Az Atkins-diéta: mindent, amit tudnia kell

25 február 2020

Az Atkins diéta diéta, amely különösen ajánlott a fogyás.

Az Atkins diéta évtizedek szilárd következő és tapasztalt újra és újra a saját ébredés, mint a klasszikus alacsony szénhidráttartalmú diéta. Az 1970-es, az amerikai orvos Dr. Robert Atkins, a módszert kidolgozó kezdetben okozott csak az USA-ban szenzációt keltett. Később, a hatékony súlycsökkentő módszert aztán világrekordot nagy sikerrel.

Csökkentve a bestseller „Diet Revolution: vékony és egészséges magas zsírtartalmú - Az eredeti” Robert C. Atkins, akkor itt az Amazon, mint egy könyv.

Hogyan működik az Atkins diéta?

Dr. Atkins úgy véli, hogy az elhízás problémák, nem kifejezetten rossz cukor bevitel miatt a szervezet egy kalória-gazdag étrend, hanem a megzavart egyensúly táplálkozási anyagcserét.

Az emberi szervezet megkapja az energiáját által rögzített élelmiszer energia cukor és zsír.

Az Atkins diéta alapja egy egyszerű elv
legyen a bevitt szénhidrát-gazdag ételek csökkenteni kell (alacsony szénhidráttartalmú diéta), kényszeríteni a szervezet megtámadja saját zsírraktárak energia és leszerelik.

Az eredmény: a szervezet zsírt égetnek, a fogyás garantált.

Atkins diéta: Low Carb rendkívül

Kalória játszanak ebben az összefüggésben tehát jelentős szerepet. Ott lesz tiltva minden szénhidrát, függetlenül attól, hogy „lassú cukrok” (hüvelyesek keményítőtartalmú zöldségeket) vagy másképp a „gyors cukrok” (gyümölcs, édesség vagy alkohol).

Ez lehetővé tette a Atkins diéta:
Az Atkins módszer lehet önkényesen sok a fehérje és a zsír is, így a hús, hal, tenger gyümölcsei, tojás, cukrozatlan tejtermékek, majonéz, vaj, olaj vagy sajt.

Következtetés a Atkins diéta: Az ételek az Atkins diéta főleg a zsír és protein, élelmiszerek, mint például hús, hal, tojás, sajt. Ezek az alap termékek alacsony szénhidráttartalmú zöldségek (saláta, brokkoli, fűszernövények) egyesítjük.

Ismerve a alacsony szénhidráttartalmú KELL minden rajongó élelmiszer szénhidrátok nélkül

Atkins diéta: A tipikus napi menü

Tehát egy tipikus napi teendőket nézhet:

A gyűjtemény az Atkins diéta illő alacsony szénhidráttartalmú receptek állnak a könyvben „Low Carb menni: Fitfood mindig és mindenütt” Tanja Dusy. Rendelni Amazon most.

Ennyit tud fogyni az Atkins diéta

Az elején a diéta volt egy nagyon gyors fogyás. Az első héten 2-4 kiló, akkor kb 6 kiló havonta is elolvad.

Előnyök az Atkins diéta

Az Atkins diéta akkor gyorsan fogyni nélkül kalória vagy éhezik. Eszik itt is több, mint egy „hagyományos” diéta, mert tipikus, általában tilos más módszerekkel „hizlaló ételeket” olyanok, mint kolbász, sajt, hal, tejszín és tojás engedélyezett.

Mivel a zsír és fehérjében gazdag, de alacsony szénhidráttartalmú diéta korlátozza az Atkins módszer majszol és fékezi az étvágyat. Mivel a zsír, telített gyorsan, ha nem szoptat hosszú távon, míg a fehérje éhezés hosszabb.
Ezek a szabályok viszonylag könnyen követhető.

Hátrányai az Atkins diéta

Ez a diéta nagyon ellentmondásos, és a becslések szerint az egészségügyi a táplálkozási szakértők, mint az egyoldalú és hosszú távon. A masszív zsírbevitel növeli a koleszterinszintet, és ezáltal károsíthatja a szívet és az ereket.

Bár igaz, hogy a szervezet megkapja a szükséges üzemanyag energiaszükségletének a zsírégetést, amikor már nem szállítjuk át az étrend szénhidrát. De a test is kimerítette az izom, és ahhoz vezethet, hogy a fizikai és mentális gyengeség, émelygés.

Amint az összes diéta a kizárási elv is nagy a kockázata a vitamin, ásványi anyag, vagy nincs rost. Az alacsony rost bevitel is vezethet dugulás.

A hosszú távú hatása a diéta nagyon kétséges, hiszen az elveszett fontot való átállás után a normál étrend általában visszalép gyorsan.

Hosszú távú csökkenése és egészséges maradjon

Eltávolította a vágy és jelentős fogyás, így mindig szem előtt tartani, hogy időbe telik rá. Ezen túlmenően az az elv, kalória deficit hangzik logikus: ha kevesebbet eszel, szükség, mivel a szervezetben, így a hiány kalóriát veszünk a zsírraktárak és hosszú távon is így csökken.

A hosszú távú változás az étrend kombinálva mérsékelt testmozgás akkor vezethet a kívánt célt. A Tiszta evés módszer, például egy jó módja annak, hogy a diéta és a kalóriabevitel szorosan figyelemmel kíséri rajta, mint lehetséges és jól kiegyensúlyozott etetni ízletes és egészséges.

Aki nem akar egy bizonyos étrendet, a vezetés a kiegyensúlyozott étrend a legjobb. Kifelé a diéta káosz: Mi a kiegyensúlyozott étrend?

Tiszta Eating: Ezek az egyszerű szabályok

Lehet, hogy ez is, mint:

Body savanyítjuk, és távolítsa el tehát a sav-bázis diéta működik

Ketogén diéta: Valódi fogyás csoda vagy veszélyes trend?

Diéta nélkül Fontos: fogyni korlátozás nélkül

Mediterrán étrend: Ezért tartják a leghatékonyabb diéta egyáltalán