Alacsony szénhidráttartású vacsora: 7 ötlet az ízletes receptekhez

11 március 2020

Alacsony szénhidráttartalmú diéta a divat. De mi az alacsony szénhidráttartalmú vacsora az asztalon?

A szénhidrátok a szégyent, hogy vastag. Különösen a vacsora egyre többen próbálják feladja burgonya, kenyér és tészta. De ha úgy dönt, hogy az alacsony szénhidráttartalmú vacsora: Bármi, majd a lemezt?

A tetején a menü alacsony szénhidráttartalmú vacsorák hús és hal. Mindkét nem tartalmaznak szénhidrátot, csak fehérjét és zsírt. Tehát ez egy kicsit egészségesebb és eszünk annyi vitamint és ásványi anyagot, amennyire csak lehetséges, a hús és hal, együtt kell zöldséget. Az íze jó, és nincs kalória.

Ha azt szeretnénk, vegetáriánus alacsony szénhidráttartalmú ebéd, szintén nem túl rövid. A kiválasztás egy kicsit korlátozott, de van elég ötletek nélkül a hús és hal. Zöldségek és saláta bőségesen, kombinált sajt és tofu. A hüvelyesek és a tojás, túró, joghurt tartalmaz sok fehérjét és megy elég hosszú ideig.

Látod tehát, hogy ételek és receptek nem hiányzik. Hogy készítsen egy finom, és még a telítési alacsony szénhidráttartalmú vacsora, elég tudni, hogy a megfelelő összetevőket. És ezért minden alacsony szénhidráttartalmú rajongók tudni kell azokat az élelmiszereket, amelyek sok fehérjét helyezi!

Apropó: még soha senki nem este még állt a konyhában, és sistereg a tűzhelyen. Vannak gyors alacsony szénhidráttartalmú vacsora néhány olyan összetevőket, amelyek készen, nincs idő, mint a saláták. Szintén valódi vaku bíróság: Ez a három alacsony szénhidráttartalmú Thermomix finom receptek.

1. Saláta: A klasszikus alacsony szénhidráttartalmú vacsora

Saláta minden változatban a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú vacsora - mi biztosította számunkra a kenyeret ellenállni. Szénhidrátban gazdag zöldségek, mint a kukorica és a borsó nem kell feltétlenül a salátát. Egyébként mi is fel a salátát, amire a szíve vágyik, fehérjében gazdag és kitölti téged.

Az alábbi összetevők ideális egy alacsony szénhidráttartalmú saláta este: sült csirke, párolt hal, tenger gyümölcsei, tonhal konzerv, tofu, főtt tojás, sajt, diófélék és magvak, lencse.

2. Csirke megy tovább!

Csirke vagy pulyka nagyon alacsony zsírtartalmú húsok, kivéve, ha a bőr eltávolítása és ezek sült nagyon kevés zsírt.

Tippünk: Ha egy darab csirkemell, például mézes-citromos joghurt pác, és akkor majd főzzük a serpenyőben. Kombinált brokkoli keletkezik, mint egy finom alacsony szénhidráttartalmú ételt.

A sült csirke akkor is finom fűszer vagy sült hús nyársakat a grillezőedénybe növényi keverjük készre sütjük. Amennyiben a csoportok balra, akkor ezeket a tökéletes a következő ebédet.

Lehet, hogy nem egy bonyolult étel, de kihívás, aki nem szeretné, hogy ez egy lusta vasárnap este! Peri peri csirkecomb Amit tetején néhány teljesen görög joghurt kevert szétmorzsolt feta (meg kell próbálni ezt ez a bomba), fokhagyma, fekete bors, ragacsos édes burgonya, sült cukkini, padlizsán és paprika és néhány pirított Tenderstem brokkoli. Miután egy működő hétvégén én teljes mértékben kihasználva most felteszem a lábam, és megmaradó vízszintes az egész este. Bárki más velem? #Dinner #EatWellEveryday #EverydayFitness #SoMuchFood

A hozzájárulás által megosztott Alice (@clean_eating_alice) 23 Apr2020um 10:28

3. Hal vacsora: Fancy tenger!

Továbbá, párolt vagy sült egy kis zsír hal egy jó alacsony szénhidráttartalmú ebéd mert nincs szénhidrát, de bőségesen tartalmaz fehérjét. Megy elég gyorsan recepteket, mint a hal curry vagy megszórt sült halat kockákra, mint egy salátát. Seafood is nagyon jó ízű, mint a sült fokhagyma garnélarák a salátát.

4. Omlett egy flash-alacsony szénhidráttartalmú vacsora

Tojás illik a tökéletes alacsony szénhidráttartalmú reggeli, teszik, hanem kiváló alacsony szénhidráttartalmú vacsora. Különösen jó ízű omlettet, hogy ízesített gyógynövények vagy zöldség. Omlett is töltse ki a pakolások a zöldség vagy hús. Fried vagy rántotta nagyszerű kiegészítéseket salátát. Ezeket az ételeket tudunk hozzá érték a zöldségek és gyógynövények. A lehetőségek valóban nem ismer határokat.

5. Vegetáriánus és vegán alacsony szénhidráttartalmú ételek

Tofu, lencse, bab és csicseriborsó közül a hüvelyesek és egy szuper vacsora, mert hogy elég hosszú, és nagyon gazdag fehérjében. Amellett, hogy a pörköltek és levesek, saláták, hamburgerek és a curry ízű. Előfordult valóban valaha próbálta zöldség tészta? Tökéletes alacsony szénhidráttartalmú Szurkolók: 4 ötletes receptek Növényi tészta

Előfordul, hogy egy gyümölcsös saláta, amire szükség van egy apró szerencse !! 🍀 #saladlove Zöld #asparagus - #strawberry saláta vegán #almondmozzarella, avokádó, foraged #wildherbs (mint a cickafark, zsázsa, boglárka, Galium album Sedum, fokhagyma mustár) egy öntet a citrom és narancslé, só, bors friss zúzott és az olívaolaj. Boldog hétvégét mindenkinek !! ❤ __________________________________________ #saladbowl #saladideas #saladporn #vegancooking #veganfoodlover #rawvegan #rawveganfoodshare #quickandeasy #plantbasedfood #nourishingfood #easycooking #cleaneatz #keepitsimple #happyandblessed #lightmeal #glowlean #veganfoodinspiration #plantbasedliving #eatseasonal #healthyfoodporn #fitgirlsfood #seasonalfood #easyfood #foodstylist #foraged

A hozzájárulás által megosztott Gudrun Gerzabek (@foodiegudi) 1 Apr2020um 06:23

6. Levesek

Jó hír a leves barátok: levesek, sok zöldséggel, tofu, hús vagy hal betét is tartozik az alacsony szénhidráttartalmú ételek, amelyek lehet enni este. Nem számít a szezon: Vannak csodálatosan frissítő nyári levesek és ízletes téli levesek receptek, amelyek könnyen előkészítése és tökéletes, mint az alacsony szénhidráttartalmú saját vacsorát.

Vigyázat: A kenyér viszont tilos. És azt is, tésztán vagy burgonyát a levesbe meg kell csinálni anélkül.

7. Fehérje kenyér megtévesztő

Meg kell gyorsan, este, és még ebédet evett valami meleg, akkor a hozzáférés prima fehérje kenyeret. Ez szinte minden szupermarketben, és aki a kenyér sajtkrémmel, sajt, hús vagy zöldség kenhető, van egy, legalább félig, az alacsony szénhidráttartalmú táplálkozás. A kereskedelmi forgalomban kapható fehérje kenyér még mindig tartalmaz szénhidrátot.

A biztonság kedvéért van, ha ti süt a kenyér maga: Cloud Kenyér - Kenyér, szénhidrátok: a zseniális trend minden alacsony szénhidráttartalmú ventilátorok

Recept Tök Pasta: Health & Low Carb

Itt van egy másik ízletes alacsony szénhidrát receptek az Ön számára:


Low Carb, és még mindig elég hosszú: 3 receptek extra fehérje

lélek élelmiszer a különbség: 4 egészséges, alacsony szénhidráttartalmú zöldség krumpli receptek a sütőből


a között 4 Fast Low Carb Snack