Csökkentse a hasi zsírt: Ezek a 8 dolog elősegítik a hasa nagyságát

12 március 2020

Megszabadulni a hasi zsír nem könnyű. Különösen akkor nem, ha te öntudatlanul dolgokat, hogy támogassák a nagy hasa. Itt a nyolc fiesesten zsír csapdák jönni.

Has, lábak Po: Ezek a tipikus problémás területek a nők számára. Karcsúsító található gyakran nehéz, különösen a has. Álmait egy lapos és tónusú gyomor, de valahogy felszállni csak az alján, és a mellek? És bár ő szinte naponta felülést csinál? Akkor bizonyára tudja, milyen bosszantó, hogy van.

Videó: A legjobb gyakorlat ellen nagy hasa

Csökkentésére hasa zsír, sport önmagában nem elég. Akkor a vonat, amennyit csak akar - a hatos csomag mindig elrejteni a hasi zsír. Ahhoz, hogy megszabaduljon a zsír a hason, sok fegyelem és az egészséges étrend fontos. Ne aggódj: Mi nem beszélünk a diéta és fitness stúdió, de az egészséges élethez.

Itt nyolc dolog, amit meg kell tennie, anélkül, ha csökkenteni szeretné a hasa zsír. És persze azt mondjuk, néhány tipp, hogyan lehet aktívan küzdjön a nemkívánatos hasi zsír.

A zsebkönyv a „hasa zsírégető” van itt az Amazon

1. Édes italok

Soda, kóla, a jeges tea vagy gyümölcslé fröccsök is, valamint - ezek mind olyan nagy italok tartalmaznak sok cukrot. És a cukor a fő oka a csúnya zsír a has.

Tipp: ez természetesen a legjobb, ha vizet iszik. Ha meguntad? Akkor fogd magad egy elegáns derítő, így néhány szelet citrom vagy lime, vagy más gyümölcs adunk hozzá, és már lehetővé teszi az ital sokkal szórakoztatóbb! Egy másik változat szerint megy cukrozatlan teát vagy kávét.

A stílusos derítő itt elérhető az Amazon

Drink magad vékony! Ízletes italokat a lapos has

2. Fehér lisztből készült termékek

Néha nem veszi észre, hogy milyen sok élelmiszer fehér liszt fertőzött. Például, tészta, francia kenyér, sütemény vagy croissant. A probléma az, hogy a fehér liszt tartalmaz sok szénhidrátot és elősegíti a tároló a hasa zsír.

Tipp: A Német Táplálkozási Társaság Ezért nem tanácsos támaszkodni a teljes kiőrlésű gabonák inkább ok nélkül a szabályok az egészséges táplálkozás. Egyszer kipróbálta, de a teljes kiőrlésű gabonák. Legalább szemben a fehér lisztből készült termékek összetett szénhidrátok, amelyek nem rendezi azonnal a gyomorba. Ezen túlmenően, teljes kiőrlésű élelmiszerek is, hogy sokkal hosszabb elégedett. Valóban, így az íze sokszor nem érzékelhető, az étel csak valami sötétebb.

3. Alkohol

A sör hasa kellő alapossággal elemzi: Beer hizlal - és különösen a hasa. Sajnos, ugyanez vonatkozik a bor, koktélok és egyéb alkoholtartalmú italok. Adósság az alkohol, amely már sok kalóriát tartalmaz, a másik egyszerű szénhidrátok nyújthat magukat a hasa zsír.

Tipp: Ez természetes, hogy lemondanak a legjobb az alkohol. Ott szinte mindig egy alkoholmentes alternatíva. De ha alkoholt fogyaszt kevesebb. Kifizetődő reggel, ha nem ébred fel másnapos. Megváltoztatja egy pohár alkohol mindig le egy pohár vízzel.

4. Túl kevés alvás

Bárki fáradt állandóan vonszolja magát a nap, hajlamos gyorsabban zsírlerakódás a hason. Döntetlen a tested alvás, tart azaz automatikusan édességek és a magas zsírtartalmú ételek, amelyek cukrot. Cukor tesz minket azaz ébren van, és ad nekünk egy rövid távú lendületet. De ez a cukor folytatódik a gyomorban, és így ez a lapos has az úton.

Tipp: Próbálja legalább hét óra alvás. Ha ez nem lehetséges alkalommal, támadások inkább édes gyümölcs vagy iszik kávét, hogy ébren.

És leüt a kiló ugyanakkor aludni? Ezekkel az öt ital lehet fogyni alvás közben !

5. Édesség, zsíros ételek

Még rosszabb, mint a cukor kombinációja a cukor és a zsír. Csokoládé, sütemény, chips és a hamburgerek - ezek mind élelmiszerek, vándorolnak a szája közvetlenül a has és a derék.

A kapott a zsíros és édes kövér hasa néz az út nem csak csúnya, de az is messze elősegíti az egészségünkre. A Partner Portál Onmeda.de megtanulod, hogy miért hasi zsír annyira veszélyes.

Olvasson: Pretty zsíros! Ezek a 10 legnagyobb zsírtartalmú ételek

6. Egyél 18:00 után

Egyik napról a másikra a test éget a legtöbb kalóriát. Eszik csak lefekvés előtt egy kicsit, de a tested van elfoglalva az ételt megemészteni. És akkor a zsírégetés nem fordul elő.

Enni legalább két órával lefekvés előtt: Tip. Ha semmi más nem működik, inkább egyen egy kis zöldséget és adagolt kenyér, chips és a csokoládé.

7. Kis mozgás

Persze, ez kényelmes, hogy kényelmes munka után a kanapén. A hasi zsír akkor nem megy mégis. A zsírégetés serkenti csak a meghatározott étrend és a testmozgás. De a sport nem ugyanazt a sportot: Ha azt szeretné, hogy hagyja, hogy a zsír elolvad has és fogyni, akkor az anyagcserét stimulálja, és növeli a bazális anyagcserét. És ez az erősítő edzés (otthon vagy az edzőteremben) és különösen az állóképességi edzés!

Tipp: Ön részt vesz három fix napon hét, hogy a testmozgás. 45 perc állóképességi edzés elég ahhoz, hogy a hasi zsír eltűnik, hogy hagyja. Azt nem tudom, hogy te a fitness program irányuljon, hogy zsírt éget? Aztán van néhány edzés tipp az ideális állóképességi edzés otthon van!

Az egészségi állapot tud a rendszeresen egy fitness tracker csekket (itt az Amazon vásárlás).

Amellett, hogy a kitartást sport, ahol igazán szép éget kalóriát és zsírt, és fokozza az anyagcserét, akkor is van egy speciális hasi gyakorlat hozza az álom a lapos has közelebb: egy edzés, amely kifejezetten a vonatok az izmok a hasi rész, találhatók ebben a fitness videót:

Végül egy hatékony edzés nélkül felüléseket: A 10 legjobb fitness gyakorlatok a lapos has

És hogyan lehet erősítő edzés segít csökkenteni a hasi zsír? Erősítő edzés segít általában fogyás. Erősítő edzés az izmok épülnek. Ez nem csak azért jó, mert segít, hogy húzza meg az ABS és a lapos has: növeli az izom - igény esetén rendszeresen - a bazális metabolikus ráta a test, és így is segít, hogy kalóriát éget. Ha ez nem egy jó ok arra, hogy a vonat az izmokat.

Még mindig vannak kétségei? Aztán felfedezték itt miért erősítő edzés a nők annyira hatékony!

8. Evés unalmában

Nem számít, milyen okok miatt eszel, legyen hangsúlyozni , unalom, vagy csak az étvágyat - étel, bár valójában nincs éhség, soha nem nagyon jó.

Tipp: Ha a sóvárgást édesség vagy uzsonna támadások inkább gyümölcsöt, zöldséget, joghurtot vagy vészhelyzetben alacsony zsírtartalmú édességet. Ez még mindig jobb, mint az, hogy töltse fel a töltést chips vagy csokoládé, és a szervezet a felesleges kalóriát.

Hetente egyszer elég sport a fogyás - igaz ez?

További tippek a lapos has:

Megszabadulni a hasi zsír: a legjobb tippek és gyakorlatok a lapos has

csökkentésére derékbőség: Hogyan kezelik?

A 30 napos hasi Challenge: Bye tekercs, szia hatos csomag!

4 Brilliant Tippek, hogy csökkentsék derékbőség

kalóriát éget, és fogyni: Működik a kívánt súlyt

7 briliáns has Tippek: Így fog dolgozni a lapos has

hat stílus trükköt gyomrát elrejtése