Autós étrend: Fogyjon egészségesen éhezés nélkül - 6 kg 10 hét alatt

11 február 2020

Alacsony szénhidráttartalmú, vagy zsírszegény? Nem úgy, a kombináció a legfontosabb! Használja az autót étrend lehetővé kell tenni, hogy csökkentse kg 10 héten belül körülbelül 6, és nem adja fel a szénhidrátok vagy zsír. Azt fogja mondani, hogy ez hogyan működik, és elmagyarázza, hogy az előnyök és hátrányok.

Mint az a kívánság talán a legtöbb, akik, mint egy pár kiló megszabadulni - fogyni anélkül, hogy éhes. Az autó étrend legyen a lehetséges. Az elv az étrend alapját egyetlen szabály: zsírok és szénhidrátok soha nem evett együtt. De egyébként minden megengedett. Jelenti, hogy nincs sóvárgás, nincs kalória számláló - így a teória.

De ez tényleg működik? Azt fogja mondani, hogy pontosan mi ez az egész az autó diéta és milyen előnyökkel és hátrányokkal ezt a diétát formában velük.

Mi az autó diéta?

Az autó diéta indította el Prof. Dr. Med. Olaf Adam. Együtt a tudósok a Ludwig Maximilian Egyetem München talált egy tanulmány kimutatta, hogy összefüggés van a közötti időben bevitt zsírok és szénhidrátok.

Könyvében: „Car - enni élvezetes és eltávolítás” (itt az Amazon) leírja, hogy az autó diéta, a két népszerű diéták „alacsony szénhidráttartalmú” és az „alacsony zsírtartalmú” együttvéve. Meg kell csinálni anélkül, hogy a kocsi diéta ezért sem szénhidrátot, sem zsírt. Végül mind fontos tápanyagokat testünk számára. Azonban nem szabad együtt szedni, hogy mind - mint a legfontosabb szabály a fogyókúra.

További információ és tanácsadás autó diéta akkor is megtalálja a könyv „A cukor-zsír csapda: Hogyan legtöbb hizlaló vereség” az Amazon.

A videó élelmiszer szénhidrátok nélkül

Az étel annyira besorolni az autó diéta. Amellett, hogy a szénhidrátok és zsírok, vannak úgynevezett „semleges” élelmiszerek, amelyek bármely két tápanyagok, és ezért bármikor fogyaszthatók. Ezek az ételek szolgál snack.

Ellentétben a hagyományos ételek kombinálásával nem lehet megkülönböztetni sav- és alkáli-képző élelmiszerek az autó diéta, hanem egész csoportokat tápanyagot.

Így az „autó” -t:

K = szénhidrátok
F = zsírok
Z = snack

Így mindkét szénhidrátok, zsírok megfelelően megtervezett bevihető, valamint snack a kocsiban diéta.

Autó Táplálkozás: Mit lehet, ha evett?

Prof. Dr. Med. Olaf Ádám reggel csak szénhidrátok végén a menüben. Ez azt jelenti, kenyér, zabpehely és a gyümölcs nem engedélyezettek a reggelit. A szénhidrátok az élelmiszer kell tartani a magas inzulinszint, és egyidejűleg blokkolja a zsír tárolására.

Lemond kéne reggel a reggeli , hogy a magas zsírtartalmú ételeket. Ahelyett, sajt vagy kolbász, így már jobb zsírtartalmú kenhető kenyérre területeket, mint az elakadást. A zabpehely tud vízzel egy finom zabkása folyamatot és gyümölcsöt lehet egészséges turmix Bowl termelnek.

Ugyanez az elv érvényes az ebédet : szénhidrátok megengedett - akár tészta, rizs vagy a burgonya. Azonban Szószok & Co. Legyen zsírmentes.

Este ezt az elvet megfordul. Szénhidrát meg kell próbálnia vacsora nélkül, ahelyett, leszállás fehérjék és a zsírok. Ez segít, hogy gyorsítsa fel a zsírégetést éjszakán alvás közben. Itt megtalálja a megfelelő alacsony szénhidráttartalmú receptek vacsorára.

Élelmiszer tápanyagok csoportosítva:

Reggel és délben (szénhidrátok):

este (zsírok)

Az étkezések között (a fehérjék és élelmi rost)

Videó: élelmiszerek, amelyek sok zsírt

Autó Táplálkozás: 4 óra pihenés étkezések között

Fontos szabály, hogy az autó diéta működik: az ebéd (szénhidrát) és (fehérje, zsír) és vacsora legyen legalább 4 órán keresztül törni annyira ajánlása legalább a kutatók tanulmányukban az autó diéta. Ezúttal szükség a test alacsonyabb inzulin szint. A másik út be (zsír) legalább a vacsora után , hogy várjon hat órával reggeli előtt (szénhidrátban gazdag).

Éhező nem ti ebben az időben, azonban, mivel: snack rendben vannak. Ezek tartalmazzák sem zsírokat, sem szénhidrátot. És őszinték vagyunk száma: Különösen sok nem marad ott. Azonban, zöldség bevihető például a sárgarépa, paradicsom vagy cukkini, például.

Előnyei Car Diet

Mint már említettük, a legnagyobb előnye az autó diéta, hogy nem igazán kell adnia valamit. Így, ha nem az étel utáni sóvárgást. Persze - pizza, sült krumpli és más gyorséttermi off-határértékek, mert mindkettő zsírok és szénhidrátok.

Eltekintve ezek az ételek is egészségtelen. Továbbá előnyt az autó diéta, hogy a szervezet nem táplálékukat, mert szedése egész nap minden lefektetett, hogy mi a szervezetnek szüksége van. Még a valaha rettegett jojó hatás nem jelentkezik ez a diéta.

A tápanyag összetétele hasonló a Német Táplálkozási Társaság (DGE). Így az autó diéta nem kell venni több energia, mint 30 százaléka zsír, 55 százalék szénhidrátot (főleg poliszacharidok) és 15 százalék fehérjét.

A diétás program, amely a felajánlott árfolyamok, a kiválasztott kíséret a résztvevők által elismert néhány egészségbiztosítási mint megelőzés során.

Az autó diéta is magában mozgás. Így a fogyókúrázók támogassa a siker a diéta és a testmozgás csökkenti a kockázatot a későbbi jojódiéta.

Hátrányai az autó diéta

Azonban az autó diéta hordoz bizonyos hátrányai. Így kiderül, a gyakorlatban nehéz elválasztani a bevitt szénhidrátok és zsírok kötögetni. Egy meglehetősen zsíros húsdarab rizzsel? Nem engedélyezett. Tészta saláta avokádóval lazac? Nem. Még élelmiszerek, amelyek egyaránt tartalmaznak tápanyagokat elválaszthatatlan, tabu.

Különösen a türelem, vagy jobb a Durchahltevermögen dieters lesz próbára az autót diéta. Amelyek szintén a fejlesztők tisztában, és hangsúlyozzák, hogy a változás az étkezési szokások teljesítő döntő szerepet a siker az étrendben.

Ellentétben a tanulmány autó diéta értékeli a Német Táplálkozási Társaság tápanyag szigetelés: „nincs ok, szénhidrátok és fehérjék tápellátással, mert a szervezet képes megemészteni mindkettő egyszerre”, mondja egy értékelést a DG. Általános hiánya bizonyíték „hogy egy kis éjszakai inzulin elősegíti a fogyás véglegesen.” Ha ez így tényleg hozza valami köze vacsora nélkül szigorúan szénhidrátok, ezért továbbra is tisztázatlan.

Hogyan lehet fogyni sokkal kiló az autó diéta?

Szerint a Studienergenisse autóipari étrend, el lehet távolítani, átlagosan legfeljebb 6 kg súlyú 10 héten belül. A hosszú távú értékelés azt mutatja, hogy a vizsgálatban résztvevők elvesztette körülbelül 10 kg-os egy év után.

Olyan jó, mint az autó étrend valóban

Következtetés: Az autó étrend értékelésére alapvetően pozitív. Mivel ő nem jelent komoly kockázatot és célja a holisztikus táplálkozás. A fogyni tartósan és egészséges és azt javasoljuk, hogy mindig ötvözni kell a hosszú távú diéta és elégséges sport, ahelyett, hogy fix a diéta. A Studienegrebnisse egyértelműen azt mutatják, hogy ez időt vesz igénybe, és a kitartás az egészséges fogyás. Egyébként az autó diéta is tanúsítja, együttműködő közösségi közegészségügyi biztosítás, mint a megelőzés során.

Lehet, hogy ez is, mint:

Interval éhgyomri: Tehát a fogyás nélkül működik lemond & jojódiéta

de-savanyításra test és fogyni: Tehát a sav-bázis diéta működik

Hogyan kapsz vékony lábak? A legjobb tippek és trükkök

7 briliáns has Tippek: Így fog dolgozni a lapos has

vékony, erős, szexi, miért erősítő edzés a nők számára olyan hatékony