A végső szuperételek listája: ezek a 10 legjobb ételek

24 január 2020

Ez annyira egyszerű dolog az egészségre! Egyél rendszeresen egyszerűen Superfoods. Íme a lista jön a 10 legjobb ételek.

Superfoods jelenleg a kereslet teljesen. Folyamatosan új élelmiszerek történik meg, így a superfoods lista egyre hosszabb és hosszabb.

Van nézett újra a listán, és kiszemelt mi tíz abszolút kedvenc. A Superfoods listánkon nem csak egészséges, ők is nagyon jó ízű! És eltekintve valamennyi lazac Superfoods vegetáriánusok és vegánok is alkalmasak.

No. 1 az superfoods lista: áfonya

Áfonya íze tiszta, csodálatos, mint a turmix, gabona- vagy egy torta. De nem csak jó ízű, ők is sikerült helyet valamelyik Superfoods lista, mert nagyon egészséges és ráadásul megfizethető. Az áfonya ragadt sok vitamint és ásványi anyagokat, de mi teszi különlegessé a antocianinok. Ezek növényi pigmentek, amelyek csökkentik a kialakulásának kockázata vastagbélrák jelentősen.

# 2 a superfoods lista: quinoa

Nem semmi quinoa tartják az arany az inkák. Az elmúlt néhány évben a kis sárga szervek már itt nálunk egy nevet, mert egy nagyszerű alternatíva a burgonya, rizs vagy tészta. A Superfood tartalmaz sok vasat és egy csomó fehérje.

Finom recept ötleteket a superfood quinoa:
Hozd a csoda gabona! Az 5 legjobb quinoa receptek minden napra

# 3 a superfoods lista: Mandula

Hely három a mi Superfoods List bizonyítják a mandulát. Ezek nagyon zsírban gazdag, de levő zsír nagyon egészséges. És: Ezek gazdag kálium, foszfor, E-vitamin és a folsav, és ezek csökkentése érdekében a szívbetegségek kockázatát.

Place 4. Superfoods lista: zabliszt

Szeretné kezelni Önt a reggelinél valami egészséges, akkor a zabpehely kezdődik a nap. Ezek tartalmaznak rostot , vasat, folsavat, és tényleg elég hosszú. És zabpehely kell a magas koleszterin pozitív hatással.

Place 5. Superfoods lista: avokádó

Hosszú az avokádó tartották hizlalás alatt a gyümölcsöt, és elkerülték éppen ezért. Mutattak ki tanulmányok, akkor ez feltétlenül egy helyen az superfoods lista megérdemlik! A kövér tisztán növényi és tele egészséges zsírsavak , hogy kell még egy pozitív hatása a koleszterin szintet. És avokádó szuper folsav Szállítók, így minden nő számára, akik szeretnének teherbe esni tökéletes.

Finom receptek avokádó:
avokádó és mozzarella saláta mangó
paradicsom és avokádó tartare

Place 6. Superfoods lista: chia mag

Chia Seeds csak az abszolút trendet Superfood. Mindenki ivás turmixokat kis barna magvak vagy szórja őket reggel gabona. Miért? Mert úgy tervezték, hogy segítséget köszönhetően a magas rosttartalma a fogyás és a bennük sok ásványi anyagot.

Kattintson ide: Ízletes receptek chia mag

Place 7. Superfoods lista: kelkáposzta

Kale nem egy klasszikus Super Foods, de nem szabad kihagyni a listán! Amit sokan nem tudják, nevezetesen: A téli zöldség tele van vitaminokkal, ásványi anyagokkal és fitokemikáliák. Célja továbbá, hogy enyhíti a gyulladást és a rák megelőzésében.

Finom recept ötletek kelkáposzta:
linguine kelkáposzta
kelkáposzta pakolás
Grünkohlgratin

Place 8. Superfoods lista: Gránátalma

Gránátalma magokat lehet enni is pur, megszórjuk egy salátát vagy squeeze és ital gyümölcslé: És ez az, ami kéne vissza, és újra meg újra, ha úgy tetszik, a kis piros magokat. Ők biztosítják sok vitamint és ásványi anyagot és célja, hogy csökkentse a szívbetegségek kockázatát. Meg kell továbbá gyulladásgátló és pozitív hatással a vérnyomásra. Mellesleg, a magok lesz neki a legjobban ki a csésze az ütésektől kanállal kívülről is.

Helyezzük 9. Superfoods lista: Kakaó

Csokoládé rajongók örüljetek! Kakaóbab között is a szupertápláléka, ezért a listán. Kakaó és abból készült termékek csokoládé így ugyanis nem csak a boldog, ők is egy csomó magnéziumot. Az ásványi csökkentése kialakulásának kockázata az Alzheimer-kór. Ital leggyakrabban alkalommal egy csésze kakaó: ideális sütés kakaó vagy nyers kakaó. Amikor a csokoládé-vásárlás sötét variánsok inkább, amelynek nagyon magas a kakaó tartalma.

Place 10. Superfoods lista: Salmon

Alig íze, mint a halak, és ezért is szeretnék enni is, hogy a halak nem tetszik. Azonban nem csak a lazac ízek tartalmazott omega-zsírsavak célja, hogy megakadályozzák a szívbetegségek és segít az ízületi problémák.

Ízletes receptek lazac:
Grill lazac gremolata
mész-chilis lazac ázsiai zöldségek
lazacfilé párolt uborka

Ezek mindössze tíz superfoods tudtuk felsorolni, de végtelenül folytatja és kiegészíti az összes zöldség és gyümölcs, dió vagy hüvelyesek. Ahhoz, hogy a fitt és egészséges, meg kell enni lehető kiegyensúlyozottabb és magában annyi különböző élelmiszerek a diéta.