Napvédő kezdődik az ételt! Azt fogja mondani, hogy a bőr az egészséges táplálkozás és bizonyos ételek illik teszi a nyáron.
Bizonyára nem véletlen, hogy a calendrical nyár elején egybeesik a hivatalos napján napvédő június 21-én. Mert olyan jó, csinál nekünk a nap - túl sokat tud idő előtt öregszik bőrünk és tud adni nekünk egy csúnya leégés, vagy akár a bőrrák. Tudjuk hatékonyan véd gyakran csak fényvédő. Azonban a megfelelő táplálkozás, erősíthetjük bőr saját napvédő is belülről.
Foods sok úgynevezett „tápanyagok”, mint az antioxidánsok, nyomelemek és vitaminok segítségével csapdába szabad gyökök és a káros UV sugarakat, hogy javítási sejtkárosodást a bőrt. Egészséges omega-3 zsírok leégés elhalványul gyorsabb és nap allergia megelőzésében.
Túl későn, a leégés már ott van? Ezzel szemben a hazai jogorvoslati segít video:
Nem helyettesíti a fényvédő!
Fontos azonban megjegyezni, hogy a megfelelő élelmiszerek nem helyettesítik a fényvédő. Ezen kívül lehet, hogy 4-6 hét, amíg a gyógyszerek halmozódott fel a szervezetben. És még akkor is, a napvédő faktor nem elég magas ahhoz, hogy napozik uneingecremt Jean Krutmann, tudományos igazgatója a Leibniz Intézet Environmental Health Research in Düsseldorf, hangsúlyozta a Nordwest Zeitung.
Mindazonáltal érdemes enyhíteni a bőr nyáron keresztül az egészséges táplálkozás és készül lassan a nap. Így meg lehet kezdeni közvetlenül vele, már akkor kiszemelt itt az első öt élelmiszerek leégés - mindegyik tippeket feldolgozásra.
1. Paradicsom bő likopin
Ezen felül, a cink, a nap által károsított bőr regenerálódását támogatás, likopin az egyik legfontosabb UV-védelem anyagok érett paradicsom. A festék nem teszi a zöldségeket csak szép piros, ő is antioxidáns hatású. Ugyanakkor segít a likopin a ráncok ellen, és teszi a bőrt kevésbé érzékeny a napot. Tipp: Különösen magas a likopin koncentrációja a paradicsompüré!
Ahhoz, hogy felszabadítsuk a likopin, meg tudja főzni paradicsom akár a szósz, vagy élvezze a előétel. Mivel az anyag zsírban oldódó, a védő hatás javul kombinálva az egészséges zsírok, mint az olívaolaj. Mit szólnál például a bruschetta, avokádó, paradicsom, saláta, vagy egy gyümölcsös gazpacho?
Vörös és jól - Ezek a gyümölcsök is tartalmaznak sok likopin:
- Görögdinnye
- Grapefruit
- Vérnarancs
- Papaya
- Gujávafa
2. Citrusfélék C-vitaminban gazdag
Mivel a paradicsom jött citrusfélék a napsütötte déli és ugyanolyan jó fényvédő emlékeztető. A titok a citrom, narancs, lime & Co. Magas C-vitamin koncentrációja. Az aszkorbinsav segít semlegesíteni rákkeltő mint például a szabad gyökök. Azt is erősíti a kötőszövetet, tonizálja a bőrt, és egy jó hidratáló.
Ötletes mellékhatása: citrus lehűlni a forró napokon - akár mint ízesített vizet (a C-vitamin vízben oldódó!), Raw gyümölcs saláta vagy jeges a sörbet.
Tipp: Citrusfélék alkalmas csak, mint egy belső fényvédő. Közvetlenül a bőr citromlé leégés veszélyének is növeli, ha az UV sugarak elérje azt. A jelenséget nevezzük Photo dermatitis vagy „Margarita Burn” -, mert olyan sok strand csapos érintett. Fun tény: Ha a leégés már ott van, akkor kezeljük azt újra keveréke citromlevet és az olívaolajat.
Allergiás a citrus? Hogy erről a C-vitamin beszállító?
- Eper
- Kiwi
- Paprika
- Burgonya
- Brokkoli
3. Hal a sok omega-3 zsír
Zsíros halak, mint a tonhal, hering, makréla és különösen a lazac gazdag omega-3 zsírsavak. Így gyulladás lehet, mint egy leégés megelőzésére, valamint harcot. A bőr ellenállóbb és kevésbé hajlamosak a nap allergia. Fish is gazdag antioxidáns szelén, jód, asztaxantin és B-vitamin a bőr megújulását.
Akik nem szeretik a halat, akkor próbálja orális omega-3 kapszula, hogy vannak, például itt Food Spring.
- Vedd magad pedikűrbe: A legjobb tanácsok az otthoni lábápoláshoz
- Az ex és a fia apja szavai a világ minden tájáról szólnak
- Fogyás menopauza esetén: 10 tipp a súlygyarapodás ellen
Ez vonatkozik például a halolaj, de ott is vegetáriánus omega-3 alternatíva:
- Olive vagy kókuszolaj
- Tojás
- A lenmag és chia mag
- Mandula
- Dió
Asztaxantin egyike a karotinoidok és az úgynevezett egy vörös festék alga. Szerint a reklám, hogy „a legerősebb antioxidáns a világon”, azonban a fogyasztói központ a szóban forgó intézkedés, mivel nincs időpont wissenchaftlichen bizonyítani kell annak hatékonyságát. Ki asztaxantin továbbra is szeretné próbálni, megtalálni azokat az eszközöket, amelyek közvetlenül a nagy dózisú kapszula az Amazon.
4. Sárgarépa sok béta-karotin
A sárgarépa is annyira a béta-karotin, hogy még azt is figyelembe véve a narancssárga-barna festék nevét. Úgy alakítja át a testet-vitamin, amely az egyik élesíti a szem ugyanakkor erősíti az immunrendszer, és védi a bőrt a kárt az UV sugárzás. Különben is, a béta-karotin színezék cserzett bőr lehet még egészségesebb és nézd barna.
Hogyan Lypocin kibontakozik a béta-karotin teljes erejében csak akkor, ha melegítik, vagy más módon osztható. Például, mint a frissen facsart sárgarépalé vagy sárgarépa saláta - az is, hogy az íze jó, valamint egy édes verzió! Ehhez egyszerűen lereszeljük a sárgarépát, a cukrot, a citromlevet és 1 evőkanál növényi olaj keverék, és hagyjuk pihenni rövid.
Sokkal béta-karotin is ki ezekben az élelmiszerekben:
- Édesburgonya
- Spenót
- Khaki
- Őszibarack
- Mangó
5. Cocoa sok polifenol
Nyers kakaópor (mint itt Amazon) és csokoládét kapunk, amelynek magas a kakaó tartalmazó komponenst egy csomó polifenolok. Fenolos sav felelős a keserű íz étcsokoládé és védi a bőrt a nap okozta károsodás. Között a polifenolok közé tartoznak a flavonoidok, melyek kevésbé ízletes, mint szín észrevehető. Körülbelül sötét bogyós vagy lila bőr padlizsán.
Tej gátolhatja antioxidáns hatásának polifenolok. Így Dr. Jacobs tudásportálban ajánlott élvezni a csokoládé szójatej helyett az tehéntej. Mit szólnál egy nyári frissítő a csokoládé turmix a mandula tej alapú? Mandula és más diófélék, egyébként is tartalmaznak sok polifenol.
Ezek az italok gazdag polifenol:
- Zöld és fekete tea
- Kávé
- Szőlőlé
- Vörösbor
- Berry Smoothies
Drink ahhoz, hogy ne felejtsük el!
Ugyanolyan fontos, mint az egészséges táplálkozás, hogy veszel annyi folyadék akkor a nyáron. A vízháztartás plumps a bőrt belülről és biztosítja, hogy továbbra is friss és rugalmas a hőség ellenére. Jelenleg sokféle táplálék-kiegészítők, mint például QuickCap hogy számos vitamint és vizet adhatunk könnyen, bolt itt az Amazon.
Tipp: A legjobb szomjoltó van ásványvíz és cukrozatlan teát vagy házi gyümölcslé fröccs. A onmeda.de többet megtudni a víz egyensúlyát a szervezetben.
Igyál vizet: AZ történik, ha inni 8 pohár naponta!
További tippek és trükkök napvédő itt található:
Van napszúrás? Jellemző tünetek és, segítsen
nyári hangja: miért olyan fontos a fényvédő az arc
Nincs több leégés! 7. Legnagyobb fényvédő hibákat tárt fel!
