Enyhítse a stresszt! 5 tipp, amelyekkel az anya pihenhet

8 február 2020

Ha úgy érzi, túl stresszes véglegesen, ne aggódj: Te jó társaság. A legtöbb anya úgy érzi, ma kitéve folyamatos stressz. Mivel relaxációs tippek aranyat ér. Íme 5 egyszerű, de hatékony stresszoldó hack anyukák.

Ma a legtöbb anya valószínűleg le, mint hangsúlyozta. Legtöbbjük is csoda, hogy a saját édesanyja csupán kezelni.

Egy dolog a mi anyukák nem volt körül sújtó mértékben a szociális média. Kevés dolog tehet bennünket olyan sok nyomás, mint az állandó vízlépcső a képek tökéletes anyák tökéletes szerveket az interneten. Is, mi állandóan elérhetőnek kell lennie, felfüggesztjük a sok stressz. Végtére is, a legtöbben még több munkahely: anya, házvezetőnő és a szakmai részben vagy teljes munkaidőben. Ez hozhat képességüket minden anya a határig. Ha már azon a ponton, illetve a félelmet kell irányítani, akkor itt az ideje, hogy törvény!

Tudja meg, mi váltja ki a stressz veled

Néha nem is ismeri, hogy milyen helyzetek oka a stressz reakciók bennünk. Egy doboz a stressz, de persze csak akkor lehet csökkenteni, ha az egyik tudja, hogy mi váltja ki azt. Néha lehet ezzel is segítenek, ha figyelmet fordítanak a tipikus jelei a stressz rajta. Ez lehet a feledékenység, ingerlékenység, türelmetlenség, a túlzott fáradtság vagy szapora szívverés. Néha felismerni ezeket a helyzeteket és feladatokat szem előtt, hogy azt írjuk, hogy a legtöbb valaha.

Tehát, ha azt veszi észre, ezek a jelek magadban, megtalálta a helyzet, hogy a túlzott stressz kiváltó veled. Ez lehet a délutáni, hogy a készítmény a vacsora, vagy a kísérlet, hogy tisztítsa meg a házat házi rutin.

Fontos, hogy csinálsz őszinte magadhoz. Ha van olyan helyzet, hogy a stresszt is lő ki, akkor ez a probléma, hogy meg kell javítani. Így ír a legtöbb olyan helyzetben, vagy feladat, amit betöltve. Ezzel a listán, akkor majd keresnek megoldásokat.

Még ha úgy gondolja először, hogy nincs megoldás, mert például nem háztartási segítséget, hogy lehet, hogy megéri néha elmezavar. Talán akkor a költségvetés egy kis költségvetés lapát, elfoglalt egy bébiszitter a környéken, a gyerekek 2-3 óra szombat délután, így tisztítsák meg egyedül. Vagy találsz egy ajánlat a házi segítséget a közösség. Meg fog lepődni, milyen sok megoldás megtalálható, csak mert ti magatok megszűnik mondani, hogy nincs megoldás.

Előjegyzés szent nap

Lehet hangsúlyozni, hogy nem lehet teljesen elkerülni, de élvezheti néhány törés magát. A nap Ez a legfontosabb eszköz. Néhány szülő ad a nap nagyon gyorsan. Azt remélik, hogy a gyermekek fáradt az esti és gyorsabban elalszol. Néhányan még remény, hogy a gyerekek által jobban átalussza az éjszakát. Ez működik, de ez általában nem.

A gyerekek, akik alszanak túl keveset, akkor még több nehézséget elalvási és. Még ha ez ellentétes a logika: A gyermek lehet, hogy túl fáradt, és elalszik annyira rossz. Arról nem is beszélve, hogy a szegényebb hangulat, ami szintén befolyásolja anya stressz szintjét.

Ahhoz, hogy a gyerekek körülbelül 5 éves, még mindig nagyon hasznos lehet egy nap. Felébredni frissíteni, mivel a teste és az agya volt ideje folyamat helyreállítására és a korábban tapasztalt. De idősebb gyermekek kell egy kis gyógyulási idő. Még ha tehát már kinőtt a nap kora, élvezik a pihenőidő délután.

A fix rituális segít a gyerekeknek, hogy ragaszkodnak a nap. Erre akkor tegyük őket gyermekágy, a fények elhalványulnak, olvassa el a történetet, és hagyja, hogy a játék már egy zenedoboz nyugtató háttér hangok, mint az esőcseppek vagy óceán hullámai. A háttérzaj segít nekik elrejteni mindennapi zaj és pihenni. Tehát nekik egy pihentető és kiterjesztett nap - csak a dolog, anya és a baba.

Egy nagyon jó segítő lehet nyerni a játékot óra, mint az Álom Bears 2-in-1 Music Box "lehet a Fisher-Price. Ezek várhatóan egy nyugtató csillagos ég mennyezetén, amely biztosítja a megfelelő alvás hangulatot. Ezen kívül, azt is fel lehet használni, mint egy éjszakai fény. Tovább értékes tulajdonsága nyugtató zene doboz szelíd hangokat és dallamokat állíthat be a szülők. Tehát találni a megfelelő kombinációt nyugtató fény és gyengéd hangok, hogy a gyermek is segítenek aludni. Az ennivaló medve álom hiányát is némileg szokás az úton ajánlatot.

Az 'álom Bears 2-in-1 Music Box' Fisher-Price akkor annak itt az Amazon.

Vegye ki a gyerekeket

Ha a to-do lista örökre hosszú, természetesen, az utolsó gondolat az, amelyik hozza pihentető menni, és csak hagyta, hogy a tennivalók a bal oldalon. Azonban a tudomány egyértelműen azt mondja, hogy ez a leghatékonyabb ellenszere a stressz, ha mozog. A mozgás során, különösen a friss levegő, az endorfinok szabadulnak fel, hogy boldoggá tesz bennünket, és csökkenti a stresszt. Ott nem kell még feltétlenül sport. Elég, ha a csomagolás a gyerekek a babakocsi és a séta kerek a városban.

Játsszunk a gyerekek egyedül

Sok anya folyamatosan küszködik körül a rossz lelkiismeret. Úgy érzi, rossz, mert játszani túl kevés a gyerekek. Tehát igen, a háztartási esik az útszélen. Aztán megtisztítására, de nem játszanak a gyerekek. Ez egy ördögi kör, és valami mindig marad hazugság. Itt, ez egyáltalán nem rossz.

Először is, ez nem egy világvége, ha a ház úgy néz ki, rendetlen alkalommal. Végtére is, az élet néha rendetlen. És másodszor, ez nem csak nem rossz, de még jó, ha a gyerekek is játszani magát. Fontos, hogy megtanulják kezelni egyedül. Ez elősegíti a kreativitást, lehetővé teszi számukra, hogy több független, és segít nekik jól érzik magukat még akkor is, ha egyedül vagyunk.

Ez is hoz nekik csendes előtérbe. Mint ahogy a gyermekek nagyobb figyelmeztető rendszerint amikor játszani kívül, ez teszi őket nyugodtabb, ha egyedül játszani. Ezek pihenőidő nap fontos az egészséges és kiegyensúlyozott gyermek fejlődését - és nyugodt anya.

Különösen az elején, amikor próbálunk létrehozni a független játékok, hogy a gyerekek fogják követelni Mamas figyelmet újra és újra. Ez lehet annyira hasznos, ha Mama tartózkodik ugyanabban a szobában. Ezért ajánlott a fiatalabb gyermekek számára, hogy hozzanak létre egy játszóteret a térben, hogy tennie kell valamit az anya.

Tehát, ha azt szeretnénk, hogy főzni egyedül, ez a játék a területen kellene a konyhában. Beállítást ti ideális játékokkal, amelyek illeszkednek az, amit anya csinál. Az Ön gyereksarok az irodában, ami ezért a festmény dolgokat. A konyhában, a játék konyha kínálna. Fontos minden esetben, hogy a játékok ösztönzik ötletes játék. Tehát meg kell, hogy több játszható.

De attól függően, hogy milyen korú a gyerek, akkor lehet nagyon hasznos, ha a játékok interaktív az játszósarok. Szerepjáték érdekes lesz a gyermekek azaz körülbelül csak a 3 éves kor.

Tehát a kisgyermekek játék, mint a „tanulás szórakoztató játék asztal” Fisher-Price érdekesebb lenne. Minden asztal sarkán vannak gombok és ajtók a ravaszt a zene, a hangok és kifejezések. A nagy dolog az, hogy a különböző oldalain kérdések mutatnak a mindennapi életben. A gyermek felfedezheti kiskutya ház, az állatkert, a piaci stand vagy a gazdaság. Így a gyerekek is felfedezni valami újat, újra és újra.
Hála az intelligens szakaszai technológia, az asztal is növekszik a kisebbeket. Attól függően, hogy az egyéni fejlődés, a gyermek, a táblázat játszhat az egyszerű szavak és hangok, valamint a gyermek által stimulált utasítást, hogy hogyan vesz részt.

Itt élvezheti a tanulási játékasztal Fisher-Price vásárolni közvetlenül az Amazon.

Rátérve a zene

Sajnos alábecsülni túl gyakran, milyen zenét a hangulatot és az is csinálni a testünket! Hallunk felemelő zene, hogy felemeli a hangulatot, és azt táncolunk együtt, és mint énekelni, ami csökkenti a stressz szintjét automatikusan. És mi nem beszélünk a zenéje a kedvenc rajzfilm a gyerekek. Halld a zenét, akkor nagyon boldoggá tesz!

Fogsz lepődni az hatással van az a gyerek, amikor anyu sort a mosoda boldog és ének, tánc körül a lakásban. A hangulat a házban valószínűleg átalakítani, nincs idő, és akkor vihogott gyerekek magáról. Így a stressz szintje csökken a család minden tagja.

Lehet, hogy ez is, mint:

A kis dolgok az életben: 7 szokása nagyon boldog anyukák

5 tipp, hogy több időt a forgalmas anya mindennapi, hogy tényleg működik!

Bűntudatod öt dolog, melyek Mamas, bár nem kéne