A B12-vitamin- tesz fáradt, feledékeny és depressziós, és gyakoribb, mint sokan gondolják. Ennek ellenére továbbra is többnyire észrevétlenül. További információ a vitaminhiány és annak jellegzetes tünetei.
A C-vitamin az immunrendszer, a D-vitamin, amelyek a csontképződés, vitamin a jó látás, B9-vitamin (folsav) az összes ki akar teherbe esni. Mivel a B12-vitamin (kobalamin) gyakran megy le egy kicsit. Sokan hallottak már a nevét, bár korábban, de nem tudom, mi ez a vitamin valójában.
Mennyit B12-vitamin van szükségünk naponta? Miért olyan fontos a szervezet számára? És hogyan lehet felderítése vagy megelőzése B12-vitaminhiány? Itt tanulni mindent, amit tudni kell a szuper-vitamin.
Miért B12-vitamin olyan fontos számunkra?
B12-vitamin (kobalamin) szükséges a kialakulását a vörös vérsejtek a sejtnövekedés és a sejtosztódás. B12 tüneteit mutatja, gyakran az idegrendszerben területen, mert a vitamin részt vesz a kialakulását idegrostok héj. A megfelelő ellátás, ezért a szervezet számára nélkülözhetetlen. De mi a napi szükséglet a B12?
Mennyit B12-vitamin a szervezetnek szüksége van?
Három mikrogramm naponta: ez az összeg a B12-vitamin, amely előírja, hogy egy felnőtt. Terhes nők és szoptató anyák, annak szükségességét, növeli 3,5 vagy 4 mikrogramm.
Összehasonlítva más vitaminok nagyon kevés, és a kereslet lehet eleget egyszerűen az étel. Ez jó, mert a B12-vitaminhiány is súlyos tüneteket, mert a B12 részt vesz fontos folyamatokat a szervezetben.
Míg az egészséges étrend általában elegendő ahhoz, hogy az igényeinknek, régóta alultápláltság képes visszafordítani a B12-vitaminhiány oka.
Azonban az is előfordulhat, hogy a szervezet elegendő B12-vitamin szállítjuk a táplálkozás során, elvileg ez aztán nem szívódik fel a szervezetben. Például, ha a szükséges ez a protein, az úgynevezett. Intrinsic Factor (intrinsic faktor) hiányzik. Szívó rendellenességek ez a vitamin is tiszteletben az utat már az enyhe gyulladást, a gyomor és a belek fordulnak elő.
További információkat a lehetséges okai B12-vitaminhiány talált az egészségre honlapján Onmeda!
Milyen ételeket találunk a B12-vitamin?
Normális esetben, a B12-vitamin könnyen felszívódik a szervezetben, az élelmiszer. A legtöbb németek túlzottan ellátott B12, mert sok étel tartalmaz értékes vitaminokat megfelelő mennyiségben. Jó B12-vitamin források:
- Marhamáj
- Marhahús
- Sertéshús
- Hering
- Pisztráng
- Camembert sajt
- Ementáli
- Tojás
Mondjuk: hús, hal és tejtermékek.
Jó tudni: A B12-vitamin: ezek az ételek eszel minden nap!
Tartalmazza a gyümölcsök és zöldségek vitamin B12?
A növényi élelmiszerek nem tartalmaznak B12-vitamint, az egyetlen kivétel a homoktövis.
Vegánok , így az emberek, akik következetesen feladja állateledelt veszélyben vannak, hogy a B12-vitamin. Meg kell figyelni, hogy a tünetek, és hogy extra B12-vitamin-kiegészítők magának, hogy megfeleljen a napi szükségletet és a hibák elkerülését.
A vegetáriánusok , de enni tojást és tejtermékeket is gondoskodjanak a szabály.
A hiányosság mutatja az utat, hogy évek óta a szervezetben tárolt B12 elegendő egy jó három éve. Információk a B12-vitamin-ellátás teljes vérképet.
- Készítsen limonádét magának: a legjobb receptek
- Hagyja magát elmondani, mondja egy barátja - Ez a válasz
- Ágytörténetek: a nők mesélnek izgalmas szexuális élményeikről
Olvasni: vegán étrend a terhesség: lehetséges, vagy veszélyes?
A B12-vitamin-hiány van jellegzetes tünetek. Sok ilyen tünetek lehetnek különböző okok miatt. Ha úgy gondolja, a hiány, az orvos konzultálni kell az ok megállapításához.
Egészséges táplálkozás: Ezekkel a 10 egyszerű szabályokat sikerül a
Jellemző tünetek a B12-vitamin-hiány:
Hiányoznak a megfelelő B12-vitamin-bevitel, a következő tünetek fordulhatnak elő:
1. Sápadtsága és kimerültség
A B12-vitamin részt vesz a kialakulását a vörös vérsejtek. A hiány vezet vérszegénységhez (anémia), a hiány, amely a vörös vérsejtek. Ez vezet a sápadt és fáradtság. Azonban az állandó fáradtság és sápadt számos oka lehet. Ki fog szenvedni egy darabig, feltétlenül egy csekket teljesen az orvos.
2. Megsértése a nyálkahártyák
Törékeny, repedezett ajkak, kisebb sérülések a száj vagy az orr: Ez is lehet a jele, B12-vitaminhiány is.
3. Bizsergést kezek és lábak
A B12-vitamin részt vesz a kialakulását a hüvelyek idegrostok. Súlyos hiány gyakran problémákhoz vezethet, mint a bizsergés a kéz és a láb, ha az idegek irritál hiánya védő héj.
4. Wobbly lábak
Amennyiben a meghibásodás hangsúlyos, nem lehet remegő lábakkal és járászavar.
5. Sima, vörös nyelv
A nyelv érzi furcsa, valahogy éget, de semmi Sharp evett - azt is, hogy nagyon vörös. Ez is jelzi, a B12-vitamin-hiány.
6. Depresszió
Sok oka, hogy okozhat depressziót. A B12-vitamin-hiány az egyik közülük.
7. Bénulás
A legrosszabb esetben, a B12-vitamin-hiány paralízistünetek a láb, hanem a karok és kezek fordul elő.
8. Emlékezetvesztés és zavart
A B12-vitamin-hiány azt mutatja, hogy a memória problémák és zavart -, mert az idegek érinti. De hogy ez igaz az összes többi tünet: Amellett, hogy vitaminhiány lehet, hogy sok oka lehet. Húzza bizonytalanság legjobb orvoshoz.
Lehet, hogy ez is, mint:
Ahhoz, hogy egy egészséges: A Top 10 C-vitamin gazdag élelmiszerek
magnéziumhiány: ezek a tünetek akkor jár
sápadt és fáradt az idő: ezek a jelek a vashiány
gyomor- és bélproblémák? Akkor talán ezek az élelmiszerek receptek segítségével
