Egészséges táplálkozás útközben: Ezek a trükkök segítenek kalóriát takarítani

14 február 2020

Enni útközben általában elég egészségtelen. De ez nem kell. Itt vannak a legjobb tippeket, hogyan kell csinálni, egészséges, ízletes és kalória.

Mintegy Ha éhezik, haladunk gyorsan a legközelebbi pékség, vagy a kebab bolt. Egészséges természetesen nem - kalória meg sem említik. Sajnos, a legtöbb snack a közúti inkább cukor- és a zsírban gazdag vagy. De csak azért, mert útközben, ez nem jelenti azt, hogy fel kell adnia az egészséges táplálkozás. Megmutatjuk, hogyan lehet azt a egészséges táplálkozás azonnal működik.

A videóban: AZ a legrosszabb diéta hibák

Egészséges táplálkozás útközben előállítása mindent

Megyünk gyakran folyamodnak egészségtelen élelmiszerek, gyakran azért, mert nincs más választása. Ha csak egy chip bolt helyben, akkor végül nincs más választásunk - elvégre nem akarjuk, hogy éhen.

Annak érdekében, hogy elkerüljék az ilyen helyzetek a jövőben, akkor mindig kicsi, egészséges snack magával. Ez lehet olajos magvakat kis csomagokban, energia labdák vagy fehérje rúd. Még gyümölcsöt vagy zöldséget lehet szuper könnyen venni.

Tipp azok számára, akik már útközben, és szeretné feladni junk food: Készítsük el az élelmiszerekkel! Az úgynevezett Étkezési Prep több részletben megegyeznek a készételek, csomagolt és részlegesen fagyasztott. Pre-főzés néhány napig fog menteni egy csomó időt, valamint a házias konzervek élelmiszer útközben az erszényt.

Elvihető: A legjobb ebéd receptek bemelegítés nélkül

Egészséges táplálkozás útközben: Öt ragyogó snack

Snack # 1: Gyümölcs

Gyümölcs egészséges, nincs kalória, és kitölti téged egyébként. Ezen túlmenően, gyümölcs könnyen szállítható. Tehát mindig van egy egészséges snack itt, és menni nem folyamodnak az egészségtelen táplálkozás.

Ahhoz, hogy a gyümölcs nem giccses, és még friss ízek, akkor mindig gyümölcs légmentesen záródó doboz csomagolás. A banán például van egy speciális doboz banán formát (Amazon vásárlás). Ki akarja, hogy előre vágás alma, körte és Co. Kicsi, ha a gyümölcs szitálás legjobb citromlével így nem fog barna.

Van valami belőle, akkor megy nézni egy szupermarketben, és vesz magának egy banán vagy egy alma. Még mindig pékségek hez gyakrabban gyümölcsöt. Másik lehetőség, hogy az egyik elkészült snipped gyümölcssalátát, vagy válasszon egy turmix.

Snack # 2: nyers étel

Ki akar enni egészséges az úton, meg kell még megpróbálja növényi pálca. Apróra vágott sárgarépa, uborka, retek, zeller, vagy cseresznye paradicsom lehet szuper könnyű, hogy egy ebédet.

Ha a nyers zöldségeket is unalmas, még az alacsony zsírtartalmú krémsajt is igénybe vehet.

Snack # 3: joghurt müzli

Egy alacsony zsírtartalmú joghurt, friss gyümölcs és gabona nem csak egészséges, hanem teszi még etetni, és nagy a snack útközben. Szeretné enni joghurtot csak bizonyos idő múlva, akkor is fagyasztott bogyós gyümölcsök elismerem - a gyümölcs olvadás egész nap, és tartja a joghurt szép és friss.

A zseni: A nappali lehet venni könnyen úgynevezett gabona-to-go csésze. Ilyen egy csésze akkor itt az Amazon vásárlás.

Snack # 4: Self összeállított tekercs

Tekercs valójában nem hiszem, ha keres az egészséges ételek. De kenyeret is lehet egészséges - ez attól függ a járdán, és a zsemle. A búza zsemle, vastag vajas szalámival, de van valami egészséges.

Az egészséges variáns saláta és friss zöldséget kell elég föld a kenyér feltétlenül. Ezen kívül, meg kell tennie vaj nélkül - egy finom alternatíva a túró. Mit szólnál például egy kenyér túró, avokádó és a gránátalma mag ? Szintén ízletes: A kenyér retek és hummus vagy piros paprika és a tojás.

Snack # 5: Chia Pudding

Chia Pudding számít egy ideig a tendencia reggeli par excellence. Nem csoda - elvégre alkalmazni Chia mag, mint egy Superfood. Az apró magvak utolsó teljes és gazdag tápanyagokban. Ezen túlmenően, a Chia Pudding nagyszerű uzsonna útközben, mert készítünk gyorsan és könnyen hordozható.

A Chia Pudding lehet számos különböző változatban elkészíthető. Akár joghurt, szója vagy kókusztej bogyókkal vagy csokoládé változata. Tipp: Chia Pudding legjobb már készül az esti, a magok megduzzadnak egy ideig, és ki kell javítani.

Nincs ez? találni egészséges étel útközben

A legtöbb ételek, hogy mehet vásárolni a városban, a pályaudvarokon vagy szolgáltatási területeken, amelyek sok cukrot vagy zsírt. Mindazonáltal van néhány dolog, amit meg lehet enni az úton biztonságos.

1. Saláta

Saláta mindig egészséges választás, ha azt szeretné, hogy vásároljon valamit enni útközben gyorsan. Közben, ha kap már csomagolt elkészített saláták minden szupermarketben vagy pékségben. Annak ellenére, hogy jobbak, mint a kolbász és a zsetont a chip bolt, de még itt is igen gyakran valóságos kalória bomba elrejteni - különösen az öltözködés, a legjobb, de van valami alacsony kalória.

Jobb ezért üzletekben, ahol a saláta lehet összerakni magát. Egyes szupermarketekben vannak olyanok salátabárok. Törölve hizlaló élelmiszerek, mint például sajt vagy kolbász és a támadást vegyes zöldség. Amikor öltözködés tartja: Egy könnyű balzsamecetes öntettel vagy kötszert, alacsony zsírtartalmú natúr joghurtot is jobb, mint egy francia vagy Caesar öntettel.

2. Zöldség pakolás

Zöldség mindig jó választás. Sok szupermarket és pékség most olyan pakolások. Kiválasztja a vegetáriánus változat sok zöldség. De figyelni, hogy a táplálkozási információkat, részben a szósz egy igazi hizlaló ételeket.

3. Sushi

Sushi menni: A csomagolt sushi, amelyet felajánlott a szupermarketben, nem is olyan rossz, és egy jó fajta szendvicsek és a készételek. Különösen praktikus: Láthatjuk, hogy tényleg van valami a kettő között, a rudak szállítjuk gyakran közvetlenül.

4. Tálak

Buddha tálak, más néven Good Life Bowl, jelenleg bang trend. Mivel ragadt a tarka Tálak sok kiegyensúlyozott és egészséges kezeli, hogy nem csak a rengeteg tápanyagot, hanem tölti majd fel, sokáig: jogosan.

A legtöbb formájában barna rizs quinoa, köles vagy amarant alapján az ilyen Buddha tálak. Népszerű összetevők is hüvelyesek, mint például a lencse és a csicseriborsó, edami, avokádó, dió, édes burgonya, tofu és mindenféle zöldségek, mint a kelkáposzta, karfiol, spenót, káposzta, kukorica és a brokkoli.

Egészséges táplálkozás útközben: elkerüljék az unalom!

Azok, akik ülnek sokáig a vonaton vagy busszal, gyakran nem eszik igazán ki az éhség, de unalmában. Tehát elvonja magát az olvasó egy izgalmas könyvet, néztem egy filmet a telefonon vagy útközben dolgozik a laptop.

Ezen felül, akkor mindig elég víz (kérem, nem szóda, kóla vagy más cukros italokat!) Miközben a menet, mert gyakran az állítólagos éhség eltűnik a tény, hogy igyon egy pohár vizet.

Egy másik tipp: elmaradhat rágógumi! Az állandó rágás a szervezet által termelt enzimek, és várja a tápanyagokat hozzá. Továbbra is vannak azonban, honnan teremt fokozott éhségérzetet.

Lehet, hogy ez is, mint:

Fogyás: Tehát akkor szuper kalória égető

fogyás nem működik? Ezt a hibát el kell kerülni

Könnyű ebéd: A legjobb receptek egy alacsony kalóriatartalmú ebéd

Egészséges táplálkozás: Ezekkel a 10 egyszerű szabályokat sikerül a