Diétás tippek az irodához: Hogyan lehet lefogyni a munkahelyen a stressz ellenére?

23 március 2020

Egészségtelen cafeteria étel, stressz és kevés mozgás - munka közben, hogy különösen nehéz betartani a diétát. Jelenleg nyolc ragyogó diéta tippeket az irodában, így az eltávolítása jól működik, amíg dolgozik.

Igazából, te tényleg motivált Start a diéta. Ha már az irodában, de akkor dobja a tervek ismét a szél. Ugye amúgy dulakodás annyira a munkahelyi stressz, miért most a diéta, és adja fel a szeretett cukorkát.

A probléma valószínűleg tudja, mindenkinek, aki irodai munkát. Néhány egyszerű diéta tippeket az irodában lehet, de győződjön meg róla, hogy megy keresztül tartsa a diéta is a munkát.

Kiegyensúlyozott reggeli

Legyünk őszinték: Reggel, minden perc számít. És aki azóta volt ideje, hogy széles körben, hogy a reggelit? De ez nem lehet ok arra, hogy kihagyja a reggelit. Nem ok nélkül, azt mondta, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés a nap. Nevezetesen, ez ad alapot az egész nap, és ez a legfontosabb része az Office diéta. Akkor jelentkezzen be mint a munka sokkal nagyobb hangsúlyt, és azt is, hogy kevesebb étel utáni sóvárgás az irodában.

Számos reggeli ötleteket , hogy készüljön el kényelmesen az este, és akkor vegye be az irodába. Vegyük például egy kis gyümölcsöt, vágja kis és keverjük össze egy kevés zabpehely és a túró. Ha ez túl unalmas, akkor azt is Éjszaka Zab vagy töltött tojás fehér kenyér, lazac és avokádó szakács.

Vigyázz snackek, hogy eszik között

Ez talán a legnagyobb probléma a munka során. A rossz ételek, eszik között egyszerűen nem veszik észre, akkor, hogy eltávolítása nehéz az irodában. Hogy intuitív és hallgatni az esélye, hogy valami a testén. Tényleg azt csak éhes vagy enni most csak azért, mert a snack évfolyam amúgy, mert állva körül, és az étvágyat is?

Ha nagyon éhes, kereszt inkább az Apple, akkor egy kis joghurtot vagy vágott zöldségek helyett otthon, és megenni. De meg lehet nézni is szuper finom uzsonna alternatívák, mint például az energia labdákat érezzék magukat otthon és vigye vészhelyzetben a munkát.

Egészséges és finom: a legjobb fehérje snack között

Legyen délután csokoládé mélység

Legkésőbb 16 órakor a nap: A délutáni csokoládé mélysége van. Tesztelni könnyen elkészíthető egy kávét vagy teát és édes kevés édesítőszert vagy stevia. A legtöbb időt már elég ahhoz, hogy eleget az étvágy az édességek. Ha csak hangsúlyozta, és tényleg csak a csokoládé segít, akkor vegyél egy kis két darab, és megeszik őket szándékosan. Ez vonatkozik minden egyéb édességek is.

Ha a kolléga hozott egy tortát, meg kell követelnie! De talán így is eléri a felét egy szelet tortát.

Igen, ez tényleg! Ez az alacsony kalóriatartalmú édességek tudni kell

Bye cukorka fiók

Szem elől az elme - kétségtelenül van némi igazság. Mit akarunk mondani: a cukorka fiók kell mennie! Egyértelmű, hogy nem éri a csokoládé és kekszek adva nyitott táska a fiókban. Meglátod, ha nem több, a fiók múlva, akkor még nem is a lehetőséget, hogy valami édes enni. De ne ess kétségbe - csak anélkül, hogy a cukorka nem kell. Tudod kap a kollégája igen kérje meg őket, ha betartják valamit. Ha ez tényleg egyáltalán nem édes nélkül, akkor kérje meg őket, hogy valamit.

Egészséges ebéd

Természetesen az a legjobb, ha vorkochst otthonában valamit, majd magával dolgozni. Használja a legjobban a hétvégén. Kuszkusz zöldség, rizs, csirke vagy húsgombóc cukkini - ezek ételek úgy szuper előre főzni, és megteheti a szükséges munkához. Ha nem érzi, előre főzni, akkor is figyelni, hogy hol és mit eszik ebédre egyébként.

Ha van étkezde veled csinálni anélkül, hogy szükségszerűen krumpli vagy a nagy darab hús tejszínes mártással. Attack inkább a salátát vagy rizst. Ha kell, hogy valamit a pékségben: távol marad a megszállt búza tekercs remoulade. A legtöbb pékek is nagy a finom saláták, vagy teljes kiőrlésű kenyér pulykamell nélkül remoulade.

Nagyon finom fogyás lehet: 4, alacsony kalóriatartalmú receptek gondtalan élvezetét

Legyen óvatos az italokkal

Néha egyszerűen csak elfelejti fel annyi cukrot levek vagy italok. Ivóvíz legjobb esetben is csak a víz, kávé vagy tea. Ha ez túl unalmas, akkor adja az üveg egy kis menta és néhány citrom vagy Erbeerscheiben és van egy szuper finom, és még kalóriamentes ital.

Beolvasztja gyakorlása a hivatal mindennapi

Mindazonáltal alkalommal használható teszt a szünetek menni, és sétálni. Hogy ne csak a jó, tekintve a kalóriaégetés. Oxigén elősegíti a koncentrációt és az edzés jó a háton, ami terheli a sok ülés az asztalon. De amíg dolgozunk, akkor könnyen egy kis testmozgás a mindennapi életben integráció. Ahelyett, vegye fel a telefont, hogy beszéljen egy kolléga, menjen fel, és megbeszéljük személyesen. Szóval száműzte egy kevés kalóriát nem sok erőfeszítést.

Elhagyja az autót csak egyszer

Ha él csak néhány kilométerre távol dolgozó, Önjáró de kerékpárral dolgozni. Itt könnyen éget néhány kalóriát. Ha a távolság túl messze a kerékpár, akkor néha úgy gondolja, e-kerékpár vásárlás. Ez hordozók valamit pedálozás közben, és még mindig több kalóriát éget, mint ha ül könnyen az autóban. De menni vonattal is jobb, mint ül a kocsiban. Elvégre, ha éget néhány kalóriát a módja, hogy a stop!