Csökkentse a derék kerületét: ezekkel a 4 tipptel működik

28 február 2020

Ez nem néz, sőt egészségtelen: Beszélünk a kis pocakját, és megmondja, hogy a legjobb tippeket, hogyan lehet csökkenteni a derékbőség neki.

Egyre több nő küzd azzal a problémával terület hasa, és megpróbál mindent, hogy csökkentse derékbőség. Ez jó, mert a hasi zsír veszélyes az egészségre.

Apropó: Miért a nők egy része felhalmozódik a zsír különösen a hason és mások fenék és csípő, a különböző okok miatt. Először is, a gének játszanak szerepet, hanem az étkezési szokások és a testmozgás. Alig néhány héttel a diéta és megragadja nem elég ahhoz, hogy a lapos has vagy tónusú tompa: Minden igaz. Speciális képzés és a megfelelő táplálkozás is, hogy kiegyenesedik a dereka, hogy csökkentse az egyetlen megoldás hosszú távon.

Azt fogja mondani, hogyan kell lefogyni a megfelelő fitness edzés és a megfelelő étrend hasa is.

Jó ok, amiért érdemes vágni a hasa zsír

A nagy hasa annak a jele, mély zsírszövetet. A probléma: Ez a zsírszövet kibocsátások hormonok és kémiai hírvivők, amelyek elősegítik a gyulladást. Ez súlyos következményekkel járhat az egészségre. A koleszterin szint emelkedhet ki, mint a vérnyomás és a vércukorszint. Mindezek a betegségek kockázati tényezőinek szív- és érrendszeri betegségek, mint a szívroham vagy a stroke.

Meg kell a derék, nem csak esztétikai okokból csökkenti, hanem mindenekelőtt a kedvéért az egészségre.

1. Derékbőség csökkentett diéta és a megfelelő élelmiszerek

Táplálkozás játszik nagy szerepet, amikor megalakult a hasi zsír. Hiszen enni élelmiszerek, amelyek magas az egyszerű szénhidrátok, mint például a fehér kenyér, édesség vagy gyors étel, evés után a sok cukor a vérben. Annak érdekében, hogy a közlekedés a cukrot a sejtek a szervezetben kell mutatnia az inzulin hormon nagy mennyiségben. Ez maga után vonja a szervezet interkaiáiódik különösen a hasi területen zsír.

Csökkenteni kívánják a derék, meg kell változtatnia az első bit az étrendnek. Nem kell, hogy teljesen szénhidráttartalmú ételek, mint a kenyér és tészta nélkül, de mindig inkább a teljes kiőrlésű változata. Amelynek lényegesen kisebb hatást gyakorol a vércukor szintet és a szervezet igényeinek emésztésével nem annyira termel inzulint. További táplálkozással, hogy csökkentsék a derék, megtalálható a könyv „Hogyan lehet eltávolítani a hasa a nők: 12 hét, hogy megszabaduljon a hasa zsír” az Amazon.

Ezek az ételek érdemes enni ritkán és kis mennyiségben:

Stay tuned italok. Limonádé, gyümölcslé vagy gyümölcslé tartalmaz sok cukrot. Inkább inni a víz, ha csökkenteni szeretné az derékbőség. Szintén turmixokat segítséget ellen étel utáni sóvárgás, és még segít a fogyásban még. Sok finom receptek találhatók például a könyv „turmixokat fogyás” az Amazon.

Ahogyan vannak olyan élelmiszerek, amelyek egy nagy has, így van, szerencsére, amelyek segítségével meg kell, hogy a testzsír a has.

Ezek az ételek tud jó lelkiismerettel hozzáférés:

2. Csökkentse derékbőség sport

Amellett, hogy a változás az étrend több testmozgás a legjobb módja annak, hogy csökkentsék tartósan dereka körül. Ami nemcsak a felülések, vagy más hasi gyakorlatokat. Az érdemes még, hogy építeni néhány izmokat. Ennél is fontosabb azonban az, hogy éget egy kis zsír -, hogy sikerül kitartás sport. A cél az, hogy serkentik az anyagcserét, fokozza a zsírégetést: Mivel a fizikai stressz, a szervezet égési egy zsír tartalékok. Másodszor, a szervezet használ fel, még az edzés után még több energiát, mint nyugalomban edzés előtt.

Tehát Keressétek ki heti három napon, ahol legalább 35 percig hajt állóképesség sport, amelyet választott. Ez lehet futás, gyaloglás, a Zumbakurs, kerékpározás vagy aerobik. Fontos, hogy a pulzus ver, és akkor jön ki a levegőt.

Továbbá, izmok, egyébként támogatja az eltávolítása: Mivel az izmok is kell további energiát. Ki összehúzza a rendszeres edzés az izmait, és nem csak egy cég, formás test képzett, de több kalóriát éget el emellett!

Ötletes gyakorlatok a lapos has

Tudjon meg: Hozd a Sixpack: hasi képzése nőknek

3. Csökkentse derékbőség több pihenés

A jobb táplálkozás és több testmozgás két fontos lépés elleni küzdelem hasi zsír. Szeretné de tartósan csökkenteni a derék, meg kell figyelni, hogy a megfelelő pihenés. Az állandó stressz valójában egy fontos oka a zsír tárolását a has.

Állandó stressz a szervezet által termelt kortizol stresszhormon. Amely elősegíti a zsír tárolását. Azt is hajlamosak stresszes helyzetek gyors sóvárgást.

Íme 5 stresszoldó tipp:

4. Hideg, műanyag csomagolást & Co: jó, hogy csökkentse ezeket a módszereket a derekát?

Távolítsa el a hasa kemény munka. Ahhoz, hogy gyorsítsák fel, mindig új módszereket, hogy elérje a piacon, mint például a krioterápia. Ebben az eljárásban, a has tele van hideg lemezeken. Mivel a hideg, a zsírsejtek elpusztulnak és kiürül a szervezetből. Függetlenül attól, hogy ez tényleg igaz, nem tudományosan bizonyított.

Egy sokkal olcsóbb módszert, amellyel az a célja, hogy csökkentse derékbőség, a pakolás műanyag csomagolást. Ehhez a műanyag csomagolást szorosan köré a has. Ez izzad több, a felesleges vizet eltávolítjuk, és a szövet összenyomjuk jobban. Ez a módszer tudományosan még nem erősítették meg.

Hogy is:


Kalóriát éget, és fogyni: Működik a kívánt súlyt

4 táplálkozási hibák, amelyek lassítják az anyagcserét

éget hasa zsír: Ezekkel a tippeket, meg tudod csinálni

a legjobb hasi gyakorlatok lábak és alsó otthon

Ezekkel trükkök sóvárgás nincs esélye: