Akár krémes reggeli ital vagy gyümölcsös frissítő szünet - Smoothies csak megy örökre. Itt nyolc ragyogó receptek, amelyek nem garantálja, hogy elég.
Turmixokat nem csak íze hihetetlenül finom, de még mindig a valós vitamin bombák. De ahelyett, hogy egészséges italok drága megvenni a szupermarketben, meg kell őket mától inkább nem magukat. Mert persze turmixok egészséges, ha a megfelelő összetevők ragadt rá. És ott van, hogy játszani biztonságos, akkor el kell készítenie a turmix legjobb magát neked. Ez szuper gyors és egyszerű, még ha tényleg tudod, utána mi van benne. Minden, amire szüksége van a friss gyümölcsök és zöldségek, valamint a mixer (ideális esetben egy turmixgép, vészhelyzetben, hanem eléri a botmixer).
A keverőgép a legjobb véleményeket lehet rendelni közvetlenül az Amazon.
Hogy egészséges turmixokat valójában?
Mennyire egészséges smoothie függ a hozzávalókat, és a készítmény. Ezek az 5 szabályokat figyelembe kell venni azt, hogy a turmixokat igazán egészséges következők:
- Csak természetes termékek. Legjobb Ökológiai gyümölcs- és zöldségfélék, így feldolgozni, a héjjal együtt. Mivel ez tartalmazza a legtöbb tápanyag!
- Ha lehetséges, használjon friss, szezonális alapanyagokból. Vészhelyzetben még fagyasztott étel segíthet ki.
- Sugar (szintén „helyettesítő”, mint a méz) nélkül. Ha szükséges, a szárított gyümölcs édesíti az italt. Szárított gyümölcs hozzáadott cukrot nem lehet rendelni itt Food Spring.
- Még a turmix kapja a zsírt: Egyes vitaminok zsírban oldódó és csak akkor szívódik fel a szervezetben együtt zsír. Ezért mindig a zsírban vagy olajban jól használni. Például: avokádó, lenmag, dió, vagy egy kanál növényi olaj.
- A turmix ital a lehető leggyorsabban előkészítés után, úgy, hogy nincs a vitaminok elvesznek.
Vigyázat: Smoothies valóban egészséges a megfelelő összetevőket, de nem feltétlenül alacsony kalória! Hogy nem akadályozza meg azt, hogy a jó lelkiismeret. De ne feledd, hogy ne vegyen több italt neked, csak azért, mert jót tesz az egészségnek!
És ne feledd: Még ha a turmix annyi tápanyagot tartalmaz: A finom koktélok nem helyettesíti minden étkezés! Ezért fontos, hogy továbbra is enni friss nyers zöldségek formájában gyümölcsök és zöldségek!
Olvasson: Egészséges táplálkozás: Ezekkel a 10 egyszerű szabályokat sikerül a
Amazon lehet kapni gyakorlati üvegpalackok, így folyamatosan a turmixokat jó.
8 Smoothie Receptek: Egészséges és finom
Minden turmix rajongók, akik szeretnének lenni, és itt, a legjobb nyolc turmix receptek minden időben. Jó szórakozást Nachmixen!
1. Őszibarack turmix mandulával tej
Amire szükség van a 4 pohár:
- 4 érett őszibarack
- 400 ml mandula tej
- Hideg víz (ha szükséges)
- 2 dátumokat
- 1 kis csipet fahéj
Íme:
Peel őszibarack és feldarabolt. Ezután az összes hozzávalót öntsük a mixer, közel a fedél és a keverék merült, amíg krémes állagú. Ha a turmix vastag önteni egy kis hideg vizet, és keverjük össze újra.
Ha nincs turmixgép, majd az összetevőket töltjük nagy keverő tálba, majd tört ki egy botmixer.
2. Epres-banán és kókusz turmix
Amire szükség van a 4 pohár:
- 2 érett banán
- 400 g eper
- 400 ml kókusz ital (z. B. Alpro)
Íme:
az összes hozzávalót turmixgépben és a püré. Ha az eper banán turmix a vastag, akkor öntsük plusz némi kókusz ital.
Tipp: Super finom, és csodálatosan frissítő, ha az ember a felét friss eper helyébe fagyott.
3. Mango Banana Smoothie
Amire szükség van a 4 pohár:
- 1 érett mangó
- 1 érett banán
- 250 ml narancslé
- 500g természetes joghurt
- Splashes citromlé
- Méz (ha szükséges)
Íme:
Peel mangó és feldarabolt. Ezután az összes hozzávalót keverjük, amíg a turmix szép és krémes. Ha nem elég édes mangó és banán ital, akkor hozzá egy kevés mézet. Ezt követően újra keverjük össze.
Tipp: Ha megvágja a banánt darabokra előtt és megfagy egy pár órát, a smoothie csodálatosan hűvös és frissítő!
- Liszt típusok: A különféle liszt típusok és felhasználásuk
- Ismerje fel a tanulási típusokat: Hogyan segíthetünk gyermekének az iskolában
- Ezért szeretik a nők a rózsaszínűt
4. Ananász turmix bazsalikommal
Amire szükség van a 4 pohár:
- 1 érett ananász
- 1 érett banán
- 200 g görög joghurt
- 1 kis csokor bazsalikom
Íme:
Peel ananász egy késsel és feldarabolt, mossa bazsalikom és bátorság. Ezután az összes hozzávalót püré.
Tipp: Akkor tegyük görög joghurt és alacsony zsírtartalmú joghurtot használunk, ezzel ő kalóriát!
5. Reggeli turmix áfonyával
Amire szükség van a 4 pohár:
- 50 g áfonya
- 1 érett banán (előnyösen fagyasztott)
- 2 evőkanál zabpehely
- 150 ml tej
- Valami Agave szirup vagy méz (szükség szerint)
Íme:
Minden hozzávalót egy krémes turmixot vermixen. Ha tetszik édesebb, szűkítheti azt néhány méz vagy agave nektár.
Tipp: felsők a reggeli turmix a massza a görög joghurtot és friss áfonya!
6. Gyömbért és maracuja turmix
Amire szükség van a 4 pohár:
- 500 ml szenvedély gyümölcslé
- 1 érett banán
- 1/2 alma
- 1 teáskanál méz
- 1 evőkanál friss gyömbér
- Valami friss lime leve
Íme:
Peel almát és vágjuk darabokra. Cut gyömbér, héja és kis darabokra vágva. Helyezze az összes összetevőket turmixgépben és a püré. Szezon turmix lime és a mézet.
Tipp: Ha úgy tetszik, hozzáteszi, néhány mentalevél. Amelyek a gyömbért és a maracuja turmix szép frissesség!
7. Zöld turmix parajjal
Amire szükség van a 4 pohár:
- 50 g friss bébi spenót
- 1 érett banán
- 150 ml frissen facsart narancslé
- 1 EL Mandelmus
- Valami friss lime leve
Íme:
az összes hozzávalót turmixgépben és a püré. Ízlés végén lime levét. És már te elővarázsolt egy zöld turmix, ami legalább olyan egészséges, mint azt ígéri, a színét.
Több zöld smoothie receptek itt találhatók: Zöld turmixokat csináld magad: vitamindús nem kap!
8. Dinnye és alma smoothie
Amire szükség van a 4 pohár:
- 200 ml almalé (szűretlen)
- 400 g görögdinnye
- Juice fél lime
- 1 evőkanál méz
Íme:
az összes hozzávalót turmixgépben és a püré. Szezon befejezés citromlé és méz, amíg a dinnye turmix kívánt édesség van.
Tipp: Szintén ezen a nyáron smoothie friss menta tökéletesen illeszkedik. Csak összeszedi pár levelek és mitpürieren.
Még finomabb turmix recepteket talál „The Book of Superfood Smoothies” Julie Morris, rendelés, hogy közvetlenül az Amazon.
Nyári ital megadni: Tehát te Rainbow turmixokat magad!
Több egészséges smoothie receptek video:
Gyümölcsös, egészséges és finom: Ez a gyömbér-ananász turmix jó gyomor
Egészséges, ízletes, turmix Bowl: Szóval, hogy magát a reggelihez!
Smoothie friss rúgás: A dinnye és menta mix egy igazi találni
Hogy is:
Body méregteleníteni és jobban érzi magát: 3 méregtelenítő turmixokat Selbermixen
ital magát az egészséges: Vitamin Water Selbermachen
kalóriatartalmú asztali gyümölcs: Hány kalóriát ragadt alma, eper & Cie.
Vigyázat függőséget okoz: Ízletes Milkshake Receptek olvadni
