Diéta feladás nélkül: Fogyás korlátozás nélkül

29 január 2020

A diéta feláldozása nélkül? Nem hangzik a nagy Kilopurzeln? Igaz, ez időt igényel. Hogy ez mi megmondjuk.

Aki azt akarja, hogy lefogy, meg kell felelnie a sok szabály és tilalmak, mondják. Ez teszi, hogy olyan nehéz. Étrend mint az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú keto, vagy ha meg kell hagyni, az összes tápanyag csoport semmit, ha keres egy étrendet feláldozása nélkül az Ön számára. Van tipp, ahogy akkor is sikerül.

8 tipp a diéta anélkül, hogy:

1. Mit akar a diéta elérni?

Kérdezd meg magadtól, hogy mit szeretne elérni a diéta. Írjon célokat a naptár és a mintás naplót. Például: Abban az időszakban a januártól májusig, szeretnék viselni a ruha mérete, vagy távolítsa el az öt kilogrammot, és van egy áramvonalas test.

2. Vegye intézkedés

Tehát meg lehet mérni a sikert, ezért fontos, hogy nézd meg magad, pontosan már hét első Ne feledje azonban, hogy izomtömeg több súlyt a mérleg hozza, mint a zsír. Ön sodródó sport, még az is lehet, hogy hízni hízik, de a mérések csökken.

Állj reggeli előtt a skálán, és a súlya dátummal jot. Vegyünk egy mérőszalag, és mérjük a derékbőség, csípő kerülete a, és ha azt akarjuk, hogy tartsa szemmel is a comb és a felkar. Írja le a mérések a dátumra a naptárban, vagy egy naplót. Szánjon rá időt, és versenyeznek kéthetente. Amazon lehet rendelni napló diéta egyet.

Erős az új Slim: Miért a skála azt mondja teljesen semmit a szám

3. Határozzuk meg a rossz szokások

Felismerni a hibát a diéta. A hosszú távú változás az étrend hoz több mint fogyókúrázna. Elvégre a legtöbb fogyókúrák véget a csúnya jojódiéta, és még több a csípő, mint korábban. Persze, meg kell figyelni, és feladni gyorsétterem lehető kiegyensúlyozott egészséges táplálkozás.

4. Táplálja magát tiszta

Talán néhány hangzik, mint egy korlát, de tiszta evés csak az Ön számára, ha azt szeretné, hogy lefogy. Figyelmes vizsgálata tápanyagok valóban szüksége van a szervezetben, akkor valószínűleg automatikusan elveszíti néhány kiló. Mögött kérdés, hogy mit eszik, és üljön a legtöbb természetes élelmiszerek, amelyek nem dolgoztak iparilag.

Zöldségek és gyümölcsök a szövetségesek ebben az esetben, és leggyakrabban a végén a tányéron. Hüvelyesek, hal és hús fenntartható forrásokból származó és a hozzáállás jó fehérjeforrások. Biztosítható a szénhidrátok memória újra, meg kell enni zöldséget, mint a burgonya, édesburgonya és teljes kiőrlésű kenyér, barna rizs és fogkrém. Tehát Ön elég kövér, te is enni egy kis avokádó és a dió.

Rendeljen most egy könyvet Clean Eating az Amazon.

Tiszta Gasztronómia: A legfontosabb étkezési szabályok

5. Jutalmazza magát

Ne legyen túl kemény magadhoz. A szakértők tanácsot, hogy te is, hogy egy félrelépés hagyjuk. Persze, tudom, hogy sokan Instagram hozzászólás „csaló nap” német csaló napot, ahol néha nassolás megengedett. Tehát akkor is, nem sajnál még egy darab csokoládét, vagy egy maroknyi chip, amely eloszlatja a vágyakat is. Itt a rossz kalóriák ne tegye közvetlenül a csípő, ha legfeljebb két alkalommal eszik a „tiltott gyümölcs” hetente. Éppen ellenkezőleg, a csaló segít motivált maradjon.

látod ezt a bejegyzést Instagram Sunshine és édességeket, hogy a hétfői sokkal jobb! 💕 @ottolenghi • • • • • #friand #financier #cake #glutenfree #blueberrycake #bakedgoods #caloriesdontcount #treatyourself #treatyoself #cheatday #cheatdayeats #afternoontreat #treattime #sugarrush #afternoontea #teatime #teaandcake #caloriesdontcount #coffeeandcake #sugarhigh #londonfood #newyearseve #eatingfortheinsta #topcitybites #londoncoffeeshops #infatuationlondon #breakfast #brunch #noleftovers #munchbrunchkids

A hozzájárulás osztva a Munch Brunch Kids (@themunchbrunchkids) a január 14, 2021 at 4:52 PT

6. Do élelmiszer szünetek

Hallottál intervallum böjtölés? Ne aggódj, az éhezéssel semmi köze intervallum böjt. Ugyanakkor a lehető leghosszabb intervallum kell tartani étkezések között úgy, hogy az inzulin szintje nem az egekbe szöknek. Ez a típusú étrend hasonlít a ismert eljárásokkal, mint például a 16: 8 étrend vagy az 5: 2 étrend. Kísérletek például tényleg csak három főétkezés enni és csinálni anélkül, snack.

Interval éhgyomri: Tehát a fogyás nélkül működik lemond & jojódiéta

7. Mozogj

Mozog elég? Te már emelkedett lépcsőn vagy te megint hozott a lift az első emeleten? Teljes napi legkésőbb kétnaponta, a 7 perces edzést. Így tartod magad illik. A megcélzott sportok izmai foglalkozni, sőt növekedni. Aztán a kalóriaégetés megnő. Szóval abnimmst feltétlenül fontos, hogy több energiát fogyasztanak, mint átvenni az étel neked.

látod ezt a bejegyzést Instagram hogy Imádjuk ezeket a mentazöld cipők 💚 - üzlet számukra 30% kedvezmény ezen a hétvégén a hivatkozás a bio! #KariTraa #BlackWeekend

A hozzájárulás által megosztott Kari Traa (@karitraa) november 24-én 2020-ban 02:06 PT

8. Igyál sok vizet

A fent említett étkezési szünetek is érvényesek italokat, amelyek cukorral édesített vagy fruktóz. Add fel a cukrot a kávé és gyümölcslé fröccsök, amikor majd meginni étkezés. Tehát arról, hogy a vércukorszintje van ideje mosogató. Ellenkező esetben, akkor bő vízzel és inni cukrozatlan teát.

Ajánlott irodalom: fogyni nélkül lemond az is lehetséges, a lassú szénhidráttartalmú diéta. A könyvben „Slow Carb Slow Carb kezdők számára.” Rebecca Schilling, hogy többet. Rendelje meg most az Amazon.

Lehet, hogy ez is, mint:

Body savanyítjuk, és távolítsa el tehát a sav-bázis diéta működik

Hogyan juthat vékony lábak? A legjobb tippek és trükkök

7 briliáns has Tippek: Így fog dolgozni a lapos has

Vékony, erős, szexi, miért erősítő edzés a nők számára olyan hatékony