden közvetlenül azt mondják, hogy nem a saját csoport gyors diéta, hanem egy hosszú távú változás az étrend.
Rövid időn belül Charis csoport egyre népszerűbb. Röviddel azután, hogy elkezd a saját honlapján, amely hasznos tippeket, recepteket, motivációs beszédeket és persze sikertörténetek. „Ha megnézzük, hogy mások tették, és olvassa el, mi segített nekik lefogy, majd megnövelte az összes. Számomra ezek a történetek nagyon inspiráló”, mondja Charis.
Mid-2020 súlya 60 kg és Charis csökkent kg mindössze nyolc hónap 25. De sajnos nem oldódik meg a kívánt súly problémákat mindenki maga a levegőben. Ő depresszióban szenvedett, hosszabb kórházi tartózkodás, és növeli a 9 kg. „Mások kg elküldését e 9 voltak rám, és azok teljesen nem érdekel. Örültem, amikor végül úgy érezte, jobb nekem, és én is új életet.” A tanácsát a Facebook-csoport és honlap is 2 9 kg ismét csökkent.
- Engedje ki újra a gyermeket tőled
- Csak a szoptató anyák jó anyák? Ez a nő küzd
- Minden nap enni kell! B12-vitaminban gazdag élelmiszerek
Charis 10 tipp, hogy végre véglegesen eltávolítani:
- Elég enni étkezés a megfelelő ételek: Csak azok, akik a beteg nem kap állandó étel utáni sóvárgás.
- Nem összehasonlítást másokkal: Mindenki más után - egy gyorsabban csökken, a másik egy kicsit lassabb.
- Táplálkozás: Azt, hogy nincs rövid diéta, de változó, amit a többi az életét. Lemondása ezért nem élvezik a hizlaló ételeket, hogy kis mennyiségben minden dédelgetett ételeket, de tanulni.
- Napok Célok: te Visszaállítja minden nap egy kis célt, és motiválja Önt folyamatosan új.
- Drink sok folyadékot: A testnek szüksége folyadékok, előnyösen víz, amely nem tartalmaz kalóriát. 2 liter naponta kéne legalább italt.
- Jutalmak: Még a kis sikerek az Ön számára fontos rendszeresen díjat, büszke lehet, amit már elérte őt, hogy. Mindegyik fél kiló nagy!
- A szénhidrátok nem rossz önmagában: teljes kiőrlésű kenyér, tészta vagy barna rizs, a hüvelyesek, a zöldségek és gyümölcsök tartalmaznak összetett szénhidrátok. Hozzáférést csendes. Élelmiszerek egyszerű szénhidrátok (édességek, sütemények, fehér kenyér, gyorsétterem, chips), ti tartsa vissza, és élvezni csak kis mennyiségben.
- Athletic: Sport fontos, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, de legyen jó szórakozást! Próbáltad már ki néhány sport, az egyik lesz, mint garantált.
- A mérés: fogyni egy kilogramm zsír, meg kell menteni 7000 kcal. Nem növekszik naponta a skála, de nem több, mint egyszer egy héten.
- Türelem: fejt szűkíti kg türelem, senki sem néhány hét a 10.
Lightning diéták: Mennyit tud valójában tényleg fogyni egy hét alatt?
