Felejtsd el a kalóriaszámlálást! Ezek a képek előtt és után meggyőzőek

8 március 2020

Túl kevés kalória ugyanolyan rossz, mint túl sok a szervezet számára.

Emlékszel a fitness blogger, a szeptember elején azt jelentették? Madelin Frodsham evett évekig csak 800 kcal egy nap, nem kockáztatja a karcsú alak. Szénhidrát lemondtak majdnem teljes. De Madelin nem éreztem semmit, de illik, és végül úgy döntött, hogy megváltozik a diéta. Most enni folyamatosan 1800 kcal és a megnövekedett szénhidrát bevitel. Úgy is tett a héten sportok háromszor. Heteken belül Madeline épült csodálatos sok izmokat. Úgy érezte, szerelő és egészségesebb, és meg tudná is.

Úgy tűnik, hogy Madeline nem az egyetlen, aki képes volt elérni átmenet egy éhen étrend a normális étkezési minta nagy sikereket, kösz. A 20 éves Sara Puhto evett hosszú kevesebb, mint 1000 kalóriát egy nap elérése álmai tömege 50 kg. De ő is rájött egy bizonyos ponton, hogy ez nem jó nekik. Este volt gyomorgörcs az éhezés és a többi napon ő szenvedett rendszeres mértéktelen evés. Ezért januárban húzott egy vonalat az egészségtelen táplálkozás és elkezdett enni rendesen.

Beszéljünk élelmiszer 🍔🍏 Balra: október 2019 (. 11 héttel a BBG tömegű 54kg) Jobbra: szeptember 2020 (. 59 héttel a BBG súlyú 56-57kg). Amióta elkezdtem egyre zsír, azt hittem, nem számít, hogy mit ettem, ameddig mi kevesebb, mint 1000 kalóriát. Ez végül mindig bennem Vagy lefekvés intenzív fájdalmak éhes vagy ami nekem evéskényszer mindent látni és nem álltak meg, amíg én a fájdalom teljességében. Ez a gondolkodásmód volt, akár úgy elrontotta, azt hittem, boldog lenne, ha ettem kevesebb, súlyuk kevesebb, és nyomja meg a célom tömeg 50kg. De a kevésbé ettem annál boldogtalan kaptam magam. Nem volt felett, hogy ettem mert a testem, amit Folyamatosan éhezés üzemmódba, vagy túlságosan tele a funkciót. Azt gyarapodik zsírból származó összes egészségtelen ételek én binging. Annyira devastated- nem értem, hogy miért eszik kevesebbet nem működött. Azt hittem, nem erős, mert nem tudtam menni egy pár napig nem binging. A január 2020 rájöttem, hogy mit tesz, az nem működik. Elhatároztam, hogy vegetáriánus, és rájött, hogyan eszik <1500 kalória a napokban a szervezet éhezés üzemmódba, és csak egy „gyors”, hogy a fogyás, és akkor végül szert kövér vissza eszik gyorsétel, mivel a szervezet hiányzik az élelmiszer és vágyik junk. Aztán elkezdtem többet esznek és abbahagyta alkalmazások számolni kalóriát. Nehéz volt, de tudtam, ha csak megbízható testem, hogy működni fog. Valami kellett dolgozni. Lassan már több energiát és taszíthatja magam edzés közben! Kezdetben lefogyott miatt testzsír majd híztak miatt egyre izom. Most súlya körülbelül 56-57kg (6-7 kg feletti célom tömeg). Nem vagyok biztos benne, hogy a pontos súly Mert nem mérjük magamat, nem hagyja, hogy a számok diktálják, hogyan érzek magam többé. Csak menj, hogy hogyan érzem magam mentálisan, és úgy érzem, csodálatos! Végre érzem, hogy egy egészséges kapcsolat étellel. Evés 2000-3000 calories- I becsülni, és mindig többet enni, mint 2000 cal Mert tudom leszek éhes, ha kevesebbet eszik. Eszem egészséges 70-80% -át az időt. Csak emlékezz arra: nem hagyja, hogy a számok kap le, és meghatározza neked. Nem megy valami buta éhezés étrenddel nem fog működni hosszú távon. Élelmiszer célja, hogy üzemanyagot, nem leszel ideges.

A küldte Sara Puhto (@saggysara) fotó szeptember 26-án 2020-re 23:57

Azt találták, hogy ha kevesebbet eszel, mint 1500 kalóriát egy nap, a szervezet bemegy egyfajta éhezés üzemmódba. Az eredmény: Ez jelentősen több sóvárgás a cukor és a gyorsétel.

Tehát Sara növelték kalóriabevitelt, hogy 2000 - 3000 kalória naponta. És lemondott a apps, hogy már számolni a kalóriákat. Gyors azt állítja, hogy ő már több energiát és használja őket edzésre. A testzsír mennyiségét egy dühös lépést, és növeli az izmokat.

#transformationtuesday honnan október 2019 a augusztus 2020 segítségével @kayla_itsines BBG 😁 úgy éreztem, hogy nem sokat fejlődött az elmúlt hetekben, így mindig jó összehasonlítani a fényképeket vissza, mert tudom garantálni meglátod a különbséget, és a kemény munkája kifizetődött 😌 Köszönöm mindazt a támogatást egész szintézis hónap, annyira boldog vagyok része vagyok ennek a közösségnek! Szeretlek minden 💕. #sweatwithkayla #bbg # bbg2 #bbggirls #bbgsisters #bbgcommunity #bbgfinland #bbgvegan #transformationphoto #progresspic #strongnotskinny #girlswithmuscle #girlswholift #weightlossjourney #fitnessjourney #kaylatransformsyou #kaylasarmy #vegan #vegansofig #veganmuscle #veganfitness #vegangains #bikini #weightloss #muscle #bbgprogress #healthmotivator

A küldte Sara Puhto (@saggysara) fotó augusztus 16-án 2020-re 14:39

És még ha ez nehezebb ma, mint abban az időben az étrendjük, Sara boldogabb, fittebb és egészségesebb életet. „Azt nem mondja meg a számok, hogyan érzi magát. Azt csak az érdekel, hogy hogyan érzem magam mentálisan jól érzem magam, és. Azt hiszem, most már végre van egy egészséges kapcsolatot élelmiszer” Sara írja rá Instagram profilt.

Sara története azt mutatja, hogy az ember ne csatolja a személy egészségét számok. Szóval hagyjuk az ujjak nulla diéta, éhezés étrend és kalóriaszámláló birtokok. Egyél tápláló étel, kiegyensúlyozott és változatos. Sportol, kimegyünk, és csak élvezni az életet.