Az ebéd 8 legnagyobb étkezési hibája

28 január 2020

Egy nagy tál spagettit ízletes - de nem feltétlenül, ha az ideális ebéd csak a diéta. Itt nyolc tipikus étrend hiba, ami akkor elkerülhető ezentúl.

Ki a diéta, ébernek kell lennie, mint egy sólyom. Folyamatosan vár egy új eseményt, amelynek hogy hineintappt és észrevette, anélkül, hogy van egy csomó venni extra kalóriát.

Ebédre, különösen sok kalóriát csapdák leselkednek. Azt mondjuk nektek, melyek a tipikus étrend hibákat, amikor ebéd - így lehet elkerülni őket a jövőben!

Diet hiba nincs. 1: Gar ebédelni

Nem élelmiszer egyenlő nincs kalória? Sajnos, ez a törvényjavaslat csak elméletben. Végül akkor leszáll nevezetesen a sóvárgást , és általában elégedett édességet.

Ezek több kalóriát, mint az enyhe Gemüsepfanne volna, akkor lemond a. Így délben mindig szép enni valamit, akkor az étvágya édességek marad le délután.

Matching receptek az egészséges, de alacsony kalóriatartalmú ebédet is itt található: Könnyű ebéd: A legjobb receptek egy alacsony kalóriatartalmú ebéd

Diet hiba nélkül. 2: Túl sok tészta, nem zöldség

Tészta, rizs vagy burgonya jelentősen több kalóriát, mint zöldséget. Tudni szeretnénk, hogy lefogy, amennyiben nem az étel, így teljesen kitölti a tészta, de a nagy része Tedd zöldséget. Tészta és Co. Jön rá, de csak mint egy kisebb része.

Ha úgy dönt, ebédre egy tál nélkül zöldségek, mint például a bolognai spagetti, akkor vigye csak egy kis részét, és elrendelte, hogy a zöld saláta olajjal és ecettel öntettel. Ami alacsony a kalóriatartalma, kitölti téged, olyan fontos vitaminokat és ásványi anyagokat, és biztosítja, hogy kevesebb helyet foglal el a gyomorban spagetti. A kenyér a tésztát meg kell egy jobb fogás vissza, ha azt szeretnénk, hogy lefogy.

Diet hiba nélkül. 3: Olajos krém szószok

Amikor a szósz muszáj emlékezni egy dolog: Red jobb, mint a fehér. A könnyű szószok általában tartalmaznak tejszínt és kevés kalória bombák. Azonban piros paradicsom szószok jönnek nélkül, és jól illeszkedik sok zöldség és húsételek.

Amennyiben mégis alkalommal egy könnyű mártással, akkor rengeteg megtakarítás kalóriát a lány helyébe sok a tejszín tejből.

Pimp saláta hizlalás: Diet hiba nincs. 4

Saláta maga alacsony kalória. Olajbogyó, tonhal, krutonnal, mozzarella vagy sonka nem. Pimp a saláta így nem kalória bomba , de légy óvatos a magas kalóriatartalmú összetevők.

Vegye inkább több uborka, paradicsom vagy más nyers zöldségeket. Még ha öltözködés könnyen adja meg a kalóriák esetében ősszel. Kedveli könnyű joghurt szósz vagy keverékek egy öntet három részből ecet és egy rész olívaolaj.

Videó: A recept a legjobb joghurt öntettel világ (kalória tudatos, hagyja, hogy a krém csak elmegy, és helyettük egy kis korty vízzel és egy kis granulált táptalaj)

Azt szeretnénk, ha még ebédelni alacsony szénhidráttartalmú, hanem örök saláta tele van? Itt finom receptet ötleteket alacsony szénhidráttartalmú ebéd helye: Low Carb Ebéd: Ezekkel a receptek, a diéta így is működik az irodában

Esik a táplálkozási címkék: Diet hiba nélkül. 5

Ez az eset nagyon átlag! Készételek gyakran adnak mellett táplálkozási információ 100 g az ajánlott dózis a fogyasztásra.

Azonban ez a rész nem mindig az egész csomagot, de csak a felét! Úgy néz ki, olyan szorosan, és összehasonlítja a megadott része a teljes tartalmát a csomagot. Végül igen eszik nem csak a fele a lasagna, vagy pizza.

Alábecsült kalóriát kenyér & Fast Food: Diet hiba nélkül. 6

Sajnos azonban - egy zsemle nem lehet annyi kalóriát igen! A pékségben, a péksütemény vastagon vajjal vagy tartármártás - valós kalória bombák.

Ezeket a szeleteket azután több kolbászt, sajtot és megvan a zsemle kétszer annyi kalóriát, mint egy önkenésű tekercs krémsajttal, vagy egy szelet sovány Gouda vagy főtt sonka.

Ha azt szeretnénk, hogy enni a kenyeret a pékségben az ebédet, meg kell kérdezni, hogy lehetséges, hogy ti úgy dönt, maga a dokumentum. Vaj helyett lehet krémsajt kiemelheti, majd egy szelet sajtot, és a duplája a paradicsom, uborka és saláta. Szintén ízletes és egészségesebb, mint a hús: avokádó a zsemle.

Még jobb, persze ha ez a kenyér az ebéd is. Annak érdekében, hogy a kis étkezés tölti meg a hosszú, akkor képesnek kell lennie a teljes kiőrlésű kenyér vagy teljes kiőrlésű zsemle hozzáférést. Akkor például paradicsompüré festéket, majd egy szelet zsírszegény sajt fel rá, és szelet uborka és avokádó tetején paradicsom.

Diet hiba nincs. 7: Kalorienbombe Desszert

Ez a diéta nem igaz a sok új, még néhány még mindig esik bele. A desszert egy nagyszerű befejezése egy étkezést -, de jégkrém, hab vagy puding sok kalóriát tartalmaz. Megtámadja a hét folyamán inkább egy darab csokoládé vagy esznek gyümölcsöt és emelő téged jégre vasárnap.

Diet hiba nélkül. 8: élelmiszer öröm nélkül

Gyorsétterem úton: Ez a rossz az alakja. Emberek, akik enni anélkül, hogy az élvezet és a szárny, a szenvedés gyakrabban kell sóvárgást, és enni a nap folyamán több -, hogy elfoglalták több tanulmány. Vegyük tehát az ebéd ideje, élvezve minden falatot.

10 halálos étrend hibákat, és hogyan kerüljük el őket

Hogy is:

5 tipikus étrend hibákat, amelyek lassítják az anyagcserét

tekintetében weightloss eset: 7 legnagyobb diéta hiba reggeli

ne add fel: Ezekkel 10 tipp tartsa meg a diéta által garantált