Diéta nélkül is megteheti: 10 legjobb étel a fogyáshoz

27 január 2020

Ki akar fogyni kell enni csak gyümölcsöt és zöldséget: Ez nem igaz boldogságot. Sok élelmiszerek, amelyek alkalmasak a fogyás.

Csokoládé: jobb, ha nem. A szendvicseket a pékségben: jobb, ha nem. Az ízletes turmix a szomszédos kávézóban? Szintén nem biztos. Diéta alatt sok élelmiszert az alattomos ellenség, aki azt akarja, hogy csatolja a felesleges kilók akár nadrág szorít. De vannak még bőven alak-barát élelmiszerek, amelyek jó a fogyás. De még mindig teszik az ételt, hogy csak alacsony kalória, hosszú fáradt. Itt már össze a fogyás az Ön számára a legjobb ételeket.

Tagged energiasűrűség

Az energiasűrűség oszt élelmiszerek miatt kalóriatartalom 100 gramm zöld, sárga és piros.

Olvasd el most: Ha többet energiasűrűség

Tészta: barát vagy ellenség?

Szobák kezdjük ugyanakkor egy mítosz. A tészta gyakran jönnek a figyelmét minden fogyókúrázók. Így most vastag vagy ez?

Adunk minden tiszta. A tésztát, különösen teljes kiőrlésű tészta olyan élelmiszer, amely alkalmas a fogyás. Mert ez nagyon kevés kalória 100 gramm. Tehát a teljes kiőrlésű tészta között az élelmiszereket, amelyek alacsony energiasűrűségű.

Itt vannak a 10 legjobb élelmiszerek fogyás és teljes étkezés

1. Élelmiszer fogyás: Zöldség

Ha van egy élelmiszer-csoport, míg a diéta, amit lehet enni, habozás nélkül, majd zöldségeket. Minden zöldség nagyon kevés kalóriát, de de sok vitamint , ásványi anyagot és néha rost. Zöldség ezért a legjobb ételek a fogyás.

Kell enni zöldséget és strukturált étkezések körül egy kicsit. Volt zöldségfélék korai jövő burgonya és hús csak köret, így most tervezi egy dupla adag, és helyette takarít meg a burgonya és a hús. A vacsora után akkor olyan boldog, mint máskor, de jóval kevesebb kalóriát vett neked.

Olvasd el most: rost enni, ballaszt csepp köszönhetően Zöldség & Co

2. Az élelmiszer-fogyás: Gyümölcsök

Úgy érzi, mintha egy délutáni snack, vagy késő délelőtt? Akkor éri el a friss gyümölcs. Minden típusú gyümölcs - beleértve a fogyókúrázók gyakran kritikus méregette banán - már így ideálisan alkalmas az energia sűrűsége kisebb, mint 1 kcal / g, és a fogyás.

Különösen alacsony kalória bogyós, kajszibarack, alma. Egy kicsit óvatosabb kell lenni az avokádó. Ők az egyetlen gyümölcs, valamint az olajbogyó, a zsír, és így tartalmaznak több kalóriát. Szintén aszalt gyümölcs érdemes enni mértékkel. Ezek tartalmaznak sok cukrot és kalóriát.

Jó tudni: a kalória táblázat gyümölcs: Hány kalóriát ragadt alma, eper.

3. Ezek az ételek érdemes enni ritkán, ha azt szeretnénk, hogy lefogy:

Vajon tudtad meg? Vigyázat zsír bomba: Ezek a 10 legnagyobb zsírtartalmú ételek

4. Élelmiszerek fogyás: sovány baromfi

Csirke vagy pulyka egy jó választás, ha úgy tetszik, hogy enni egy darab húst, de figyelmet fordít a szám. Ez a kétféle húst inkább kevés zsírt - ha weglasst a bőrre, és főzzük a húst egy tapadásmentes serpenyőben egy kevés olajat. Szintén egy jó alternatíva főzni alacsony zsírtartalmú: grill a hús, de csak egyszer! Ez úgy működik, hogy télen egy kis elektromos grill.

Kacsa és liba nem élelmiszer fogyás: Nem szabad enni, így gyakran, és csak kisebb mennyiségben. Ők természetesen ennél sokkal több zsírt csirke és pulyka.

5. Élelmiszerek fogyás: sovány hal

A legtöbb halfaj között az élelmiszereket, hogy tud enni is, míg a diéta. Ezek kevés kalóriát. Az egyetlen kivétel a kövér tengeri halak, mint például az angolna, hering, lazac, makréla és tonhal.

Rántott hal ízek természetesen nagyon jó, de a költő szar a zsír a serpenyőben szinte varázsütésre. Jobb és alacsonyabb kalória, akkor, amikor a „természetes” főzni a halat egy kis zsír vagy exhales majd meghintjük friss fűszernövények és egy kis parmezán Csőben csak a sütő alá grill.

6. Foods testsúlycsökkentés: natúr joghurt

Sima joghurtot egy csodálatos ételt a diéta. Mert tartalmaz egy csomó kalcium és a fehérje, de alacsony a kalóriatartalma, és egy igazi átváltozó művész! Megtalálja őt élvezni a tiszta, hanem egy pár csepp méz vagy fél teáskanál lekvár. Friss gyümölcs joghurt kiegészítés is nagyon jó. És néhány fűszerekkel ki, hogy nincs idő egy finom dip a burgonya vagy kenyér.

Inspiráció valaki? Itt megtalálható egyszerű receptek segítségével joghurt és a túró !

7 ételek fogyás: Tofu

Nincs vágy a hús? De aztán megpróbálta egyszer egy tál tofu. Az ázsiai szójabab specialitás alacsony kalória és alacsony zsírtartalmú és sokoldalú. Ez a legfinomabb, szójaszósz pácolt, fűszerezett curry és a paprika és a sült. Ezek az ázsiai zöldségek rizzsel és már van egy finom, alacsony kalóriatartalmú étel.

A bioboltokban és drogériákban saját organikus márka talál egy nagyobb Tofu ajánlatot. Almond és anya tofu vagy bazsalikom tofu íze, például nagy a saláta és egy jó bevezetés a szója élelmiszer.

8. Élelmiszerek fogyás: Saláta

„Iss de mielőtt eszik salátát, ha azt szeretnénk, hogy lefogy”, egy jól ismert diéta tip. És igaza van! Saláta maga kevés kalóriát, zsírt és csak kitölti a gyomrot, ami igazán csodálatos, ha eszik egy adagot, mint egy kezdő. Ő az egyik legjobb élelmiszerek fogyás.

Pays egy kicsit a kötést. Nagyon zsíros szószok világossá tenni bármilyen saláta egy igazi kalória bomba. Sokkal jobb kötszereket megérintette alapján joghurt vagy húslevest és ecetet.

Szintén extrák a saláta, mint krutonnal, tonhal, olívabogyó, feta vagy kemény tojást ad sok kalóriát. Használja takarékosan.

9. Élelmiszerek fogyás: Burgonya

Burgonya, mint a tészta, hogy egy híres, hogy hizlaló. De ez nem igaz. 100 gramm csak 70 kalória, de de sok tápanyagot, és elég sokáig.

Mivel sok ásványi anyag üljön közvetlenül a héj, fel kell készülni a sokszor burgonya. Együtt gyógynövény túró ugye RUCKZUCK egy finom és nagyon alacsony kalóriatartalmú étel az asztalra, a fiatalok és az idősek jó íze van.

Videó megfőzzük a burgonyát: Tehát a gumók egyenletesen még

10 élelmiszerek fogyás: író

Amellett, hogy a természetes joghurt az írót másik tejtermék, hogy van egy csoport élelmiszerek a fogyás. Akkor lehet, valamint snack italt. Lévén, hogy a magas fehérjetartalmú teszi őket elég hosszú. Szintén ízletes: ők pépesítjük néhány gyümölcsöt.

Az kell tudni: 70 snack maximum 100 kcal

Hogy is érdekelni fog:
- 10 ötletes ételek, amelyek elég hosszú
- Bye bye Szénhidrát: fogyni az alacsony szénhidráttartalmú diéta
- Ez az alacsony kalóriatartalmú édességek tudni kell