Annyi különböző diéták, hogyan tudjuk csak tartsa a látvány? Ezeken funkciókat ismeri a helyes étrend.
Néha vajon mi ez a szar tényleg kell! Egyes étrend étvágy megy, mielőtt még az induláshoz az új csodaszer. Gyakran a kezdődő kétség széles és titokban is csoda, hogy ez valóban a helyes út a cél megközelíthető fogyás ans. Vagy félnek attól, hogy ismét csökkenni csak közvetlenül a következő jojó csapda.
Mitől lesz jó egy diéta? Ha a szaga káposztaleves íze önmagában vagy más ehetitek kitöltés harmadik alkalommal a nap, amelyen könnyű salátát, akkor valami baj van.
Szeretnéd, ha a font véglegesen megszabadulni, akkor maradj távol az ilyen diéták. Az egyetlen meghiúsítja a kiló marad kapsz egyébként. Csak az a kérdés, hogy hogyan lehet egy legjobban mutatja csökkenést? És hogyan ismeri étrenddel?
Ez valójában nagyon egyszerű. Hat funkciók nagyjából megmondani, hogy mi tesz egy jó diéta - és mit nem.
Minden élelmiszerek megengedett
Csokoládék, hamburger, jégkrém: bármi! Egy ajánlott étrendet, nincs tilalom, hogy nem tud lépést tartani egyébként. Minden ételnek bevihető, bár a kalória és a zsír bombák kell természetesen evett csak ritkán és kis mennyiségben.
Minimális kalóriabevitel 1200 kcal naponta
Nem több, mint 800 kcal vagy 1000 kcal - olyan információkat, meg kell figyelni, mert az már túl kevés! Különösen villám diéták alacsony kalória és kevés élelmet gyakran hagyjuk egy nap. De ez nem egészséges, mert akkor a szervezet nem kap minden lényeges tápanyagot. Azt szokták mondani, így tanulságos: „fogyás egyetlen, aki ellátja kevesebb kalóriát, mint amit a szervezet felhasznál.” Sok ember elfelejti, hogy, hogy a szervezet valóban mindig ad szükségességét , amire szüksége van.
Egy másik probléma, amit nem akar foglalkozni javasolsz Túl kevés élelmiszer harcolni diéta után a rettegett jojó hatás.
Jobb: A helyes étrend biztosítja a lassú fogyás előtt és engedd meg magadnak legalább 1200 kcal naponta. Ennyi elég az összes tápanyagot és az anyagcsere nem áll le. Mondjuk, akkor meg kell kímélni a jojó hatás lehetséges.
Kalória szüksége kalkulátor: Mi a napi kalória igényeinek?
Változatos és sokszínű receptek
Öt napig csak a káposztaleves , illetve recepteket, amelyek ha nem is helyettesítheti a legkisebb részlet? Ez nem arról beszél, a helyes étrend és semmi esetre sem a legjobb módja annak, hogy lefogy.
A receptek meg kell egyeznie a személyes preferenciák és felcserélhetők. Csak így nem Brecht diéta után két nap szünet, mert, mint a semmi az „Allow” listán.
Nagyon egyoldalú egy élelmiszer-csoport alapú étrend, mint például a Kohlsuppen- vagy ananász diétát, akkor nem kell csinálni egyébként. A testek nem kellően táplált tápanyagokat.
- Archámlás: melyik hámlás felel meg a bőrömnek?
- Nyílt gránátalma: 3 ragyogó trükkö a gránátalma eltávolításához
- Balayage és Co: Minden, ami a divatos, kiemelkedő megjelenésről szól
Kattintson ide a recept: lazac két dolgot: Ezzel a recept lenyűgözte a vendégeket!
Annak ellenére, hogy étrenden tartott
Telített egyformán boldog. Annak érdekében, hogy maradjon a labdát, akkor meg kell felelnie az ételt a diéta, és megfelelnek az éhség. Upstream ellen snack és délutáni is semmi szóljanak, ha úgy tetszik éhes gyors.
Lassú fogyás
Mivel a kiló nem landolt két héten belül a csípő, akkor nem kell várni a diéta, hogy szuper gyorsan eltűnik. A helyes étrend az jellemzi, hogy azt ígéri, hogy ne elveszíteni három kilót öt nap alatt. A szedése után, hogy azonnal.
Csak akkor, ha rázza le lassan, legfeljebb egy kiló hetente elején, majd később 0,5 kiló, mit gondol a tömeg hosszú távon. A metabolizmus aktív marad, és a jojó hatás nem indul.
A cél a hosszú távú változás az étrend
Ezen a ponton, néhány őszinte szavak: Soha nem lesz, hogy egy diéta egy rövid ideig. A cél mindig az ajánlattételhez diéta körül véglegesen. Egy jó diéta megtanulják, mit élelmiszerek eszel nagy mennyiségben, mert ezek alacsony kalória-és gazdag tápanyagokban és amit meg kell visszatartani.
Ez ideális, bár a rendszeres testmozgás része a programnak.
Ez a diéta fogalmak ajánlott
Diéta, vagy csak egy változás az étrend: Döntsd el magad, amit jobban illik hozzád. Sok esik fogyókúra a csoport vagy az alá konkrét utasításokat könnyebb. Ha ez a helyzet veled, kéne az alábbi étrend tart, ezek alapján az ajánlásokat a Német Táplálkozási Társaság (DGE):
- Weight Watchers
- Zsírszegény 30
- Volumetrics
- PfundsKur
- 'elviszem azt a továbbiakban DG
Maga az orvos felírt egy speciális diéta, látja a tanfolyam eltér visszatartották, és kéne minden esetben az előírásoknak.
Mit eszik fitness blogger? 5 egészséges recepteket kipróbálni
