Egészségtelen ételek: meg lehet csinálni nélkülük

31 január 2020

Minden alkalommal, amikor olvastam állítólag egészségtelen étel. De mit jelent a „egészségtelen” egyébként? És miért a kifejezés még félrevezető?

Egészségtelen vagy egészséges étel - van egyáltalán? Ezt csak akkor lehet megválaszolni a „igen és nem.” És ez is a brit Influencerin Lucy Mountain van győződve. Azt célul tűzte ki, hogy az emberek rájönnek, hogy legyen jobban aggódnak a táplálkozási szokások. Így azt is, teljesen igaza van.

Folyamatosan olvas vagy hall: " Nesze, ez nem egészségtelen, mert.
.es tartalmaz túl sok cukrot.
.es tartalmaz túl sok zsírt.
.es tartalmaz túl sok adalékanyag
. (Igen, még a mi oldalunkon, de dolgozunk rajta.)

De mennyire legyen „egészségtelen” befolyása a címkét?

A Mi döntő

Erre én turkálni mélyen a klisé-box és megtalálni „a dózis teszi a mérget.” Tény, hogy van némi igazság. Mert, hogy bizonyos élelmiszerek valóban egészségtelen, attól függően, hogy mennyire egyszerűen megesszük. Egy marék dió naponta általában úgy egészséges módon. Eszünk minden nap, de 500 gramm, ez egészségtelen.

Ez nem lehet kérni kategorikusan bizonyos élelmiszerekre nézel. Azonban a gondolat: „Azt akarom, hogy enni, azt, amelynek a neve nem kimondani idők”, hogy a paleo- és Clean Eating alkotta jármű pótkocsi, teljesen érthető számomra.

Nézd meg ezt a bejegyzést Instagram, hogy nem u srácok tudják, vannak kevésbé kalória egy mc csirke burger, mint avokádó cézár saláta ?! ?? !!?!?!?!?!? ⠀ ⠀ (valószínűsége van, akkor igen. Mert értekezés a fajta étel összehasonlítás már tolta le a torkán metaforikus mivel március 2020 🙃) ⠀ ⠀ És ne érts félre. Ez hasznos információk - egyesek ⠀ ⠀ -. Mint az emberek, akik tudatosan elkerülték a kedvenc McDonald hamburger a félelem, hogy lenne „rossz” ⠀ -. Mint az emberek, akik tudatosan választják ki a kifogásolható saláta alapján ez a „jó”. ⠀ ⠀ Mindkettő élvezhető 🥗🍔 De céljából ft-saláta-vs-kevésbé kalóriatartalmú hamburger összehasonlítások sokat fitness edzők szeretik nem kell azt mondani, "szar a srácok - saláták Valójában rosszabb !!! ⠀ ⠀ hanem - a táplálkozás nem fekete és fehér - és étel nem jó vagy rossz. Magasabb kalória nem jelenti azt, hogy jobb - vagy rosszabb feltétlenül. (Tehát nem kell felvenni egy oldalsó Valójában. Cus Mindkettő hűlni #clickbait #sorry) ⠀ ⠀ A 600 kcal saláta valószínűleg több tölteléket. ⠀ A 600 kcal saláta valószínűleg több tápanyagokban gazdag. ⠀ néhány embernek szüksége van több kalóriát. ⠀ És néhány ember szívesebben Tulajdonképpen kibaszott salátát. ⠀ ⠀ attól függ. ⠀ ⠀ Szóval igen egyébként én gunna töltöm este sütés répatorta. Mert így én Kiegyensúlyozott !!! ⠀ ⠀ #teamnobs

A hozzájárulás által megosztott Lucy hegy (@thefashionfitnessfoodie) on szeptember 18, 2021 at 11:54 PDT

Egészségtelen élelmiszerek: alacsony kalória nem automatikusan egészségesebb

De ez meg fogja érteni, hogy mit jelent, ha az egészségtelen ételeket említettük, egy példa: a könnyű termékeket biztosít kevesebb kalóriát, mert az ördög zsír vagy cukor, a gonosz lehet menteni. De alacsony kalória nem azt jelenti, egészséges.

Az ok: Ahhoz, hogy egy termék normál könnyű termék, tovább kell dolgozni. Általában az egyik látja a hozzávalókat, jól látható, hogy mi történt az alacsonyabb kalóriatartalmú változatot.

A tápláló zsírt váltotta vagy meghosszabbított, például cukor, só, keményítő vagy más lényegesen több megkérdőjelezhető adalékanyagok.

A cukormentes termékek a cukor édesítő és adalékok váltotta, egy benzines normál fogyasztó nem tudja kimondani egyszer. Tényleg azt várják, hogy a tested?

Egyeztetnie: Kalória országom nem mindig egészségtelen

A másik irányba, kalóriát nem automatikusan egészségtelen. Példa: 100 g burgonya chips amely körülbelül 530 kalóriát és 100 g dió még 650 kalóriát.

De ez a két élelmiszerek elválasztja egy hatalmas különbség: a benne található tápanyagok. A dió gazdag omega-3 zsírsavak. Ezeket a „jó” zsírok védik a szívet és az ereket. Mivel anyák valójában abszolút dzsunka élelmiszerek vannak, akkor tartsa vissza még.

Chips, de adsz sok só, egészségtelen transzzsírok, általában is színezékek és a rossz lelkiismeret ingyenes bónusz. Még ha már van, de ne aggódj sóvárgást zseton. Enni nyugodt. De belasst itt egy maroknyi.

Az ok: Nagyon erős vágy egy állítólag tiltott falatozás, eszik kezdetben körül. Te dolgokat helyettesíteni dióval, növényi rúd, egy rántotta vagy bogyók teljes lemondani, de a végén, és a végén vissza a zacskó chips. Rajzol akkor tisztán valószínűleg teljesen a végén. Ez azt jelenti, hogy figyelembe összesen több kalóriát, mint a tervezett. A kalória egyensúly aznap van baszva tudod elfelejteni.

Jobb: Plane azoknak Chips, Pommes-, csokoládé vagy karamell rossz lépések egy hetente egyszer, mint egy csaló. Ez nem fog dobni a táplálkozási célokat túlzottan ki a pályán, és nem szenved annyira a rossz lelkiismeret. (Nem betiltani magát felemeli a hangulat és a vágy esik Tiltott amikor már nem tiltott.)

Egészségtelen étel: Saját készítésű jobb, mint a vásárolt

Igaz, nem semmi az új credo „Tiszta Eating”: aki elkészítette az ételt magát, pontosan tudja, hogy mi van benne.

Példa: salátaöntet. A megvásárolt balzsamecet sokkal több cukrot gyakran van, mint szükséges. A házi balzsamos mézes-mustáros öntettel (fél teáskanál méz, elég utat tette meg) íze többnyire jobb.

Ez ugyanaz más mártások saláta, vagy mártogatós. Aki most azt hiszi, az időtényező: Nem, a szósz a salátát, hogy magad alá véleményem szerint nem a főzés, így nem tart olyan sokáig, igaz?

Ugyanez vonatkozik a házi pizza, hamburger, sütemények, fagylaltok - Ó, igen, és még egészséges gyümölcsleveket és turmixokat - mindezek állítólag egészségtelen élelmiszerek általában sokkal egészségesebb, ha termel a saját konyhájában is. Aztán úgy dönt, mi van benne, és azt is megadhatja, hogy mennyi kalóriát és milyen tápanyagokat biztosítja az étkezést.

Nézd meg ezt a bejegyzést Instagram at [Gaufre de Liège nappée au chocolat] Le Gros plaisir * nem coupable * du soir dimanche 🧡. #recette #marmiton #cuisine #gaufre #liege #chocolat #dimanche #sundaynight #patisserie #plaisir #love

A hozzájárulás által megosztott Marmiton (@marmiton_org) a december 9, 2021 at 00:17 PT

Egészségtelen élelmiszerek vásárlás esetén Shun

Még a vásárlás akkor dönti el, hogy az egészséges diéta egyenes. Vegye figyelembe szorosan meg az összetevők listáját. Különösen a magasan feldolgozott élelmiszerek, akkor hagyja ki, íme néhány példa:

Mellesleg, biotermékek igen nagymértékű lehet feldolgozni. Bio tehát nem ugyanaz, mint az egészséges.

Fogyni korlátozások nélkül?

Végül még egy utolsó megjegyzés azoknak, akik fogyni szeretnének: Ez nem arról szól, hogy mit nem eszik, vagy csak a kalóriát fogyasztanak el. A fogyás nagyon fontos, hogy több kalóriát fogyasztasz, mint eszik. További Itt megtudhatja: kalória szüksége kalkulátor: Mi a napi kalória igényeinek?

A fogyókúra nem működik? Ez az öt hiba, amit el kell kerülni

Pegane táplálkozás: miért a Pegan diéta annyira hatékony

5 kg fogyni: Ez a haditerv kapsz vissza végre!

Tiszta Eating: Ezek az egyszerű szabályok