Alacsony szénhidráttartalmú desszertek: 6 ragyogóan egészséges desszert recept

12 március 2020

Ez az alacsony szénhidráttartalmú desszertek nem csak íze hihetetlenül jó - ők nagyon egészséges. Tökéletes azok számára, édesszájú, hogy a takarmány-test tudatos és megtakarítás kalória desszert akar!

Tudományosan bizonyított tény: Édes boldoggá tesz! Ahhoz, hogy tudjuk nem csoda finom desszert nehezen ellenállni.

Ahelyett, hogy számunkra, hogy betiltsák a kezel teljesen és kockáztatva így az élelmiszer utáni sóvárgás és a rossz hangulat, mi kell inkább tudatosan és hozzáférési mértékkel. De nem minden cukor bombák, de a legjobb az egészséges alacsony szénhidráttartalmú desszertek.

load...

Egészséges cukorpótló: Mit használ méz, juharszirup, stevia & Co?

Mielőtt a desszert receptek: Még az alacsony szénhidráttartalmú desszertek nem nélkülözheti édességét. Végül szeretnénk, hogy boldoggá tesz minket, és tartalma a desszert. Inkább, mint a hagyományos cukor, de ha jobban egészséges alternatívákat támadni. Ők sokkal kevesebb kalóriát és több pozitív tulajdonságok a testünket, mint asztali cukor.

Super krémek vagy palacsintát , hogy édes juharszirup. A sötét, vizes szirup csak 260 kalória 100 gramm, és egy finom karamell. Szintén agave szirup, vagy 2-3 finoman kevert dátumokat csodálatos, hogy adjunk néhány egészséges édes, krémes desszerteket.

load...

Amikor a méz az igaz: Bár tartalmaz, sok egészséges alapanyagokból, 304 kalória 100 gramm, de nem egy fogyókúra. Ezért használja takarékosan.

Azonban sokkal kevesebb kalóriát, a cukor helyettesítésére xylitol. A természetes édesítő íze majdnem olyan, mint közönséges cukrot, de van egy nem olyan erős a vércukorszintet. Szintén jó édesítésére sütemények: Stevia.

Tipp: A legjobb módja, hogy teszteljék a stevia le palacsintát. Adj csak olykor csupán egy teáskanál a tésztát és főzzük egy palacsinta, hogy teszteljék a mértéke édesség és íz. Ezután adjunk hozzá szükség esetén további Stevia por.

Egészségesebb és alacsonyabb kalória: Ezek a legjobb alternatíva a cukor

Ennyit az elmélet - jövünk gyakorlat: Íme hat félelmetes egészséges alacsony szénhidráttartalmú desszertek, amit (majdnem) teszik megbánás nélkül!

load...

Low Carb panna cotta eperrel

Panna cotta mindig nehéz, és egy igazi hizlaló ételeket? Megmutatjuk, hogyan lehet könnyen és alacsony szénhidráttartalmú előkészíti a népszerű desszert lehet.

Be kell (4 pohár):

A panna cotta:

Az eper öntet:


Íme:
Fill kókusztej egy serpenyőben és a hő. Vanília-kivonat, nyír cukor (vagy alternatív édesítőszerek) és egy csipet sót adni, keverés egy habverővel, és az elegyet felforraljuk, majd állítsa a sütőt alacsony szinten.

Áztassuk kifejező időközben zselatin lapokat szerint a csomag meghatározott hideg vízzel, és adjunk hozzá kókusztej keveréket. Rövid várakozás teljesen feloldódik, amíg a zselatin, és keverjük újra. Kókusztej keveréket átöblítjük szemüveget adnak, és a panna cotta hideg körülbelül 2 órán át a hűtőszekrényben.

Ezután mossa meg az epret, mentes a zöld és minden, de egy maroknyi néhány méz és a levet egy lime turmixgépben sima. Ezután egy szitán keresztül egy edénybe. Vágjuk a maradék epret apró darabokra. Végül hozzáadjuk eper öntettel alacsony szénhidráttartalmú Panna cotta és díszítsük apróra vágott epret.

Low Carb cukkini Brownies

Aki azt mondja, lédús csokoládétorta mindig kalória bomba lesz? A kakaós cukkini érdemes alacsony szénhidráttartalmú és határozottan bűn!

Amire szükség lesz:


Íme:
Melegítsük elő a sütőt 175 fokra és laikus lapos, négyszögletes tepsi pergamenre. Mosás cukkini, apróra vágott végeit és lereszeljük a reszelő egy tálba.

Olvasszuk fel a vajat egy tálba alacsony lángon a mikrohullámú vagy egy bankot. Kókuszolaj adni és hozzá cukkini keveréket. Adjuk hozzá a tojást, nyírfa cukorral és a vanília kivonatot Zuccinimasse és keverjük mindent jól.

Egy másik tálban össze a száraz összetevőket (mandula liszt, sütőport, a sót és a sütés kakaó) keverjük össze, és lassan vegye fel lépésről lépésre a cukkini keveréket. Csokoládé szelet a fedélzeten. 2/3 amelynek szeres a tésztába. Tészta töltse ki az űrlapot, és megszórjuk maradék csokoládét rajta.

Süssük a sütőben 30 percig, majd hagyjuk formájában ismét 30 percig hűlni. Ezután megdönteni a brownie süteményt és vágjuk téglalap alakú darabokra. Hagyjuk kihűlni ismét, majd tálaljuk.

Alacsony szénhidráttartalmú sajttorta kicsit málnával

Szereted sajttorta? Akkor ez az alacsony szénhidráttartalmú desszert szerelem! A sajttorta kicsit mindent egy tiltott desszert kell: a finom krém, ropogós hinti és gyümölcsös bogyók.

Be kell (4 pohár):

A streusel:


A krémhez:


A málna mártás:


Álláson:


Íme:
Hozzávalók a morzsát egy tálba keverjük össze, és gyúr. Pan felforrósodnak és sprinkles megsütjük, amíg aranybarna és ropogós. Ezután vegyük le a tűzről, és hagyjuk kihűlni.

A krémhez Keverje össze a hozzávalókat sima és szezonban egy kis citromlé. A sajttorta masszát 30 percig fedezi a hűtőszekrénybe. A Zwischenzeit2020g málna egy turmixgép és édes íz a juharszirup. Hangsúlyozzák málna öntettel szitán egy tálba.

Egy vékony réteg morzsolódik a szemüveget kitöltés, majd adja meg a sajttorta tömeget és rajta egy EL málna. Ismételjük újra és szemüveg utolsó díszítsük egész málna. Tálalás előtt ismét a hűtőbe körülbelül 30 percig hideg.

Low Carb réteg desszert görög joghurt

Akkor nem kellene szabad elriasztani a görög joghurt a viszonylag magas zsírtartalommal. A fitness titkait görög joghurt magas fehérje tartalma. Ez teszi a szuper krémes joghurt elég hosszú. Ráadásul az íze kevésbé savanyú, mint a sima joghurt, akkor tehát a következő alacsony szénhidráttartalmú desszert nagyon kis édesség szükség - ami szintén takarít kalóriát.

Be kell (4 pohár):

Íme:
Chop a dió durvára és bogyók - kivéve néhány a díszítéshez - durchpürieren a mixer. Édes ízlés szerint egy kis juharszirup. Spread a bogyó mártással szitán egy tálba. A serpenyőben felforrósodik, és a dió röviden sütjük, majd ad egy lövés juharszirup caramelize. Megjegyzés: a nyugalom a jó ellátás, mert a dió is éget gyorsan.

Az edényt levesszük a tűzről, és hagyjuk kihűlni, karamellizált dió rövid. Követ egy kanál az első vékony rétegben a szemüveget. Ezután 1-2 evőkanál görög joghurt és adjuk hozzá a joghurtot egy evőkanál bogyó mártással. Ezután ismét stb álláson dió Végül, az alacsony szénhidráttartalmú desszert dió és bogyók, szitálás ízlés néhány juharszirup rajta.

Skyr krém desszert sárgabarack Mark

Azok, akik fehérjében dús töltelék élelmiszerek vizsgálták, mely kiválóan alkalmas alacsony szénhidráttartalmú desszertek szeretni fog Skyr. Ismerkedés Izland tejtermék hasonlít keveréke joghurt és a túró, az íze csodálatosan friss és tökéletesen illeszkedik a nyári gyümölcsök.

Be kell (4 pohár):
A krémhez:


A sárgabarack Mark:


Álláson:

Íme:
Wash sárgabarack a Mark 6 sárgabarack kő, és kis darabokra vágva. Egy kis fazék, és adjuk hozzá a maradék hozzávalókat a sárgabarack püré. Betölt körülbelül 1 óra, melegítés nélkül. Ezután kapcsolja be a lemezt, és hagyja, sárgabarack keveréket főzzük közepes lángon körülbelül 20 percig. Vegyük le a tűzről és hagyjuk kihűlni. Akkor lép egy üveg és a pürét egy botmixer a sima tészta. Szezon szükség lime levét és a mézet.

A krémhez Skyr mézzel sima keverjük össze. Kajszibarackvelő töltse ki a poharakat és elterjedése krém rajta. Mosás, távolítsa el magokat és vágjuk szeletekre Végül maradt sárgabarack. Helyezze a alacsony szénhidráttartalmú desszert és a tetején pisztáciával.

Egészséges bogyó fekete jég egzotikus árnyalatok

Ön keres egy újabb egészségesek alacsony szénhidráttartalmú desszert, készítünk néhány másodperc alatt? Mit szólnál, mert a mi gyümölcsös bogyó fekete jég finom kókusz veszi?

Be kell (4 személyre):


Íme:
Fagyasztott bogyók egy mixer és kitöltési adni joghurtot és körülbelül 50 ml kókusz meginni. Édesítsd egy kis juharszirup vagy méz. Minden durchpürieren rövid. Azonnal tálaljuk utána.

Tipp: Ha a tálaláskor körülbelül 10 percig a fagyasztóban, akkor elolvad a jég nem olyan gyorsan.

Itt található még egyszerű receptek: Fogyás éjszakán: Nagy ötletek alacsony szénhidráttartalmú vacsora

load...