Edzés előtti: Finom ételek, amelyeket edzés előtt enni lehet

15 március 2020

Az emberek részt a sportban kell elegendő energiát. De mi a legjobb, ha enni edzés előtt?

Annak érdekében, hogy adsz a sport teljes erővel, és akkor tényleg kitombolja, meg kell enni valamit előre. Ellenkező esetben gyorsan, hogy ő bontja le, és esik át a legrosszabb esetben. Így van, de nem az étel, mint egy kő a gyomorban, akkor körülbelül két órával edzés előtt egy falatot.

load...

Annak érdekében, hogy elegendő energiát biztosít a sport kombinációja összetett szénhidrátokat és fehérjét is tökéletes, például zabpehely joghurtot és gyümölcsöt, vagy egy szelet teljes kiőrlésű kenyér sajttal. Nem azt, hogy ez előre, hogy mit eszik, akkor érheti jobb kívül a sport egy banán vagy egy müzliszelet.

Titeket ez túl unalmas? Aztán itt jön a finom ötletek nagy sport snackek, hogy készítsen csodálatos és eszel edzés előtt. Igaz, praktikus, amit tehet, a munka ezekben a snack már megfelelő tárolókban, vásárolhat az Amazon.

Zabpehely golyók

Kis #fitnesssnack A sötét van zabpehely golyó, és a fény #lowcarb cipók ☺ zabpehely labda: 15gr Vita Fiber 50g zabpelyhet 1 tört banán Mix mindent, majd összetevők fog okozni majd süsse 150Grad 10-15min (aszalt gyümölcs, dió, kakaó tollhegy). A recept kaptam @lifestylestream ☺ cipók: 1 tojás 40 gramos kókusz liszt 50gr Xucker 50gr vaj vanília ízű Mix mindent a tészta, alakja a labdákat és süssük 180 fokon, amíg azok barna. #lowcarbsweets #fitnesssweets #fitnessfood #fitnessadict #fitness #fitnessjourney #sports #eathealthy #eatclean #eatcleantraindirty #cleaneating #carbsaregood #goodcarbs #healthyfood #vegetarisch #vegan #vegansnacks #veganfitness

load...

Az egyik @sport_fitnessfood gepostetes fotó május 6, 2020 8:30

Hozzávalók 10 golyó:

Elkészítés:
Keverjük össze mindent, és sütjük körülbelül 10 és 15 percig 150 ° C hőmérsékleten hőkezeljük. Tárolja hűvös, száraz helyen.

Avokádó kenyér

[REGGEL] Grosse Faim ce Matin, ce sera donc petit déjeuner eladó! Bon mardi à tous 💚💚💚 #avocado #avocadotoast #breakfast #morning #eatcleanfeelgood #nourish #nourishing #photofood #foodlove #food #foodie #yum

Az egyik PAULINE • 28 ans • Toulon (@lananasblonde) gepostetes photo 9 május 2020 21:48

Hozzávalók 1 kenyér:

Elkészítés:
Spread a kenyér krémsajt. Az avokádó szeletekre, terjedt a kenyeret, és megszórjuk ízlés, egy kis paprika.

load...

Hogy a finom energia Balls

Hozzávalók 12 energia labdákat:


Elkészítés:
Egyszerű, nem ez a lényeg! Az összetevőket csak adható együtt a turmixgépben. Tegyél egy kis csokoládé forgács félre. Minden finom püré tömeget képeznek kis golyókat a kezeddel. Ezután a labdákat lehet kapcsolni még a reszelt csokoládét. Ki akarja, hogy a vegan verziót, vegán csokoládé vagy reszelt kókusz.

Házi Energy Bar

Dupla csaptelep EGÉSZSÉGES müzliszeletek !! 😊😊😊😊😊 Szerintem mindenki tudja már, hogy mennyire szeretem müzli! De az egy dolog, hogy szar minden hozzáadott cukrot nem jön minden boltban vásárolt müzli vagy müzli. A ma esti kis kihívás, hogy mit kell tenni a nem sütjük müzliszelet, ami cukormentes. Megcsináltam! 😆 és van olyan átkozottul YUM! Csomagolt teljes kiőrlésű zab. Diófélék és magvak ott a tökéletes bűntudat szabad táplálékot tiszta !! 😋 GF (✔️) DF (✔️) VG (✔️) SF (✔️) V (✔️) EF (✔️) FF (✔️) 20 perc előkészítés idején - 12 bar fogom feltölteni a receptet és módszerek hamarosan! Köszi srácok! #mueslibar #healthymuesli #healtlybar #nutbar #fruitfree #oatbar #fitgirl #homemade #sugarfree #dairyfree #glutenfree #eggfree #vegan #vegetarian #fancysnacks #healthysnack #wholegrainoats #motivation #healthyeating #guiltfree #foodie #foodspiration #nobakebar #nobakemuesli #bakenight #veganworld #energybar #veganinspiration #goodness #foodness

Az egyik Stephanie 🙋 | 26 | Sydney, AU (@naturallyhealthbodysoul) gepostetes fotó március 12-én, 2019. 02:55

Szolgálja 10-12 bar:

Elkészítés:
fele zabpehely lisztté pürét. A lisztet a fennmaradó pelyhek, a fehérje por (Amazon üzlet) és az anyákat jól összekeverjük. Fokozatosan adjunk hozzá tejet annyi, amíg a keverék egyesítjük, és még mindig túl szűk sem túl folyékony. Hangsúlyozzák a borított sütőpapírral sütőedénybe, és jó 30 percig a hűtőszekrényben. Majd vágjuk téglalap.

Chia gyümölcs joghurt

Gyömbér chia puding által @ rachels.fit.kitchen · · · Összetétel: 🔸1 / 4 csésze Chia mag 🔸1 / 2 tk finomra reszelt gyömbér 🔸3 / 4 csésze kókusz víz 🔸6tbs kókusztej 🔸2tsp kókusz cukor 🔸1 / 4 csésze kockára vágott friss őszibarack (plusz még feltöltési). MÓDSZER: egyesíti a Chia mag, gyömbér, kókusz víz, kókusztej és kókusz cukrot egy tálba, vagy befőttesüvegbe. Keverjük jól, és hagyjuk állni egy éjszakán át a hűtőben, amíg sűrű. #vegan #plantbased #chiapudding #chia #chiaseeds #ginger #peach #ItsAllEasy #goop

A küldte az íze, mint együttérzés (@vegan_pandas) Fotók 9 május 2020 00:25

Hozzávalók 2 személyre:

Elkészítés:
Keverjük össze az összes összetevőket is, öntsük egy tiszta edénybe, és helye lefedett éjszakán át hűtőszekrényben. Ha úgy tetszik, keverve néhány zabpehely.

Lehet, hogy ez is, mint:

Egészséges és finom: a legjobb fehérje snack között

halom izom! Tudni kell fehérje por

a nagy élelmiszer-kvíz: Mit tud az egészséges táplálkozás?

Között ellen a kis Hunger: 70 snack maximum 100 kcal

load...