Kicsi, barna, nem feltűnő -, de egy ideje már mindenki ajkán. Chia mag receptek jelenleg a kereslet teljes! Azt választotta ki a hat legjobb receptek chia mag az Ön számára.
Úgy néz ki egy kicsit, mint a lenmag és csak tekinthető Superfood! Itt Chia mag ettek 5000 évvel ezelőtt az aztékok. A spanyolok jöttek valóban Európába, de feledésbe merült. Nem volt egészen néhány évvel a chia mag hype ömlött az USA-ból át nekünk.
A barna szemek segít a fogyásban, mert hogy elég hosszú, és sok rostot tartalmaz. Ugyanakkor meg kell, hogy nagy az egészségre, mert bennük sok ásványi anyag kibír, magas minőségű fehérje és omega zsírsavakat.
Nem túlzásba vinni, de kéne. A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, napi legfeljebb 15 g enni. Ezt a dózist kell alkalmazni ártalmatlan az egészségre. Hosszú távú vizsgálatok még hiányoznak. Ennek megfelelően a tudományosan nem bizonyították, hogy a fogyasztás a chia mag valóban a cardiovascularis betegség kockázatában nem csökken vagy más pozitív hatása van a szervezetben, nem volt más ételek, mint a lenmag is.
Úgyhogy szolgálják fel néhány chia mag receptek! Itt közvetlenül a fehér chia mag lehet rendelni Food Spring minőségű bio 100%.
Chia mag recept egy finom gabona reggelire
Hozzávalók 1-2 adag:
- 1/3 csésze zabpehely
- 1/3 csésze joghurt görög
- 1/3 - 2/3 csésze mandula tej, például, a vanília ízű (megtalálható itt az Amazon)
- 1/2 EL Chia mag
- 1 teáskanál méz
- 1 banán és áfonya
Előállítás:
zabpehely, joghurt, mandula tej, Chia mag és a méz egy tálba töltés, keverjük jól, fedjük le és helye egy éjszakán át a hűtőszekrényben. A következő napon, tálaljuk szeletelt banán és áfonya.
Vegán Chia mag recept csokoládé puding
Hozzávalók 2 személyre:
- 3/4 csésze rizs tej
- 2 EL Chia mag
- 2 evőkanál kakaópor
- 4 Medjool dátumok, apróra vágott (itt található az Amazon)
- 1/4 teáskanál vanília kivonatot
Elkészítés:
Keverjük össze a hozzávalókat, hagyja, hogy a dátumok ázni néhány perc alatt. Aztán minden pürét egy turmixgép, öntsük desszert poharak és tálaljuk.
Chia mag recept joghurt málna püré
Hozzávalók 2 személyre:
- 1/2 csésze kókusztej
- 1/2 csésze görög joghurt vanília ízű
- 1 evőkanál méz
- 2 EL Chia mag
- 1 csésze málna
- 2 teáskanál méz
Elkészítés:
joghurt, 1 evőkanál méz és kókusztej, a Chia mag egy tálba, jól keverjük össze, és hűtőszekrényben egy éjszakán át. A következő napon a desszert szemüveg tölteni. A málna a 2 teáskanál méz püré és járjon el a Chia mag joghurt.
- Száraz macskaeledel: Ez az, amit a macskák valóban károsak
- Hallott már a Nyers harapásokról és az Energiarúdokról?
- 15 wellness pillanat, amelyekkel minden hatalmi nőnek el kell viselkednie
Sütés nélkül: Ez a Chia-kókusz-vanília Raw fájlok egy nagy sikert aratott!
Chia mag recept Low Carb kenyér
Hozzávalók 1 kenyér:
- 135 g napraforgómag
- 90 g lenmag
- 65 g mogyoró
- 145 g zabpehely
- 2 EL Chia mag
- 4 evőkanál Útifűmaghéj
- 1 evőkanál tengeri só
- 1 evőkanál juharszirup
- 3 EL kókuszolaj
- 350 ml vízben
Előállítás:
give napraforgómag, lenmag, mogyoró, zabpehely, Chia mag, Psyllium maghéj és a sót egy tálba, és alaposan keverjük össze. Juharszirup, olaj és a víz is keverjük, és öntsük át a száraz összetevőket. Keverjük jól össze, esetleg adjunk hozzá még vizet, ha a keverék túl feszes. Tegye a tésztát egy kenyér serpenyőben, és tegyük egy éjszakán át a hűtőszekrényben.
A következő nap egy előmelegített 175 ° C-os sütőben sütjük csak 20 perc. Ezután engedje a formából, és megfordult süssük a sütőben 30-40 percig. Hagyjuk teljesen kihűlni tálalás előtt, mert a kenyér összeomlik, amikor vágás.
Chia mag recept keksz többmagos
Hozzávalók 1 tálca
- 1 1/3 csésze multigrain vagy teljes kiőrlésű liszt
- 1 1/2 csésze zabpehely
- 3/4 csésze aprított kókusz
- 1/4 csésze chia mag
- 1/4 csésze kendermag
- 1/2 csésze csokoládé chips, mazsola vagy áfonya
- 1/2 teáskanál sütőpor
- 1/2 teáskanál szódabikarbóna
- 1/2 teáskanál só
- 1 csésze margarin
- 1 csésze barna cukor
- 1 tojás
- Mark 1 vaníliarúd
Előállítás:
liszt, zabpelyhet, kókusz, Chia mag, kendermagot, a csokoládé, a sütőport, szódabikarbónát és a sót jól keverjük össze. Habos vaj és fokozatosan a cukrot, tojást és a csontvelő, a vanília keverjük. Öntsük tálba a lisztet, és jól összekeverjük. A tészta elég feszes, gyúrjuk egy csipet kézzel.
Egy evőkanál tészta csökkenés, egymás mellett - a távolból - lapos készlet egy töltött tepsibe és sült bei2020 ° C-on körülbelül 12 percig.
Chia mag recept egy zöld turmix
Hozzávalók 2 személyre:
- 1 csésze nem édesített kókusztej
- 1 banán (hámozott)
- 1 Orange (hámozott)
- 2 csésze spenót levelek
- 1 1/2 csésze fagyasztott ananász
- 2 EL Chia mag
Elkészítés:
Keverjük össze az összes összetevőket turmixgépben és püré egy krémes turmix.
Video Guide Chia Energy Bars
Még finomabb receptek:
Alacsony zsírtartalmú, vegán és finom: Ez a 4 Acai Bowl Receptek MUST neki teszt!
Mermaid étel: három ragyogó és szuper egyszerű spirulina receptek, hogy kövessék példájukat!
Ötletes Buddha Bowl Receptek: A reggelitől a vacsoráig
