Édességek iránti vágy? Ez a 10 étel miatt a PMS megtámadja a Ga-t

20 február 2020

Pattanások riasztó, ólmos fáradtság és szörnyű sóvárgás, hogy bármit is zsíros vagy édes: A nappal a nap sok nő számára abszolút horror. De megváltás jön - formájában bizonyos élelmiszerek, hogy megkönnyíti a PMS mindennapi életben, és általában véve is jobb testtudat.

Ha egy maroknyi chipek nem elég, de mint az egész zacskót elhinni kell, mint a törvény, és először a teljesítés röviddel emelje fel a hangulatot. Valójában, zsíros, fűszeres vagy rendkívül édes, de csak a rossz dolog el azok számára, premenstruációs szindróma, PMS rövid szenvednek, mert a tünetek csak erősödött.

Sokkal jobb a friss gyógyteák, hal és igen, akkor olvassa el jobbra, csokoládé. Kis hátránya: azt jelentette, persze, sötét étcsokoládé. Mennyit megengedett bánsz velük, és milyen más élelmiszereket kell állni, mielőtt a nap az étel és ital terv, meg most:

1. Egy nagy pohár szénsavmentes vizet

Lehet, hogy egy üveg szénsavmentes víz éppen az utolsó, amit most gondol. Meg kell önteni nekünk amúgy is bőséges. Ivóvíz sok vizet biztosítani fogja, hogy mi vagyunk megfelelően hidratált, úgy érezzük, a teljes, sokkal kényelmesebb és még pozitív hatással van az emésztésre. Ki szeretne egy kis ízelítőt a pohárban, egyszerűen frissen facsart citrom rá.

2. Egy nagy tálban joghurt

Joghurt azok számára, akik gyakran érzik úgy, laza előtti időkből, erősen ajánlott. Ez a gazdag kalcium, amely a kitágult gyomor pozitívan ellensúlyozza. Aki nem szereti, alacsony zsírtartalmú joghurt, hogy megfogja a legjobb görög joghurt, amely kétszer annyi fehérjét, mint a 1,5% -os zsírtartalmú változata. Keverve egy kis mézzel és gyümölcsök, mint a szamóca vagy málna, egy szuper táplálékot is!

3. Salmon a sütőből

Az omega-3 zsírsavak nem csupán gazdag lazac, de ez még mindig igaz Mood emlékeztető! Rossz hangulat? Nem véletlen! Mi a helyzet a következő Depri PMS támadás alkalommal sütött lazacfilé kakukkfű és citrom? Csak a gondolat. Hmmm!

4. Zöld zöldség

Zöld zöldségek tartalmaznak sok kalciumot, magnéziumot és B-vitamin - és ez az, amit most szükségünk sürgősen! B-vitamin és a kalcium-segítség biztosítása puffadás, magnézium-triggerek görcsöket. És anélkül, hogy mi magunk és a hasa megy közvetlenül sokkal jobb!

5. A teljes kiőrlésű

Hogy mi a teljes kiőrlésű gabonák jó, már régóta ismert. Különösen jó ez nekünk a napig, amíg a nap, mert az segít a bél problémákat is, mint a hasmenés által tapasztalt számos akik küzdenek ebben az időben. Ezen túlmenően, a teljes kiőrlésű gabonák segítségre ellen szuper étel utáni sóvárgás, mert világossá teszik teljes hosszabb.

6. Ananász

Ananász kell lennie, hogy a kedvenc gyümölcs a következő napokban. Miért? Mivel a trópusi gyümölcs gazdag bromelain enzimet, amely segít az izmok ellazulnak, hogy (kulcsszó: hasi görcsök) és az emésztést serkentő.

7. Banán

Banán bánjunk magunkat a nappal a nap gyakran. Különösen azok, a hasi görcsök, vagy a víz-visszatartás szenvedés, segítve a kálium és magnézium foglalt banán jó. Ez messze nem minden: a banán is tartalmaz sok B-vitamint (pl B6), amely egyfajta hangulatot fokozó, és segít a fáradtság és depresszió.

8. Tea

Ez tényleg rohadt: Pontosan a napokban, amit amúgy is dagadt magunkat, és kényelmetlenül érzi magát, mi lenne beletöm nekünk inkább állandó egészségtelen dolgokat. Édességek például. Ez teszi a dolgokat nem jobb, de esetleg rosszabb. Tipp: Ahelyett, erősen cukrozott szóda ital a legjobb tea! Különösen a zöld tea most jól van és tartja a gyomor egyensúlyát.

9. Csokoládé

Lányok lélegezni! Lehet magatokat a fegyelmezetlen szeretet csokoládé manapság, és nem kell elnyomni hosszabb. Mit értünk itt természetesen nem a kis kakaót tartalmazó tejcsokoládé, de sötét változata. Ez gazdag antioxidánsokban, és egy nagy hangulat emlékeztető! Egy vagy két rúd naponta kellene lennie most.

10. Lencsék

Magnézium-hiány, és nem érzem, mint a banán? Aztán lencsék kiváló alternatívát! A szerotonin bennük lévő jár kedélyjavító. Emellett lencsék teszik szép elég hosszú, és így segítse az egyes ételek utáni sóvárgás.

forrás:

Lehet, hogy ez is, mint:

Tudtad? A stressz hatással lehet a ciklus

6. Szokások, súlyosbíthatja a időszakokat felesleges

Mit lehet tenni a menstruációs fájdalmat? Ezek hazai jogorvoslati segítség

Azt akarjuk, hogy több ilyen történetet? Ezután következik minket a Facebookon!