A tanulmány bizonyítja: Ezzel változtathatja meg életét mindössze 66 nap alatt

10 február 2020

Ez lehet olyan egyszerű, hogy az életét a kezében, és álma megvalósításához célpontok. Ugyanakkor azt is szívesen szenvednek halogatás, sajnos. Többé már nem! Azt fogja mondani, hogyan lehet, hogy meg!

Mindazoknak, akik szeretnek mozogni céljaik holnap, mert csak nem illik, túl meleg vagy túl hideg, vagy bármi, hallgassatok csak álmodni, hanem élni az álmod végre! Mert most ez a halogatás tartozó gallérral. Van jó érv. A tudósok felismerték, hogy egy embernek szüksége van csak mintegy 66 nap, így változtatni a szokásait és életét jelentősen. Félre a tetves szokások, az a jó!

66 napon belül -, hogy a hangok megvalósítható, igaz? Viszlát, jó öreg halogatás! Mi véget nektek! Most csomagolni szerencse végül a fülét, és machen2020zu mi évünk. Majd megmagyarázza, hogy miért is megváltoztathatja az életed mindössze 66 nap.

A kritikus a jó szándék

Kevesebb okostelefon, kevesebb húst és édességeket, de sok-sok sport, az egészséges táplálkozás és a találkozó jó barátok. Ez egy szép rendszeresség, hogy a sok jó szándék felé az év vége -, majd nem is kell tartani. Úgy találjuk, hogy túl nehéz el minket a rossz szokások, és elfogadja az új. Itt, ez nem is olyan nehéz. Csak meg kell, hogy pontosan tartsa 66 nap. Ettől kezdve minden megy könnyen.

Az elv a jutalom

Van egy jó ok, hogy miért olyan nehéz számunkra, hogy vegye le a rossz szokások. Mivel az agyunk kellemes emlékekkel dolog, ami miatt minket boldoggá (e ezek a dolgok most jó vagy rossz nekünk), mint például a zacskó chips este. És így a jutalmazási rendszer az agyban kiömlik minden alkalommal erőteljesen dopamin amint a burgonya forgácszsákot elérhető közelségbe. És mi van az érzés, hogy a mi kell. Miért nem megy egy alma? Hangok utópisztikus? Akkor olvass tovább.

Lehetőség van, hogy ezt a mechanizmust az agyban saját céljaira. A varázsszó: szokás. Amikor azt mondjuk, elég hosszú, hogy helyezzen be egy új szokást életünkben, akkor előbb-utóbb a mi boldog-készítő.

66 nap: Meglepő tanulmány

Csak ezzel a polaritás megfordítása a jutalmazási rendszer, egy tanulmány nemrég elfoglalt. Egy igazán motiváló eredményt. A tanulmány Philippa Lally University College London, 96 diákok átlagosan 27 évesen kell szokni az új, egészséges étrendhez 84 napon. Ettek rutinok, mint például minden ebéd vagy gyümölcsöt, hogy minden reggel 50 felülést. Ezután az alanyok arra kérték, hogy a dokumentum a következő tizenkét hétig naplót, hogy milyen könnyen esett a napi végrehajtását, és hogyan az új szokást érezhető.

Értékelésekor a naplókat Philippa Lally találtuk, hogy ez volt a 66. Napon átlagosan a résztvevők az új szokást a testben eltűnt. Ez volt teljesen rendben néha be egy Cheatday. Ez nem változott az eredmény.

Mit tanulhatunk ebből?

A tanulmány azt mutatja: Ha szeretne szokni, hogy minden nap valami más, legyen az sport, az egészséges táplálkozás, a többet törődnek barátai, vagy bármi, egyszerűen csak meg kell kényszeríteni, hogy nem minden nap. A jutalom tudni: Van egy egyre könnyebb időt követően 66 napon keresztül fogja tenni az új rutin automatikusan, nem törődve sokat rouse szükségességét. Ebben az időben már átképzett agyunk és amit korábban gondoltak kimerítő volt, és nem mindig történik, ami ma is velünk szórakoztató és vált magától értetődő számunkra.

Start jó könnyebb

Ezért az egyik természetesen kell mondani, hogy könnyebb megszokni az új viselkedés, így például, hogy menjen többször éjjel futni, mikor wean rossz szokások.

És itt van a rossz hír az összes dohányzás és az alkohol szerelmeseinek: wean magad dolgok addiktív sajnos lényegesen tovább tart, mint csak 66 nap, és a visszaesési arány magasabb. Az ok: az alkohol és a nikotin kiváltó anyagok más folyamatok az agyunkban, mint a chip táska. Mivel a mi kis 66 napos trükk segít sajnos csak feltételesen.

Ennek ellenére, azt találjuk: A tanulmány arra ösztönöz minket, hogy mindenki kapcsolja a jó szándékok és tervek megvalósításához. Csak körülbelül két hónap, majd a reggeli jóga gyakorlása vagy lemond az esti panel csokoládé érzi teljesen természetes és megszokott. És mi lesz a jó értelemben, hogy tiltsák dolgokat az életben, hogy nem jó nekünk, sőt, hogy új, pozitív szempontok az életünkben.

És meggyőződése? De reméljük, nagyon! Adieu, szemét és jól konvertáló álmai és céljai.