A top 10 C-vitamin élelmiszer gazdag

4 február 2020

Meglepetés! Bár a narancs C-vitamin gazdag ételek, de ezek nem a tetején a 10 legjobb vitamin bomba!

Narancs igazi C-vitamin bomba, nem igaz? Csakúgy, mint a citrom és az összes többi citrusfélék. A hinni legtöbben. Végül minden O és multivitamin gyümölcslé magas vitamin hangsúlyozza C-tartalom újra és újra. Különösen akkor, ha a frissen facsart, ahogy kellene, különösen gazdag vitaminokban. De ez tényleg igaz?

Igen és nem: Igaz, hogy a C-vitamin citrus gazdag ételek. De rengeteg olyan élelmiszerek, amelyek sokkal több egészséges vitamin.

A C-vitamin nagy az egészségünkre

Miért mi valójában elegendő vitamint C nekünk? Ennek fő oka az, hogy a C-vitamin nagy védelmet immunrendszerünket. Ez segít abban, hogy az úgynevezett szabad gyökök ártalmatlan és biztosítja azt, hogy egészségesek maradjanak.

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy a napi 100 mg C-vitamint rekord - legjobb gazdag C-vitamin élelmiszerek. Ez hangok eleinte sokat, de ez nem az. Eszik napi gyümölcs és zöldség, akkor üdvözölte a 100 milligramm gyorsan. Elég, ha enni 200 gramm eper vagy kivi 2.

Jó tudni: A C-vitamin nagyon érzékeny a hőre és fényre. Esznek C-vitamin élelmiszerek, így a friss lehetséges, és nem tárolják hosszú. És: Egyél zöldséget néha nyersen paprika vagy a sárgarépa. Vitaminok könnyen elvesznek a főzés során.

Tabletták gazdag, mint egy alternatív C-vitamin élelmiszerek?

Varrás hideg, sokan elviszi egy extra adag C-vitamin tablettát. Függetlenül attól, hogy segít? Valószínűleg nem. A testünk szekretál feleslegben C-vitamin, az egyszerű. Ettől eltekintve, a C-vitamin tabletta a szervezetben eltérően a C-vitamin gazdag élelmiszerek viselkednek.

Testünk tudja kezelni ezt a gyenge kémiai C-vitamin A gyümölcsök és zöldségek is tartalmaznak sok más vitaminok és ásványi anyagok, amelyek jó nekünk. Ezért: Stick az ajánlás a DGE és enni napi két adag gyümölcsöt és három adag zöldséget. Ily módon, akkor jól ellátott C-vitamin és egyéb tápanyagok.

A C-vitamin gazdag élelmiszerek: A Top 10

A C-vitamin leginkább fenntartható élelmiszerek nálunk meglehetősen egzotikus:


De a helyi gyümölcsök és zöldségek nem kell elrejteni. Sok fajta akkor már befedje a teljes napi szükséglet C-vitamin Így sikerül könnyedén, már itt felsorolt ​​10 tartalom gazdag ételek C-vitamin Látni fogja, ők könnyű megtalálni, és raid - és nem csak a deli vagy specializált zöldségesnél.

Top 10 C-vitamin-tartalmú élelmiszereket kell enni naponta:

A C-vitamin nem minden. Ezek a vitaminok fontosak az egészségünk:

További információ a C-vitamin megtalálható a német társadalom a Ernärhung eV

Több Super Foods az egészséges étrend:

Ezek a kérdések talán is, mint:

Superfood Avocado: Mennyire egészséges a gyümölcs valóban?

Kalória táblázat gyümölcs: Hány kalóriát ragadt alma, Erdberren & Co.

ital magát az egészséges: Tehát akkor csináld magad Vitamin Water