Alvási tippek: Keresse meg az alvást gyorsabban

29 január 2020

Úgy érzi, ma ismét a elvert mert késő újra tegnap, mert csak nem tudtál aludni? Összegyűjtöttük a legjobb Einschlaftipps az Ön számára, hogy többé nem történik.

Aki megtalálja későn aludni, néha nem érte el az ideális alvásidő, és nem pihent a következő napon. A megoldást kell találni. A rossz alvás már kezd elaludni. Kutya fáradt esünk az ágyba, és várakozással, hogy végre tud aludni, majd: semmi!

Enspanntes alszik néha érezzük sokkal nehezebb, mint gondoltam, bár fáradtak vagyunk. Gondolatok egy hullámvasút, és meg kell, hogy feldolgozzák az információkat előtti napon végre pihenni jön. Szerencsére vannak Einschlaftipps hogy valóban segít. Válogatás a legjobb Einschlaftipps, megtalálható itt.

Einschlaftipps: relaxáló gyakorlatok

Fizikai kapacitás javíthatja az alvás. Lefekvés előtt a legjobb időt egy kis mozgás, legyen az Gassi fordulóban a kutyát, vagy egy pár jóga gyakorlatok. Gyere le lazítja az izmokat és az elme megnyugszik.

Persze, nem kell túlzásba vinni a dolgot. Miután egy megerőltető edzés, a szervezetnek szüksége van néhány órát pihenni újra. Relaxáló jóga gyakorlatok, azonban lehet az alvás elősegítésére. Az áramló mozgások és a légzés célzott segítséget.

Amazon megtalálja a kényelmes jógaszőnyeg parafa bevonat, ahol pihenhet nagy. Tipp kifejezetten parafa szőnyegek: nedvesíti a szőnyeg egy kicsit, akkor lesz több fogást a parafa.

Einschlaftipps: pihenő szoba

Ne feledje, hogy fenntartsák a békét lefekvés előtt. Függetlenül attól, hogy a hallható zúgást hűtőszekrényben, mert elfelejtette, hogy zárja be a konyhába ajtó vagy a rezgő mobiltelefon, mert nem találta a csoport chat néma.

Akkor fekszem az ágyban, és hiába próbált elaludni, tudjuk hozni ezeket a nagy dolgok, mint a pálma, hogy az alvás nem az a kérdés. Ugyanez vonatkozik az ablakot, vagy izzó készenléti fények elektronikus berendezések, amelyek a hálószobában.

Eltekintve a hálószoba és a hangok a környezetben, akár az ágyban is eltarthat befolyásolja, hogy milyen könnyű vagy nehéz számunkra, hogy elaludt. A tömeg mennyezeti például segíthet aludni.

Tudja meg, miért: súlya mennyezet a teszt: Tud aludni tényleg gyorsabban?

De mivel a megfelelő párna csoda már jár, mert aki nemrég találtam meg a megfelelő alvási pozíció természetesen gyorsabban elalszol , és nem kell forogni hosszú ágyban.

Emberek, hogy a legjobb az alvás Mivel előny például egy oldalsó alvó párna. Itt található egy széles választéka párnák Amazon.

Einschlaftipps: Egyedül az ágyban?

Különösen a párok hogy néha elalvás jönnek, például azért, mert fárasztó tárgyalások zajlanak a hálószobában vagy az ágyban. Megpróbálta elkerülni a minden esetben. A hálószoba legyen ugyanúgy érvényes, mint egy relaxációs szoba, nem fog harcolni a.

Másrészt, akkor természetesen nehéz elaludni, ha a partnerek körül tekercs a lapokat. Akkor ez segíthet, persze, hogy beszéljen röviden, vagy egyszerűen csak időt vesz egymást egy ölelés, és átölel. Horkolás partner, és ezért nem tud aludni, akkor is beszélni erről, de kérjük, szemrehányás nélkül. Még a snorer gyakran nem tudják, mi a zaj okoz. Ez nagyon rossz, és nem kell elviselni anélkül, hogy füldugót vagy külön hálószoba, majd orvoshoz kell konzultálni az Ön számára. Továbbá, hogy minden egészségügyi kockázatot tisztázni kell.

Spoon and Co: Mi az alvási pozíció feltárja a kapcsolatotok!

Einschlaftipps: alvás ideje terv

Rögzített Schlafens- és Aufstehzeiten befolyásolja nem csak a pozitív hatást gyakorol az egész alvás. Még elalvás javítható, ha megy rendszeresen a hasonló időben ágyba. Az, hogy rosszul végrehajtott miatt váltott műszakban végzett munka, akkor legalább próbáljuk ahhoz, hogy az alvás ideje.

Hogy van egy pontos képet a alvási szokások, akkor is az alvás tracken egyszer. Sok fitness nyomozó rekord alvási adatok, így kitalálni, hogy mennyi ideig kell az alvás ideje. Amazon talál egy intelligens karóra, hogy nem csak ezt.

Einschlaftipps: Étel, ital

Igyál olyan lefekvés egy pohár tejet, ideális meleg, vagy egy nyugtató tea készült kamilla, macskagyökér vagy levendula.

Nem tudsz aludni is gyakran ellenőrizni kell, ha ez lehet az oka, hogy az evés és ivás szokások. A konzervdoboz valójában hogy jelentős hatást gyakorolhat az alvás. A kávé a nap folyamán már szed egy csavarkulcs a munkálatok. A koffein tartalmazott művek sokáig. Ugyanez vonatkozik a kóla és a teák, amelyek miatt növekszik, mint a zöld vagy társ tea.
Az alkohol és a nikotin is negatív hatással a nyugodt alvást.

Itt még Einschlaftipps:

Ha többet alszik, az alábbi linkre kattintva:

Alvás jobb: Miért érzem azt gyakran olyan gyenge, és mi segíteni!

7 tipp, hogy elalvás: Az igazán segít!

A legtöbb pályázat oldala a szeretet - ölelkezés: Ami igazán mögött igényünk az intimitás