Egészséges táplálkozás csecsemők és kisgyermekek számára

23 március 2020

A gyermek csak adja, amit úgy a jelenlegi fejlesztési szakasz, amely szeretné, hogy minden szülő. Ez vonatkozik az étrendben. Egészséges, kiegyensúlyozott és ízletes ételek csecsemők és kisgyermekek számára legyen. De mit jelent ez pontosan? Mi magyarázza a legfontosabb tényeket és kérdéseket.

Az egyik azt mondta, előre: Nincs 100 százalékos jó vagy rossz ételek. Mivel az összeg kritikus sok más dolog. Egészséges ételek csecsemők és kisgyermekek számára tartalmaz tápanyagokat, amelyeknek az igény az élet első hónapjaiban teljesen át szoptat, vagy tápszeres táplálás borítja.

Persze, ha egy csecsemő eszik másként, mint az idősebb gyermekek vagy felnőttek is. Először is, mert nem tudja rágni (helyesen) nem, vagy csak néhány foga, és. Másodszor: az egész gyomor-bél traktus már lassan megszokják szilárd táplálékot. Ez nem fog egyik napról a másikra, hanem fokozatosan, hónapok.

Baba 1. Életévben: 3 diéta fázis

Akkor a baba életének első évében három részre táplálkozási szakadék: hidratáció fázisátalakulás és Beikostphase.

1. Az ivás epizód
A ivás fázis születéssel kezdődik, és továbbra is legalább négy teljes hónap: Ez idő alatt, az újszülött kap csak a tej, vagy anyatej, vagy ha nem tud szoptatni, vagy hasonlók, csecsemő csere etetés. (A kézikönyv az intuitív szoptatás megtalálható például itt az Amazon.)

2. Az átmeneti fázis
A második fázis diéta (általában az ötödik és hetedik hónap), az úgynevezett „átmeneti fázis”, mert a baba megtanulja ebben az időben váltani tiszta tej diéta a szilárd táplálékra. (Hogyan bébiétel einführst legjobb, meg fogja tanulni, például a könyv „bébiétel: Biztonságos hozzáférés kiegészítő táplálás információk, javaslatok, a legjobb recepteket.”, Amelyet akkor azért itt az Amazon.)

3. A Beikostphase
A Beikostphase használják a baba zabkása különböző készítmények a lassabb növekedés zöldségek, húsok, gyümölcsök és gabonafélék. Mire a baba, akkor keményebb ételek kapnak, mint snack között lehet. (Bébiétel recepteket és tippeket és trükköket a szülők megtalálható például itt az Amazon)

Evés után Beikostphase

Végén Beikostphase, körülbelül az első születésnapját körül, a pépet csak tört, nem pépesített. Most a gyermek kap néha egy kenyeret nyomni a kezébe. A Beikostphase a baba kap emellett továbbra tej ételek (szoptatás vagy tápszeres táplálás), de az idő múlásával csökken.

És amikor a színpadon a család a diétát, akkor kell majd - mint maga -, hogy a normális, egészséges táplálkozás nyolcadik.

Ne essen pánikba: Ez úgy hangzik, sokkal bonyolultabb, mint amilyen valójában. De ne a felesleges stresszt, és mindenek felett gyártmányú táplálkozás a baba nem tudomány. Ha csak tartani néhány alapvető szabályt szem előtt, és az a tény, tekintetben, hogy a baba megkapja az összes esszenciális tápanyagok, semmi baj nem lehet.

Mit jelent a tápanyagok a baba?

Itt található néhány irányelvet annak tápanyagok alkotják az egészséges táplálkozás a gyermekek számára. Elindítja a kezdetektől fogva a kiegyensúlyozott étrend. Mivel a gyerekek megtanulják, hogy már korán, ami azt jelenti, az egészséges táplálkozás, akkor panaszkodnak később kevesebb. Nem tesz nagy feltűnést, amikor a baba, vagy kisgyermek egy vacsora megtagadva. Próbáltam egy másik alkalommal csak újra.

1. Gyümölcsök és zöldségek:

Egészséges ételek csecsemők és kisgyermekek számára tartalmaz egy csomó zöldséget a Beikostphase és a kisebb mennyiségű gyümölcsöt. Mindkettő fontos ásványi anyagokat és vitaminokat. Mind a csecsemők és a kisgyermekek, miközben alkalmazza az 5-a-napos szabály: 3x naponta zöldséget, 2x naponta gyümölcsöt, hogy nyers vagy főtt.

A klasszikus zöldség első zabkása babák paszternák és a sárgarépa. De meg lehet kezdeni bármely más zöldség. Célszerű azonban, hogy válasszon egy növényi, amelynek nincs erős íze. Csak próbáld ki, mi a baba íze. Változó, de nem túl gyakran, mert a csecsemők időre van szükségük, hogy megszokja az új ízt.

Gyümölcsök: A kezdéshez tört banán vagy püré alma és körte, a legtöbb baba tetszik, különösen, mint. Természetesen lehet próbálni más gyümölcsök, mindaddig, amíg elég puhák a ízlelőbimbók a baba, vagy főtt és áttört.

És mi a helyzet a gyümölcslevek?
Legyen óvatos a gyümölcslevekkel: nem tartalmaznak vitaminokat, hanem sok cukrot. Ez különösen akkor probléma, ha a gyümölcslevet ivott az üvegen. Mivel a fogszuvasodás kockáztatják majd növeli hatalmas - akkor is, ha a baba még nincs foga. Ezen túlmenően, az édes kísértés, hogy szopni folyamatosan, ami megerősíti az első hatás. Tulajdonképpen, akkor teljesen nélkülözni gyümölcslé, víz, tea gazdag a baba inni teljesen. Ha azt szeretné, hogy a baba még mindig ad lé, akkor legalább a lé a víz arányának az juice = 5: 1 arányban hígított.

2. Gabona minőségi szénhidrátok

Gabona legfontosabb élelmiszerek csecsemők és kisgyermekek, mert minőségi szénhidrát - tartalmaz - a fő energiaszolgáltató. Vegye figyelembe az első évben, de biztosítani kell, hogy csak a teljes szemek formájában kását. Teljes kiőrlésű kenyér és egyéb teljes kiőrlésű gabona nem tudja megfelelően megemészteni a baba most.

Az első érintkezés gabona-e a gyermeknek az esti kása, búzadarát, köles, tönköly és zab tartalmazhat (amit végül használni is függ az íze a gyermek). Az Beikostphase majd tészta, kenyér és rizs hozzá.

Mellesleg: a kiegyensúlyozott étrend az idősebb gyermekek 40 százaléka napi élelmiszer minőségű szénhidrátot kell, hogy mintegy.

Márka bébiétel zabpehely és almaszósz maga: Videó Recept

3. A burgonya több jó szénhidrátot

Burgonya tartalmaz egy csomó jó szénhidrátokat, és amilyen gyakran csak lehetséges, hogy tartalmazza a meleg bébiétel. Általában a Beikostphase a meleg Mittagsbrei elindult, a csak egyszer is tartalmaz zöldségek és a burgonya. Van a kincs egy kis testmozgás evés közben, elegendő csak a font a burgonyát.

Az idősebb gyermekek gyakran főtt burgonya, főtt burgonya, sült burgonya vagy krumpli (jegyezzük meg a zsírtartalom).

És a „gyengébb” szénhidrát?

„Inferior” szénhidrátokat, például a csokoládéban található, sütemények, gyümölcslevek és gyümölcs joghurtok. Ha csecsemők vagy kisgyermekek eszik túl sokat, fennáll annak a veszélye, hogy túlsúlyos. Az alkalmi édességet, de legkésőbb a második életév nincs ellenvetése.

4. Hal és a húst: vitaminok és ásványi anyagok

Még a hús és hal kell a baba étrend. Mert bennük értékes tápanyagokat.

Hús biztosítja a vitaminok, ásványi anyagok, különösen a vas. Ezért meg kell történnie a nem-vegetáriánus alultáplált gyermekek 1-2 hetente étkezés.

A Beikostphase akkor például így Mittagsbrei pulykamell. Mire a baba is rágcsál kolbász néha, májas enni vacsorára, vagy get tészta húsételeket.

Sok baba, aki „kiszívja” a természet, csak a hús és köpött a többi vissza akkor is, ha valójában van elég fogak. Ez általában azért, mert nagyon nehéz a kis fenyő könnyen rágható a rostos hús. Segíthet a gyermek által vágja kis húst, tört tovább, vagy alternatív megoldásként darált marhahús.

Fontos, hogy a vas a hústól optimálisan felszívódik a szervezetben. Ön is támogathatja az a húsuk C-vitaminnal kombinálva. Az idősebb gyermekek, amely túllép egy pohár narancslé, a csecsemők tud, mint a desszert gyümölcs püré vagy hogy a kása hozzá egy lövés a gyümölcslé.

Hal tartalmaz omega-3 zsírsavak és jód. Az egészséges táplálkozás csecsemők és a kisgyermekek a hal legalább hetente egyszer a menüben. Legyen óvatos a csontokat!

Lehet etetni a baba vegetáriánus?


Lehetőség van a takarmány csecsemők és kisgyermekek vegetáriánus. Ugyanakkor különösen fontos ebben az esetben, hogy a gyermek ellenére a hal és hús mentesítést kap az összes alapvető tápanyagok. Vannak például, sok vegetáriánus vasban gazdag ételeket.

De vigyázz : nem minden hús alternatíva alkalmas csecsemők! Szója, például nem kell ajánlani az első évben.

Ha szeretné, hogy gyermeke a vegetáriánus étrend, ha kell egy, ezért mindenképpen az Ön gyermekorvos tanácsot, hogy elkerüljék a hiányosságokat és más egészségügyi problémák. Értékes tippeket és finom receptek is jelentkeznek rá a könyvekben, hogy a vegetáriánus főzés alaposan a témát a csecsemők és a kisgyermekek foglalkoztat (például itt az Amazon).

Jó tudni: A német Táplálkozási Társaság e. V. (CDP), lehet elég ajánlott állandó diéta gyermekek számára változatos vegetáriánus étrend nélkül a hús és hal, hanem magában foglalja a tojás és a tejtermékek. Mindazonáltal, a vegán tisztán növényi alapú étrend (nélkül állati termékek, például a tojás, tejtermékek, méz, stb), a DG elbátortalanít egész gyermekkorban.

5. Tej és tojás

Az első hónapban az élet, az egészséges táplálkozás a gyermek jelenti: a tej! Az ételek bevezetésének tejet akkor valóban cserélni, mint a fő étel, de még mindig fontos része az étrendben a gyermek, mivel a fő követelmény hatálya alá tartozó kalcium felettük.

Az első évben akkor már a gyermek az egyik mellett a többi étkezés a szoptatás folytatására. Sok gyerek is inni, mint az éjszaka egy üveg tápszert ( „Pre” vagy „1” azt gazdagok ki teljesen).

Adhatok gyermek tehéntej?

Akkor a gyermek, de valójában már az első életévben tehéntej ad, például egy pohár tejet reggelire vagy vacsorára.

Fontos: A gyermek ne legyen veszélyben az allergia, és fokozatosan hozzászokott a tehéntej. A kalcium-követelmény is lehet (de a jobb, míg a második életévben) találkozott a tejtermékek, mint a sajt, tej emlők, a joghurt és a túró.

Csirke tojás a gyermekem: igen vagy nem?

Akinek van egy allergia veszélyeztetett gyermek hangsúlyozni kell tojást az első évben az étrendből a baba. Az összes többi gyerek a következő érvényes: Akár főtt, keverjük vagy feldolgozott élelmiszerek - például a feldolgozott három tojást hetente finom palacsintát szerves részei az egészséges táplálkozás kisgyermekek.

Olvassa el a cikket: allergia gyermekeknél: ha az élelem veszélyt.

6. Zsír: Igen - de van!

Zsír létfontosságú az egészséges táplálkozás a csecsemők és a kisgyermekek. A lényeg az, hogy ez a helyes zsír. A klasszikus bébiétel repceolaj ajánlott leginkább azért, mert ez biztosítja az egészséges zsírsavak és enyhe ízű. Szintén avokádó tartalmazza a „jó” zsír és lehet jól a zagy mix.

Az én gyerekemnek édességek, gyorsétterem & Co. Enni?

Gyorsétterem és édességek nem kell a baba. Ez az étel tartalmaz kevés tápanyagot, de sok zsírt és cukrot, és így csak a vezet elhízáshoz. Még így is, az összeg csinálja. Ha a gyermek karórák az idősebb testvérek, ha a nassolás, nehéz azt mondani, kategorikusan „nem”. Tekintetben egyébként, hogy nem eszik túl sokat és túl gyakran édes és zsíros. Ezen túlmenően, a gyermek csak kap az élelmiszer, hogy rágja magát, és amit nem tud nyelni.

Márka bébiétel magát: Super kiegészítő élelmiszerek

Források
További információt kiegészítő táplálás és a baba táplálkozás megtalálható a következő információs portálok:

További tippek a baba táplálkozás:

A legjobb szakácskönyvek csecsemőknek: Szóval főzni bébiétel magad

Beikostplan: Az optimális táplálkozás az első évben

Székrekedés csecsemőknek: A legjobb tippek, hogy jobban érzi magát hamarosan