Fagylalt, kolbász és Co.: Ezek a nyáron a legnagyobb kalóriabombák

24 február 2020

Az illata sült kolbász aligha lehet ellenállni is. De vigyázat: Akár a fagylaltozó, vagy barbecue a parkban - mindenhol kalóriatartalmú csapdák a nyáron! Megmutatjuk a legtöbb hizlaló ételeket és az alacsonyabb kalóriatartalmú alternatívákat. Szóval jöjjön vékony egész nyáron!

Többen közülünk küzdött héttel a nyári és a vas a csokoládé és gyorséttermi adagolt, hogy a tökéletes bikini kap -Figur. Végül már nem elrejteni széles téli pulóverek meleg hőmérsékleten. De különösen a nyári bujkálnak minden sarkon titkos hizlaló ételeket. Nem csak a jég lehet a kalória esetben még cukros nyári italok, grillezett húsok és saláták is tartalmazza több kalóriát, mint azt gondolnánk.

Kalorienbombe 1: grillezett

Meet a meleg hőmérséklet a barátokkal a parkban, kényelmesen kortyolgatva egy sört, és anschmeißen Grill: Egy nyári nélküli grillezés elképzelhetetlen lenne! De grillezés lehet, hogy elég vastag.

A jó Posedenie: Grill számít általában, mint egy alacsony zsírtartalmú főzés módszer, mert a grillezés kijön általában általában anélkül, hogy további zsír mellett. Azonban meg kell figyelni, hogy mi van a forró parazsat. Egy sült az összes 400 kalóriát és sok zsírt. És ez önmagában kenyér nélkül és a mustárt. A sertés steak büszke arra 289 kcal (unmariniert).

Alacsony kalóriatartalmú alternatíva: Ki grillezés megtakarítás kalória lenne, meg kell igénybe csirke vagy hal. A Putenschnitzel van mindössze 120 kcal, meglehetősen alacsony zsírtartalmú, valamint tartalmaz egy csomó jó minőségű fehérje. És a tengeri keszeg, sügér, vagy pisztráng alig tartalmaz kalóriát és zsírt.

Mindenképpen próbálja: Házi zöldség nyárs! Cukkini, paprika, paradicsom, padlizsán, gomba, hagyma - egyszerűen vágva bármilyen növényi szeletekre, nyárs és helyezzük a grill.

Kalorienbombe 2: Szószok

A zamatos grillezett húsok természetesen magában foglalja a jogot barbecue szósszal. Majonéz, grill- vagy koktél szósszal - a mártások igazi kalória bomba. Attól függően, hogy a különböző gyártók és 100g Fertigsoße általában legfeljebb 60 gramm zsírt tartalmaz.

Alacsony kalóriatartalmú alternatíva: Ki akarja tenni anélkül, mártások semmilyen esetben sem a kész mártást kell hagyni a szupermarketben és még érintés egy finom dip. Ez nem csak jobb az íze, akkor is lehet eldönteni, hogy mi jön, és mit nem. Például kevesebb kalóriát egy mártással készült alacsony zsírtartalmú joghurt, tejföl, különböző gyógynövények, menta és citrom.

Dip baby! 7 fűszeres és gyors dip recepteket, hogy kövessék példájukat

Kalorienbombe 3: Ice

Gondolta volna, hogy minden német eszik körül 7,6 liter jeges évente? Már észre: a nyári jég nélkül nem létezik! Sajnos, sajnos az édes élvezet, hanem úgy hozza a sok kalóriát vele. A labda csokoládé, dió vagy pisztácia fagylalt például már tartalmazza a 136 kalóriát. Mint más édességek a jég, ezért élvezik mértékkel - időről időre a labda nem jelent problémát.


Alacsony kalóriatartalmú alternatíva: Jobb, mint a fagyasztott puding fagylalt ízek gyümölcs-és vízalapú, amely többnyire a 3 százalék alatti zsír. A labda eperfagyira például már „csak” 70 kcal és 100 g víz jég csak 90 kcal. Vízjég is könnyen elő magát: egyszerűen töltse juice egy kijelölt alakzat, pecsét, és tegyük a mélyhűtőbe.

A abszolút fogyókúra tipp: fagyasztott joghurtot! Az alacsony zsírtartalmú jégkrém létrehozása készült természetes joghurt 100 g egyértelműen tartalmaz mindössze 50 kcal kevesebb kalóriát. De Vorischt: Öntetek is gyakran kínálnak a fagyasztott joghurtot: adagoló csokoládé hinti és a cookie-takarékosan.

Ice Ice Baby! hogy sörbet 3 összetevők önmagában nem probléma!

Kalorienbombe 4: üdítőitalok

Nyáron használjuk sokkal gyakrabban, mint üdítőitalok hideg napokon. Nem csoda, a jeges italok is abszolút felüdülést. A fogás: A fő összetevője a üdítők cukor. Jeges teák például átlagosan 18-24 kockacukor literenként üveg a körülbelül 150 kalóriát.

Alacsony kalóriatartalmú alternatíva: Házi jegestea, mert a tiszta formájában tea nincs kalória. Egyszerű melegvíz felforraljuk, átjárja a kívánt teát és hagyjuk kihűlni. Friss fűszernövények, mint például a gyömbér , menta és citrom és narancs szeleteket, hogy az unalmas tea abszolút trend italt a nyáron.

Kalorienbombe 5: koktélok

És ez így megy tovább az italokkal, mert hideg, alkoholos kísértések leselkednek a meleg nyári estéken mindenhol. És néhány koktélt van ez elég rúgás - már nem csak technikailag ezreléket: Egy nyári Pina Colada egy óriási 400 kalóriát üveg! Az alkohol is leállítja a zsírégetést és elősegíti a testzsír.

Alacsony kalóriatartalmú alternatíva: kalória szegényebb jelentése a koktélok kókusz tej és tejszín, azok sokkal zúzott jéggel használatát, mint például a Caipirinha és mojito. Amelyek mindegyike csak 250 kalóriát üveg.

Kalorienbombe 6: Saláták

Nyáron a friss, könnyű salátát - gyönyörű. De saláták egy kalória bomba lesz? Hogy lehet ez? Sőt, egyes saláták minden, csak nem könnyű. Szívesen grillezéshez olajos krumplisaláta tálalva olajos majonézzel vagy tészta saláták például, akik oly kevés kalóriát. Ugyanez igaz a paradicsom és mozzarella saláta. Az egyik részt már tartalmazza kcal, hogy a 400.

Alacsony kalóriatartalmú alternatíva: Ki akar a karakter valami jó, hozzáfér a zöld leveles saláta, sok friss zöldség, mint a sárgarépa, a paradicsom vagy uborka. Néhány salátaöntetek akkor is maradjon távol. Jobb, mint egy vinaigrette olaj és ecet egy könnyű öltözködés zsírszegény joghurt.

Vigyázat strand bár, medence és all inclusive szállodák

Enni a medencében egy kis valamit az oldalon? Nem jó ötlet. Az ajánlat csak itt leginkább a chips, pizza és hot dog. Egy adag krumplit tartalmaz mintegy 300 kalóriát, majonézes és ketchup ismét tovább. Az ételek nem csak a magas kalória, hanem hogy nincs telítettség hatása. Azt jelenti, hogy megint az éhség és vágy az édességek után egy rövid időre. Vegyük tehát inkább még egy kis piknik kosár friss gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű tészta telítő.

És még nyaralni meg kell adni egy kis óvatos, ha azt szeretné, hogy fordítson figyelmet az alakot. Clear all inclusive szálloda egy kulináris paradicsomban. Tartsd nyitva a szemed, mi van a lemezen, és ha fáradt hallgat enni. Igen, ez a kísértés, hogy azt tömegesen nonstop eszik ott, de miután a nyaralás, akkor átok az egyensúlyt.