Enyhítse a stresszt! A 10 legjobb tipp a pihenéshez

30 január 2020

Pfuj, micsoda nap! Hagyja, hogy a stressz szintje nem emelkedik túl sok, húzza előre a vészféket!

Egy kis stressz nem is olyan rossz. Hála az adrenalin áramlik át a tested, tett neki a munka gyorsabb és még tiszta fejjel. Az állandó stressz azonban pontosan az ellenkezője. Akkor nem hiszem, világos, hogy a kis hibákat. Annak érdekében, hogy még csak nem is lép az állandó stressz csapda, akkor rendszeresen, pihenésre ellátást. Mi azt mondjuk, öt azonnali stresszoldó tipp, hogy mindig alkalmazni a mindennapi életben is, ha azzal fenyeget, hogy növekszik az egész fejét. Ön is megtalálja az alábbi öt tipp, hogy könnyebben pihenni esténként.

5 tipp SOS azonnali pihenésre a mindennapi életben

Vegyünk egy mély lélegzetet

Ha valaha is észreveszi, hogy lélegezni gyorsabban a stresszes helyzetekben? Ez extra feszültséget. Lélegezz mélyen és lassan a másik kezét, akkor automatikusan nyugodt. A legjobb stresszoldó tip ezért meg néhányszor mélyen és kilégzés. Lélegezz lassan és tudatosan az orron keresztül, tartsa vissza a lélegzetét röviden és lélegezzen a száján keresztül újra.

Rövid séta

Még nagyon stresszes pillanatok megtalálja öt percet, hogy csak megy a tömb körül. Van, hogy minél gyakrabban, a friss levegő fúj a fejét. Úgy érzi, miután a mini-séta lazább és felkészült bármi ami megöli a nap.

Friss levegőt

Te tényleg nincs esélye sétálni, meg kell nyitni az ablakot széles és mély, és lassan lélegezzük friss levegőt. Ez megnyugtatja, az agy szállítjuk sok oxigén.

Nevetés

A nevetés a legjobb módja annak, hogy lerázza a stressz, nincs idő. Ne feledje, egy szórakoztató élményt, röviden hívásokat egy barát, és kérje meg őket, hogy elmondjam, egy vicc. Nem számít, mit csinál: egyszerűen nevet hangosan és szívből.

Hagyja hideg vízzel elgázolt kezek

„S nem jó, akkor nézd meg a fürdőszobában röviddel hideg vizet kezét és csuklóját futni. Az azonnal frissítésre, és akkor jön le egy kicsit.

Az este jobb 5 tipp

Sport

Tényleg szép verejték, bármi másra gondolni, majd megérkeznek teljes a boldogság otthon: Sport a tökéletes anti-stressz szert. Azáltal, hogy a hormon szerotonin szabadul fel, és hogy az úgynevezett boldogság hormon. Ezen felül, akkor elvonja a sport, akkor összpontosítani valami nagyon eltér a mindennapi stresszt és ellazítja, így fenntartható. Ez egyébként nem számít, milyen sportot csinál, miközben szórakoztató.

A jóga és a meditáció

Tetszik ez az este meglehetősen csendes, akkor megszabadulni a stressz egy jógával vagy a meditáció. Itt megtanulják, hogy összpontosítson magát csak a test és a légzés, freizukriegen fejét. Ezek a technikák segítenek a mindennapi életet.

Barátokkal találkozni

Barátokkal nevetve együtt, mit inni vagy enni valami finom: A tökéletes este egy fárasztó nap után. A legjobb: A találkozón, mint gondolod, még másnap vissza, és akkor napközben teljesítmény.

Fürdő

A kád állítólag tartozik minden lakáshoz. Valóban, alig van hely, hogy távol az olyan csodálatos és hagyhatja hétköznapokból. Van egy kell, akkor olyan gyakran használják, és ahogy élvezheti a kellemes este is. Egy kis tipp: Aggódó Ön pihentető fürdő. Amelyek illóolajok is segítséget jön le.

Lábfürdővel

Kérjük, ne ess kétségbe, ha nincs kád! A lábfürdő majdnem olyan jó. Tompított lábad csak a meleg víz, akkor hátradől, és lehunyja a szemét egy pillanatra.

Szeretne több? Kattintson ide a különleges megérzései

életstílus megy Pinterest!
Utána továbbítsa megosztani? Nem? Akkor itt az ideje! Mivel a Pinterest követői tudják, először az összes hír és trendek a következő területeken: a divat, esküvő, étel, szépség és Élet. Nálunk meg fogja találni a csodálatos inspiráció minden helyzetben. Csak kattints a képre lépni gyorsan és ingyenesen Pinterest és vált követői életmód. Bízunk benne, hogy te!