Protein kenyér nagyon kis mennyiségben tartalmaz szénhidrátot, de sok fehérjét, és célja, hogy segítse a fogyás is, így. Mi megmondjuk, mi van mögötte, és szintén egy nagy recept kiválasztottat!
Ó, igen - mindannyian szeretjük a kenyeret. Akár a reggeli vagy vacsora: kenyér az egyik csak egyfajta meg! Különösen jó az íze nagyon friss a pékségben, egy kis vajat és a tetején finom felvágottak. Hardy csak az, hogy a hagyományos kenyér szuper tartalmaz sok szénhidrátot, és nem szabad megenni, ha csak egy alacsony szénhidráttartalmú diéta nem. És úgy tűnik, fehérje kenyeret, de a tökéletes megoldás, hogy legyen. Protein kenyér azaz számos olyan fehérjék, amelyek támogatjuk Önt fogyás. Azt mondani, hogy mi van rajta!
Low Carb Vacsora: 3 fehérjében gazdag recepteket, amelyek elég hosszú
Fehérje diéta
Nem szénhidrát, de sok-sok fehérje - sokan esküsznek a fehérje diéta. Tészták, édességek, kenyér behajtani, de lehet enni, annyi tojás, hús vagy hal, amennyit csak akar. A jó hír az, hogy nem kell éhezni, és vegye még ki. Ezen felül, akkor fehérje segít az izomépítés, és tart teljes hosszabb, mint a szénhidrátok jelentős, így kevesebbet eszel automatikusan.
Miért fehérje kenyér egészségesebb, mint a hagyományos kenyér?
Protein kenyér nem igazán különbözik az első pillantásra rendes kenyeret. Ha megérinti, de akkor veszi észre, hogy a következetesség valahogy más: Úgy érzi, egy kicsit ragacsos, és egy kicsit több, mint a normál levegős teljes kiőrlésű kenyér. Az íze fehérje kenyér különbözik. Protein kenyér ígér lényegesen több fehérjét tartalmaz, mint a normál kenyér, ami különösen jó, ha sportolni. Azt is tartalmaz, ellentétben a normál kenyér alig szénhidrátok és ezért ideális az alacsony szénhidráttartalmú diéta.
Bye bye szénhidrát: Végül csökken az alacsony szénhidráttartalmú diéta
Mi protein kenyeret?
Protein kenyér főleg növényi fehérje és a szójaliszt, lenmag, szója liszt, korpa vagy almarostot. Tartalmaz 100 gramm fehérje kenyér minőségű alkalommal 11 g szénhidrátot. Összehasonlításképpen, egy normális rozskenyér tartalmaz körülbelül 46 gramm szénhidrátot ugyanolyan mennyiségben, és ez több, mint négyszer annyi. Ami a fehérjetartalma, fehérje kenyér egyértelműen jobban teljesít: 100 gramm fehérje tartalmaz körülbelül 24 gramm fehérje kenyér, a hagyományos kenyér tartalmaz leadott mindössze 6 gramm.
Kevesebb szénhidrát, de több zsír
Mielőtt robbant most a legközelebbi pékség, hogy ha vásárolni a tojás fehér kenyér, akkor először megnézzük a táplálkozási információkat. Mert a hiánya szénhidrátok helyett a tojás fehér kenyér előállításához adunk sok olajos magvak. És viszont, hagyja, hogy a zsírtartalma a kenyeret az egekbe szöknek. 1 00 g tojásfehérje kenyér kcal szakaszban 260 és G-nek, amelynek zsírtartalma 12 azonban egy egyszerű rozskenyér jön kcal csak 217 és 1 g zsír.
- Ez az oka annak, hogy a gyerekek rosszabban viselkednek az anyával
- Tinker gyermekekkel karácsonykor
- Mit szeretnek a férfiak az ágyban? 6 dolog, amit minden ember szereti
Mi a táplálkozási szakértők azt mondják, a fehérje kenyeret?
Silke Restemeyer A Német Táplálkozási Társaság (DGE) az a fehérje, kenyér kritikus. „Alapvetően módjára vonatkozik, amelyben a kenyér vissza kell vonni, mint az eredeti, fontos szénhidrát szállító szénhidrátok, és a kenyeret fehérjeforrások az étrend a szokásos élelmiszer van az egyes tápanyagok tipikus beszállítók, mint a sajt a zsír és fehérje ;. Kenyér és egyéb malomipari termékek és szénhidrátok élelmi rost. "
Emellett megerősíti a táplálkozási szakértő: „A fogyás , így zsírégető folyamán lényegében az energia-egyensúly és nem az a kérdés, hogy mikor-mit-tápanyagok élelmiszer-és gyakran gyenge, különösen az energia szempontjából tartalom vágott fehérje kenyér, mint a többi kiválasztott kenyerek származó, nem muszáj. Legnagyobb energia tartalommal. " Allergia is meg kell nézni az összetevők listáján óvatosan. Gyakran csillagfürt fehérje tartalmaz, allergiás reakció, hogy a sok ember.
Silke marad Meyers tipp azoknak, akik fogyni szeretnének hosszú távon: A legjobb sok zöldséget és gyümölcsöt és teljes kiőrlésű gabonából enni. Még az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek kiválóan alkalmasak. Ehhez, a hét egyszer vagy kétszer egy halat, és akár 300 600 g sovány hús és alacsony zsírtartalmú kolbász hetente. Édességek és gyorséttermi kell enni csak ritkán és kis mennyiségben. "
Egészséges táplálkozás: E 10 tipp kell igazán tudom ALL
Fehérje kenyér recept
Ha valaha szeretné kipróbálni, mint a fehérje kenyér amúgy is, akkor nem kell szükségképpen a szupermarketben vagy vásárolni a pékségben. Akkor süssük otthon könnyen, így pontosan tudja, hogy mi van benne. Mi már kivett egy nagy recept az Ön számára, amely gyors, egyszerű és mega finom! A recept alapján Skyr joghurt, így a kenyér szuper lédús és akkor nem kell a liszthez.
összetevők
- Tönkölybúza korpa: 70 g
- Lenmag 100 g
- Napraforgómag: 60 g
- Mogyoró: 50 g
- Útifűmaghéj: 10 g
- Só: 1 tk
- Sütőpor 1 táska
- Skyr: 250 g
- Tojás: 3
- Magok: 1 marék
Itt van, hogyan: fűtés padló a sütőt 180 fok felső / alsó hőt, mielőtt. Adj tönkölybúza Bran most, lenmag, napraforgómag, mogyoró, Útifűmaghéj, a sót és a sütőport egy tálba, és keverjük össze. Most, hogy felvegye a Skyr majd összegyúrjuk a tojást fokozatosan annyira. Hagyjuk a tésztát néhány percig. Akkor tudod alakítani a tésztát egy vekni kenyeret, és ha úgy tetszik, díszítjük napraforgómag. Most a kenyeret helyezzük a kemencébe, és süssük 50 percig. 10 perc múlva, meg kell venni, hogy egyszer csak röviden, és vágjuk hosszában. És tada - amely egy szuper egyszerű és finom fehérje kenyeret.
