C-vitamin és társ: Mit hoznak valóban az étrend-kiegészítők?

15 február 2020

A virágzó piaca étrendkiegészítők! Sokan rendszeresen hozzáférést vitaminok, ásványi anyagok és Társa - A kábítószer-kínálat óriási. De valóban szükség van-kiegészítők?

Megragadni többféle okot multivitamin - Stressz a mindennapokban, és csak idő gyorsétterem. Végül ez tartalmazza az összes esszenciális vitaminok és ásványi anyagok nagy dózisban. A Szövetségi Intézet Risk Assessment (BfR) egyharmada felnőtt Németországban csak rendszeres étrend-kiegészítők, amelyek ásványi anyagokat és vitaminokat. De, hogy mennyire hasznos az ilyen készítmények tényleg?

Mik táplálék-kiegészítők?

Lásd étrendkiegészítők, mert az alakja, mint a gyógyszerek, tisztán jogi, hanem vannak társítva az élelmiszer, és így csökken a Food Act. Mint egy kis kapszula vagy kimért tartalmaznak vitaminokat, ásványi anyagokat vagy aminosavak, és mint a neve is sugallja, kiegészítik a normális ételt.

Tégy minket fit & szép: Meg kell tudni vitaminok!

Mivel étrend-kiegészítők között az élelmiszereket, hogy nem kell ilyen gyógyszert engedélyeztek. Ezeket csak regisztrált a Szövetségi Hivatal Fogyasztóvédelmi és Élelmiszerbiztonsági (BVL). A termelők egyedül felelős a biztonság és a megfelelő címkézés. Ezen túlmenően, a élelmiszer-ellenőrző hatóságok a szövetségi államok ellenőrzik a kínálat.

Táplálék-kiegészítők nem célja a betegségek gyógyítására, vagy elkerülni. Azok csomagolásán vagy a reklámokban nem szabad ígérni ezt.

Amely kiegészíti vannak?

Között a leggyakoribb étrend-kiegészítők például vitaminok, például C-vitamin, vagy a B-csoport, valamint az ásványi anyagok, mint a vas, a magnézium és a kalcium. Némelyikük egyedileg nyújtanának, de ott is multivitamin kiegészítőt vagy kombinációit tápanyagok például a szép haj és erős körmök elérhető. Vannak vitamin-szerű anyagok, mint például a Q10 koenzim, zsírsavakat, beleértve az omega-3 zsírsavak vagy aminosavak, mint, amelyeket gyakran kínálnak sportolók vagy fogyás L-karnitin. Még phytochemicals mint a fitoszterolok és növényi kivonatok értékesített, mint étrend-kiegészítők.

Ahhoz, hogy egy egészséges: A Top 10 C-vitamin gazdag ételek

Szerelő, karcsúbb, egészségesebb, mi tényleg kiegészítők?

A hideg jön, és gyorsan C pezsgőtabletta megfogjuk a vitamin -, de megakadályozza a nátha hatékony? Sajnos nem. A C-vitamin valóban nagyon fontos az immunrendszer, de a szervezet nem képes tárolni nagy mennyiségben. Mondjuk, vessünk egy étrend-kiegészítő többet, mint amit ténylegesen szüksége van, akkor a test excretes egy jó része a felesleges C-vitamin könnyen újra.

Ezért Silke Restemeyer a Német Táplálkozási Társaság (DGE) ajánlja: „Jobb, mint a C-vitamin tabletta formában vannak friss gyümölcsök Már két nagy kivi egy nap fedezi az összes követelményeknek..”

Gyors protein boost sportolók

Egy borjú görcs sok hozzáférési gyorsan magnézium. Mivel a magnézium ellazítja, és a fájdalom, hogy véget. Sajnos, még itt, a táplálék-kiegészítő nem sokat segít. Mert akkor ellazítja, akkor rendszeresen kell szedni. Ezen kívül, a rendelkezésre álló termékek a gyógyszertárban általában adagoljuk túl alacsony.

Amatőr sportolók gyorsan úgy érzik, hogy szükség van egy extra adag fehérje étrend-kiegészítő. A kereslet azonban megfelelően szabályozza a normál étrend. Silke Restemeyer „Az egyszerű amatőr sportolók nem igényel további fehérje csak élsportolók keményen edzeni több órán keresztül naponta, meg kell emelni a fehérje bevitel, de ezek megvalósításához a kiegyensúlyozott étrend..”

Egészséges és finom: a legjobb fehérje snack között

Valóban szükség van a hatalom anyagok?

Népszerű étrend-kiegészítő, amely tartalmaz minden szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. Végül pedig itt tartalmazó tabletta mindent, hogy életre kelnek, és jól a nap folyamán. Silke Restemeyer de nem javasolja: „Ezek a szerek sok értelme, mert a párhuzamos rögzítés különböző tápanyagok nem mindig tesz jót a szervezetnek így a vas felszívódását által egyidejűleg magas kalciumbevitel zavart, például...”

Jobb, mint egy táplálék-kiegészítő a kiegyensúlyozott étrend. Mert amellett, hogy a vitaminok és ásványi anyagok élelmiszerekhez, mint a gyümölcsök, zöldségek, illetve teljes kiőrlésű gabonák és fitokemikáliák, amelyek szintén fontosak a szervezetünknek. Az élelmiszerek, a tápanyagokat is előfordulnak természetes formában, és jobban kihasználható a szervezet.

Egészséges táplálkozás: Ezekkel a 10 egyszerű szabályokat sikerül a

Lehet kiegészítők veszélyes lehet?

Vitaminok és ásványi anyagok védik a szervezetet és segíti a fontos anyagcsere-folyamatok, illetve immunrendszer erősítésére. Silke Restemeyer: „In de az egészségügyi sérülhetnek nagy dózisban Sun már számos tanulmány látott napvilágot azt mutatja, hogy a nagy dózisú béta-karotin-kiegészítők növelik a rák kockázatát dohányosoknál is meghaladó A-vitamin lehet a terhesség alatt a.. Magzatra ártalmas lehet. "

, így mielőtt belép egy étrend-kiegészítő: Beszéljen orvosával és hagyja magát hiány megerősítés együtt tud majd nézni, ha a változás az étrend megszünteti a hibát, vagy hogy egy táplálékkiegészítő értelme..

Ki kiegészítők hasznosak?

A jó hír: Németországban szinte minden ember ellátás megfelelő vitaminokkal és ásványi szerint Silke Restemeyer. Csak a D-vitamin bevitel, a folsav és a jód sok ember alatt referenciaértékeket a Német Táplálkozási Társaság (DGE). De ez nem jelenti azt, hogy ezek az emberek valóban van egy hiány. Nem a referencia értékeket DGE biztonsági tartalékot a 20 és 30 százalék.

Vannak emberek, de részesül egy étrend-kiegészítő. A folsav, például gyakran használják a fiatal nők, akik szeretnének teherbe esni. Ez nagyon fontos, hogy a fiatalok elegendő a rendellenesség az idegrendszer az embrióban, a nyitott hátsó, megakadályozzák.” Terhes nők és fiatal nők időről időre egy kis vashiány, ami nehéz lehet ellensúlyozni a diéta. Szintén az idősek, sportolók és a szigorú vegánok táplálék-kiegészítőként is hasznosak lehetnek. Azonban csak egyeztetés után az orvos.

forrás:

Low Carb Vacsora: 3 fehérjében gazdag receptek elég hosszú, hogy

Kiderült: Mennyi fehérjét naponta valójában egészséges és segít a fogyásban?

Hozd a izom! Tudni kell fehérje por