Egészségesen élni: a 10 legjobb tipp

20 március 2020

Miért is lenne bonyolult, amikor tényleg ilyen egyszerű? Már néhány egyszerű tipp javíthatja az egészségügyi és a tenni valamit, hogy jobb az élő egészséges.

Az egészség a legnagyobb érték. Hogy mi is sokáig élnek, és mi makkegészséges, meg kell egy kicsit a testünket. Ez elég egyszerű, mert van néhány dolog, amit tehetünk, hogy élni olyan egészséges, mint lehetséges.

1. Egészséges élet megfelelő táplálkozás

A kiegyensúlyozott étrend az alapja az egészséges élethez. Egyél friss lehetséges, szakácsok maga és a támadások naponta többször, hogy zöldséget és gyümölcsöt. Alma és Co. Gazdag vitaminokban és ásványi anyagokat, de kevés kalóriát, de. Alacsony zsírtartalmú tejtermékek és a teljes kiőrlésű élelmiszerek jöjjön is egy nap az asztalra. Candy, gyorsétterem és sós snackek és készételek érdemes inkább elkerülni. Ezek tartalmaznak néhány vitaminokat és ásványi anyagokat, de sok zsírt és cukrot. Hogy nem kell a tested.

2. Egészséges életmód és a megfelelő folyadékfogyasztás

Víz Igen, az alkohol nem. Ki élni egészségesen akar, kövesse ezt az egyszerű tipp. A víz tökéletes ital - ital legalább 1,5 liter naponta. Ez biztosítja a test bő folyadékkal, ad új energia és kalória-mentes. Gyümölcslevek, üdítők, kávé vagy alkohol érdemes ellene csak ritkán és kis mennyiségben inni.

3. Egészséges életmód és a megfelelő testmozgás

A rendszeres testmozgás jó a testnek és a léleknek. Így tartani a súlyát ellenőrzés, elősegíti a pihenést és erősíti az immunrendszert. Szeretné, hogy egészséges, meg kell tennie valamit a fitness. Drives hetente többször sport, jön a verejték. Ezen kívül, meg kell venni a jól a mindennapi életben, amennyire csak lehetséges lépés. Vegyük a lépcsőn lift helyett, fuss inkább üljön le az autó.

4. Az egészséges életmód és az ideális testsúly

Nem túl sok, nem túl keveset: Ez azt jelenti, hogy él a tökéletes tömeg, hogy egészséges legyen. Mindkét felett soványság nem tesz jót a szervezetnek. Ironikus, ahányszor a BMI származó, optimálisan az, amikor ő 20-25

5. Egészséges élet nikotin nélkül

A dohányzás káros az egészségre - most már tudja mindenki. Ki akar élni egészséges, meg kell leszokni a dohányzásról, és ezáltal csökkentik a rák kialakulásának kockázatát jelentősen.

6. Egészséges életmód, megfelelő alvás

Vannak aludtunk, van elég energia a nap, az immunrendszer egészségesen és nem vagyunk olyan fogékonyak a betegségre. Ügyeljen arra, hogy az alvás legalább hét órát éjszaka.

7. Egészséges életmód elegendő pihenés

Akár munka vagy pihenés: krónikus stressz rossz neked. Mivel a feszültség állandó alszol rosszul, akkor gyorsabban beteg és veszélyben vannak a szív- és érrendszeri betegség.

8. Egészséges élet egy mosollyal

A nevetés meghosszabbítja az élet: van ez a bölcsesség minden bizonnyal némi igazság benne. Menj át az élet egy mosollyal, akkor kevésbé stresszes, lazább és boldogabb. Ennek közvetlen pozitív hatással van az egészségre.

9. Az egészséges életmód és a kiegyensúlyozott munka-magánélet egyensúly

A legtöbb munka szerves része az életnek. Ez egy jó dolog, de gondoskodik arról, hogy még mindig van elég szabad időt. Csak akkor, ha pihenni esténként, más érdekek az életben, mint a munka, akkor van egy jó munka-magánélet egyensúly. Az aszimmetrikus, akkor úgy érzi, a gyors saját testüket. Ha fáradt, a bőr sápadt, elégedetlen és céltalan.

10. Egészséges élet sok friss levegő

Mennyi időt töltesz egy nap a friss levegőn? Valószínűleg nem elég! Ide bármilyen időjárási legalább egy fél órát, hogy ki és hagyja magát érezni a szelet az orrát. Ez jó az immunrendszer is építeni úgy, hogy a stresszt.