A fej virágzik: 8 hiba okozza a fejfájást

28 február 2020

Fejfájás pokol. Ki szenved rendszeresen tenziós fejfájás vagy akár migrén, tudja, hogy ez nagyon is jól. Így hamarosan akkor illik újra, akkor a nyolc kerülendő hibákat!

1. Alkohol túl kevés

Mindig kell arról, hogy igyon sok vizet vagy cukrozatlan teát. 1,5 liter naponta optimálisak. Szenved az ő fejfájást , hiányzik a folyadék ronthatja a fájdalom jelentősen! Issza túl kevés vér sűrűbb, és az oxigénellátás dolgozó szegények, vagyis kevesebb oxigén jut az agyba, ami növeli a fájdalmat.

By the way: Ha mindig elegendő mennyiségű vizet inni, igaz még a fejfájás megelőzésére.

2. Szabálytalan étkezési

Csökkenti a vércukorszintet túlságosan le, mert az utolsó étkezés túl hosszú, a fejfájást kiváltó vagy erősítik, ha már szenved. Egyél három főétkezés, így rendszeresen, és ha a kettő között éhes, akár egy vagy két snack.

Migrén, feszültség vagy cluster: Melyik fejfájás van?

3. Egyél csokoládé, sajt vagy készételek

Elkerülve sajt, csokoládé , vörösbor, készételek és sós ételek, ha fáj a feje - különösen, ha alá migrén szenved. Ezek az ételek tartalmaznak úgynevezett biogén aminok, amelyek speciális fehérjéket a ravaszt fejfájás és növelheti.

4. Tévézni

Amikor úgy kell menni neki elkerülni TV-műsorok, számítógépes munka, és még olvasott könyvek, magazinok, ha fáj a feje. Mindez nehéz a szemet és a fejfájás rosszabb.

5. Magát eltemetve a házban

Szenved vele enyhe vagy közepesen súlyos fejfájás, akkor feltétlenül elkerülni a hibákat, és elrejteni a sötétben. Kifelé a friss levegőre. A fúj a fejed, akkor tölti fel extra adag oxigént és egy kis szerencsével a panaszok után a séta alatt. Ez természetesen nem a migrén. Fény ronthatja a tüneteket itt.

Hagyja stressz hatodik magát

Stressz mindig végzetes, fejfájás, de jelentősen ronthatja a problémákat. Megpróbálom a lehető legjobban tudjuk pihenni. Vesz egy mély lélegzetet, jóga vagy meditál. Gyakran a fejfájás, akkor állítsa a saját.

7. Lusta hazugság tenziós fejfájás

Tudja, hogy a panaszok érkeznek feszült nyak, akkor ne használja a fejfájás egy lusta délután a kanapén. Ez teszi őket rosszabb. Szüksége van egy kis mozgás, így a feszültség feloldódik. A jóga jó, mint a gyaloglás, kocogás fény vagy a kerékpározás.

8. Borsmentaolaj migrénre

A templomok dörzsölte borsmentaolaj egy nagyszerű otthoni gyógyír fejfájást. De szenved migrénben, meg úgy hagyja, hogy az ujját. Az illóolajokat lehet túl éles, és fokozza a fejfájás ebben az esetben.

forrás:

Ezek a kérdések talán is, mint:

Folyamatosan fejfájás? A feltétlenül meg kell tudni!

Home jogorvoslatok fejfájás: A hatás azonnal!

Akupresszúra fejfájás: Tehát akkor csak nyomja el a fájdalmat!

Ez mindenkinek tudnia kell: A 50 legegészségesebb élelmiszereket