Étkezési prep receptek: 3 egyszerű ötlet az elkészítéshez és a fagyasztáshoz

30 január 2020

Will végül megáll kiadások sok pénzt vásárolt ebéd, amelyek nem teszik boldoggá alkalommal? Vagy akarod egyszerűen többet enni egészségesen? Ezután Meal-prep csak jobb az Ön számára! Megmutatjuk, három gyors receptek elkészítéséhez.

Te tényleg elveszett számítani, hogy mennyi pénzt lehetne megtakarítani, ha ti nem vásárol ebéd élelmiszer, de hozza a munka? Nem is beszélve, hogy sokkal egészségesebb akkor valószínűleg él. Nem számít, ha az élő egészségesebb, veszíteni néhány kilót bosszantó vagy pedig pénzt takarít meg - ezek mind jó ok, hogy csatlakozni az Meal-prep mozgás!

load...

Amikor Étkezési Prep (német: „az ételek elkészítése”), ez körülbelül elkészítése az étkezés vasárnap a jövő héten. Így például fagyasztva öt ebédet, amit aztán felengedni a hét folyamán, és hozhat a munkát. Ez időt takarít meg a hét folyamán, de nem adja fel a tápláló és egészséges étkezés.

Ha még nem gondolt, de nem érzem, meg kell tölteni öt órát a konyhában vasárnap, ne aggódj: ez a három Meal-prep receptek tökéletesen kész azonnal előállítására, fagyasztás, és!

Étkezési Prep Ötletek: Burgonya és sárgarépa leves húsgombócokból

Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 35 perc

összetevők:

load...

A recept elég 4 személyre.

Elkészítés: Vágjuk a burgonya, sárgarépa, hagyma kockákra. Heat 30g vajat egy serpenyőbe és megsütjük a az egész 2-3 percig. A fehérbor, húsleves pour, felforraljuk, és minden fedjük le és főzzük körülbelül 20 percig. Ezután hozzáadjuk a tejszínt, és forraljuk fel. A leves és püré törzs át finom szitán. Sóval, borssal és szerecsendióval, és tartsuk melegen.

Közben a darált húst sambal oelek és mézzel keverjük össze. A masszát sóval és borssal szezonban is, és formában apró golyókat. Heat 50 gramm vajat egy serpenyőben, a húsgombóc sütjük 6-8 percig, és tartsuk melegen.

load...

Tipp: Ha meg szeretné tartani a levest befagy a húsgombóc leves és külön tartályokban. Adja meg a húsgombócokat csak tálalás előtt a levest.

Étkezési Prep alkalommal Vegetáriánus: Szóval sikerül egy tökéletes növényi lasagna!

Étkezési Prep Ötletek: Mexikói tészta, finomkodik

Elkészítési idő: 10 perc
Főzési idő: 35 perc

összetevők:

A recept elég 4 személyre.

Elkészítés: Cook a tészta szerint a csomag irányban főzni. Drain és tegye félre. Sütőt 180 ° C-előfűtés. Darált hús Sear a hagymát egy serpenyőben, amíg barna. Keverjük össze a hozzávalókat, és helyezzük egy edénybe, és fedjük reszelt sajttal.. Gratin legalább 15 percig a sütőben.

Nagyon finom fogyás lehet: 4, alacsony kalóriatartalmú receptek gondtalan élvezetét

Étkezési prep ötletek hús nélkül: fűszeres Soy Lasagna

Elkészítési idő: 20 perc
Főzési idő: 40 perc

összetevők:

A recept elég 4 személyre.

Elkészítés: A szója ételek Italia mix szerint a csomag ázni nyilatkozatot. Közben a zöldségeket tiszta és mossa. Cut póréhagyma, sárgarépa, zeller Apró darabokra vagy kockákra. A hagymát meghámozzuk és a fokhagymát, vágjuk apróra és forró olajban sütjük. Szójaételeket Italia keverjük össze, és a paradicsom hozzá, és forraljuk mindent rövid.

A hagymát meghámozzuk a besamel mártással és vágjuk apróra. A forró vajban fényében pörkölt, liszt elismerik, és mindaddig, amíg keverjük addig, míg ez világos sárga. Növényi húsleves és a tej öntsük, és erőteljesen keverjük egy habverővel. Főzzük kb 7-8 percig, tengeri sóval, borssal és egy csipet szerecsendió.

Egy téglalap alakú tál zsír, réteges mártással, besamel mártással és lasagne lapokat, megszórjuk a reszelt sajttal, és süssük 40 percig 180 ° C-on Serve körítve bazsalikommal.

Tipp: lasagna nagy lehet persze részletekben fagyasztva. Azonban akkor is elővágási a zöldségeket, előkészíti a szószt, és folyamatosan mindent a hűtőben. Szóval lehet sütni a lasagna később újabb két nap, és csak arról kell gondoskodniuk a hozzávalókat rétegeket egy sütőedénybe, és sütni.

load...