A stresszes helyzetek ügyes elsajátítása: 6 lépés a derűsebbé váláshoz

22 március 2020

A vonat megérkezik pár perccel később, az időjárás nem illik hozzánk, és kávéscsészék, mi is ideges - néha előre teljesen kisiklik az ilyen apróságok. Itt vannak a legjobb tippeket nyújt a stresszes helyzetek a jövőben tovább nyugodtan.

Miért vagyunk igazán olyan gyakran hangsúlyozta? Tól lerobbant költségvetés, a kollégák a munkahelyen, aki meghúzza a ravaszt ismét mindent rólunk, vagy egyszerűen azért, mert a busz késő délelőtt. Néha már hozza a kis dolgok teljesen a többit. És különösen olyan időkben, amikor mi vagyunk 24/7, mi úgyis érezte állandóan nyomás alatt.

Az alkatrészek is függ a személyiség, valaki csendben marad a stresszes helyzetekben. Nagyon mozgalmas, mint az emberek mindig ezt sokkal nehezebb fenntartani a nyugalmát. Ez nem jó, mert ez a belső nyugtalanság és idegesség tehet bennünket is beteg. Emberek, akik gúnyolódni mindent és mindenkit a gondolat és nem tudja kikapcsolni, általában rosszul alszik, és szenved a magas vérnyomás.

Tehát, hogy nem jön, hogy amíg nem mutatják a legjobb tippeket több nyugalom az életben. És ha ez egyszer, de megy megkergült: ne kiborulni, de egyenletesen lélegzett, nyugodt maradni és várni. A stressz! Top 10 tipp a kikapcsolódásra.

1. Lépés: áruház tökéletessége

Ki akar állandóan, hogy minden tökéletes, dauergestresst és csalódott. A cél, „Meg kell tökéletes” egyszerűen soha nem érte el. Akarta, hogy tegyen meg mindent jól ellen egészséges becsvágy és az akarat a munka és a magánélet, persze, semmi baj. De próbáltam „jól” tartani, és lemondanak a vágy, hogy minden tökéletes erre.

Feladat: te Visszaállítja este tehát, hogy egy listát az összes dolgot, amit még nem tette meg azon a napon, ahogy akartam csinálni. Az ti bosszús róla. Aztán nézte egy kis távolság a listán, és rájött, hogy ez semmi Vital. Semmi, amit még nem sikerült a ruhaneműt. Vagy a munka feladat nem xy többet lehetett megoldani. Holnap egy újabb nap. Teszi rájössz, hogy nem a legjobb adni, és jó munkát végzett.

Vegyünk egy mély lélegzetet: Az 5 legjobb relaxációs technikákat a stressz.

2. Lépés: távolságtartás

Azt is tudjuk, ez: nem számít, mi történik, vetítjük valahogy mind magunkat, hogy ez a személyes probléma - és kiderült, hogy az egyik a nyugalom. A legfontosabb lépés, hogy egy nyugodtabb tehát fenntartani a távolságot. Vegye nem minden személyesen kapcsolódnak.

Gyakorlat: megfigyelt alkalommal egy nap, és pontosan elszámolni, amikor ti mérges valamiért, és miért. Nézzük a listát, majd teljesen objektív vagy kérje egy másik személy, mi az valójában a probléma. Következő alkalommal, amikor megpróbálja ezeket a helyzeteket, nem figyel, és azt mondja, világos: ez nem befolyásolja nekem személyesen. Egy idő után ez meglehetősen jól működik.

3. Lépés: fogadja hiba

Mindenki követ el hibákat, ez teljesen normális. A legtöbb ezek a hibák apróságok, hogy nem olyan rossz vagy. Eltekintve attól a ténytől, hogy meg tudod csinálni róla egyébként semmi több. Azonban: ha lehet pótolni egy rossz hibát újra, csak ha nyugodjon meg, és nem fog a düh.

Feladat: Találd ki először, ha ti dühös vagy csupán a saját hibáit és mások. Ahogy megnézted szorosan, akkor valószínűleg olyan helyzetek felismerését, hogy ha különösen dühös. Akkor Gondold végig, hogyan lehet javítani ezeket a hibákat a lehető balra és stressz-mentes, és ne a jövőben.

4. Lépés: a bizalom

Perfekcionizmus vagy izgulj hibák gyakran ok: a bizalom hiánya. Bárki aki úgy érzi rosszabb, gyakran hajlamos arra, hogy különösen a kritikus gondolkodás és gyorsan reagál túlérzékeny. Magabiztosabbá válnak, akkor is fog menni, sokkal nyugodtabb az életben egyszerre.

Feladat: felvett egy darab papírra minden pozitív tulajdonságait, és a készségek, hogy van. Kéri legalább egy másik személy az értékeléshez. Akkor olvassa el, mit lehet csinálni mindent, és örül. Oly nagy vagy valójában! Hidd el csendes! Attól egyértelműen a listán, vagy mindig magával viheti magával. A bizonytalan pillanat akkor húzza ki a zsebéből, és olvasni.

5. Lépés: Kiegyenlítő

Az állandó stressz az egyik oka annak, hogy hiányzik a derű a mindennapi életben, és mi majd felrobban gyorsan. Biztosítja egyenlegeket és a nap végén a dolgokat, hogy gúnyolódni, akik pihenni. Sport és zene, például, vagy találkozik a barátaival.

Feladat: Gondolj egy dolog, ami nagyon szórakoztató, és a fogást, hogy legalább egyszer egy héten az idő. Látni fogja, ki csinálja, ahogy ez a kompenzáció egy hosszú nap után. Hiszi, a jövőt szem előtt tartva, és így gyakran megpróbálja megtalálni azt az ideje, ez a kompenzáció.

6. Lépés: Változás Perception

A legtöbb dolog lehet pozitívan vagy negatívan. Serene emberek meg szebb az élet oldalára. Ugyanakkor hangsúlyozta, az emberek festeni a legrosszabb. Megpróbálta megváltoztatni az észlelés és tanulni gondolkodni kedvezőbben. A derű jön magától.

Gyakorlat: A idegesít valami? Szerintem egy pillanatra, és fontolja meg jól, akkor legalább három pozitív aspektusait, hogy húzza ki őt a helyzet.

Szünet a mindennapi önteltek? 10 perc Relax Jóga