Fejfájás pokol. Ki szenved rendszeresen tenziós fejfájás vagy akár migrén, tudja, hogy ez nagyon is jól. Így hamarosan akkor illik újra, akkor a nyolc kerülendő hibákat!
1. Alkohol túl kevés
Mindig kell arról, hogy igyon sok vizet vagy cukrozatlan teát. 1,5 liter naponta optimálisak. Szenved az ő fejfájást , hiányzik a folyadék ronthatja a fájdalom jelentősen! Issza túl kevés vér sűrűbb, és az oxigénellátás dolgozó szegények, vagyis kevesebb oxigén jut az agyba, ami növeli a fájdalmat.
By the way: Ha mindig elegendő mennyiségű vizet inni, igaz még a fejfájás megelőzésére.
2. Szabálytalan étkezési
Csökkenti a vércukorszintet túlságosan le, mert az utolsó étkezés túl hosszú, a fejfájást kiváltó vagy erősítik, ha már szenved. Egyél három főétkezés, így rendszeresen, és ha a kettő között éhes, akár egy vagy két snack.
Migrén, feszültség vagy cluster: Melyik fejfájás van?
3. Egyél csokoládé, sajt vagy készételek
Elkerülve sajt, csokoládé , vörösbor, készételek és sós ételek, ha fáj a feje - különösen, ha alá migrén szenved. Ezek az ételek tartalmaznak úgynevezett biogén aminok, amelyek speciális fehérjéket a ravaszt fejfájás és növelheti.
4. Tévézni
Amikor úgy kell menni neki elkerülni TV-műsorok, számítógépes munka, és még olvasott könyvek, magazinok, ha fáj a feje. Mindez nehéz a szemet és a fejfájás rosszabb.
5. Magát eltemetve a házban
Szenved vele enyhe vagy közepesen súlyos fejfájás, akkor feltétlenül elkerülni a hibákat, és elrejteni a sötétben. Kifelé a friss levegőre. A fúj a fejed, akkor tölti fel extra adag oxigént és egy kis szerencsével a panaszok után a séta alatt. Ez természetesen nem a migrén. Fény ronthatja a tüneteket itt.
- Bika bika vagy mopsz: mit mond a kutya a karakteréről
- 9 izgalmas ötlet SM kezdőknek
- A végső szexkanállista: dolgok, amelyeket már kipróbáltál
Hagyja stressz hatodik magát
Stressz mindig végzetes, fejfájás, de jelentősen ronthatja a problémákat. Megpróbálom a lehető legjobban tudjuk pihenni. Vesz egy mély lélegzetet, jóga vagy meditál. Gyakran a fejfájás, akkor állítsa a saját.
7. Lusta hazugság tenziós fejfájás
Tudja, hogy a panaszok érkeznek feszült nyak, akkor ne használja a fejfájás egy lusta délután a kanapén. Ez teszi őket rosszabb. Szüksége van egy kis mozgás, így a feszültség feloldódik. A jóga jó, mint a gyaloglás, kocogás fény vagy a kerékpározás.
8. Borsmentaolaj migrénre
A templomok dörzsölte borsmentaolaj egy nagyszerű otthoni gyógyír fejfájást. De szenved migrénben, meg úgy hagyja, hogy az ujját. Az illóolajokat lehet túl éles, és fokozza a fejfájás ebben az esetben.
forrás:
- DMKG (Deusche migrén és fejfájás Society)
- Német Fájdalom Társaság
- Onmeda.de
Ezek a kérdések talán is, mint:
Folyamatosan fejfájás? A feltétlenül meg kell tudni!
Home jogorvoslatok fejfájás: A hatás azonnal!
Akupresszúra fejfájás: Tehát akkor csak nyomja el a fájdalmat!
Ez mindenkinek tudnia kell: A 50 legegészségesebb élelmiszereket
