Félhideg: egyszerű tippek az immunrendszer erősítéséhez

8 március 2020

A szél, hideg, száraz meleg levegő és ráadásul sok beteg embereket, akikkel jött napi kapcsolatban - az immunrendszer, hogy ellenálljon a sok télen. Mi azt mondjuk, hogy a legjobb tippeket, hogy erősíti az immunrendszert, és egészséges maradjon a hideg évszakban.

Minden nap jönnek létre a különböző baktériumok és vírusok a kapcsolatot - ha csak kézfogással vagy megérintve a kilincset. Különösen a hideg évszakban az immunrendszer, hogy ellenálljon egy csomó, mert a szél, az eső és a hideg hívás a szervezet védekező ki egy kicsit. Gyors pestis minket a hideg, köhögés és torokfájás, csak a teljes csomag, amely része egy vastag hideg. A hideg nem mindig tudja megakadályozni, de erős immunrendszer betegségei általában fut kevésbé erőszakos.

A feladatok az immunrendszer

Az immunrendszer az, hogy a szervezet saját védekező mechanizmus káros hatások tőlünk. A fő funkciója az, hogy nyomon követi a test és kivédjék a baktériumok és idegen anyagok, amelyek beléptek kívülről a szervezetbe.

Get például kórokozók testünkben, akkor az immunrendszer felismeri őket, és harcolni velük sikeresen. Ha az immunrendszer gyengült, jön szemben a kórokozó nem, vagy csak részben, és kap a beteg. Ezért fontos, hogy építünk időben immunrendszerünket és erősíti!

Tudtad? A betegségek, mint például a szénanátha vagy allergiák változatos, az immunrendszer megtámadja a maga teljesen ártalmatlan anyagokat!

Ezekkel az egyszerű mindennapi tippeket akkor a betegségek megelőzésére!

Tippek immunrendszer erősítésére

Sok oka van annak, hogy miért az immunrendszer nem teljesen illik. A legtöbb kisebb dolgok a mindennapi életben, hogy gyengítik a védelem. Egészségtelen táplálkozás, a túl sok stressz és a túl kevés alvás a lista tetején. Ennek egyszerűen az immunrendszer erősítésére, így kap az egészséges át a telet. Azt fogja mondani, hogyan kell építeni az immunrendszert, és akkor ne legyen.

És SOS tippeket, ha fogott meg ebben, akkor tanulni itt: az influenza fertőzés: felismerni és harcolsz, akkor a hideg.

1. Kiegyensúlyozott étrend

Különösen fontos az egészséges immunrendszer kiegyensúlyozott étrend. A gyümölcsök és zöldségek gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, mint a cink, réz, vas, A-vitamin, C, D és E, ami erősíti az immunrendszert neki. A Német Táplálkozási Társaság azt javasolja, napi ötszöri - két adag gyümölcsöt és három adag zöldséget - enni.

Elindítja a nap, de a gabona zabpehely és a különböző típusú gyümölcsök, mint a táplálékot fér néhány koktélparadicsom, délben tészta mártással és este egy salátát vagy nyers zöldségeket. Amellett, hogy a vitaminok és szénhidrátok, zsírok és fehérjék fontos a szervezet számára.

Nagyon fontos: Ne felejtsük el, az italokat! tartozik természetesen bőven inni az egészséges táplálkozás. Előnyösen vizet vagy teát (növényi vagy Feared). Limonádé és édes gyümölcsitalok legyen inkább kivétel.

2. Egészséges bélflóra

Amellett, hogy az egészséges táplálkozás is ép bélkörnyezetet fontos, amikor az immunrendszer erősítéséhez. Mivel a lenyelés a bél jön minden nap számos kórokozók érintkezés és biztosítania kell a gyors választ. Annak érdekében, hogy azok megfelelően működnek, a bélflóra fontos.

A bélflóra áll, a különböző ártalmatlan baktériumok, mint például a tejsavbaktériumok, hogy többnyire él a vastagbélben. Ott megakadályozzák betegséget okozó baktériumok szaporodnak és terjednek mindenhol. Annak érdekében, hogy megerősítse a bélflóra és az immunrendszer, akkor rendszeresen enni teljes kiőrlésű gabona, mert bennük sok rost. Szintén savanyú tej termékek, mint például az író, túró, joghurt vagy kefir támogató.

Energy Shots: Pontosan mi az immunrendszert igényeket a tél!

3. Munka a stressz

Mi hangsúlyozta, ez jelentős hatással van a mi immunrendszert. Állandó stressz, a testünk felszabadítja a kortizol stresszhormon, amely szaporított, például blokkokat antitestek termelését, és ezáltal gyengíti a szervezet védekező.

Persze, a stressz nem lehet teljesen elkerülni, de azok, akik megtanulják, hogy jobban együttműködik a stressz, a teste valami jót. Szóval Semmi nem eltörik, van egy jó hangulatban egész nap, és látni a pozitív! Szuper hatékony, hogy kiszabadítsa magát a ballaszt, relaxációs technikák, mint például a jóga vagy aerob testmozgás.

4. Nevetés jót tesz a léleknek

Mi különösen fogékonyak a betegségre, ha visszük a szomorúság velünk. Tehát nem mászik, hanem beszélni egy megbízható embereknek a gondjait vagy a bőr alkalommal megfelelően az asztalra. Ki kisüti gőz, serkenti a T-sejtek aktiválódását, a szakemberek a védelem.

Szintén hatékonyan stimulálja az immunrendszer: Nevess! Nevess Győződjön azaz emelkedik a vérben, ami megvéd minket a betegségek szintje immunglobulin. Tehát: Kapcsolja komédia, vagy csak bohóckodás alkalommal a legjobb barátod.

5. Egészséges alvás

Az immunrendszerünk használja az éjszakai pihenés feltöltődhet is fertőzések elleni küzdelem is hatékonyabbá alvás közben. Aludjon elég tartós, ami kevesebb, mint hat órát egy éjszaka, ez gyengítheti a testet. Magyarország: Annak érdekében, hogy erősíti az immunrendszert, akkor alvás a legjobb esetben, hét-kilenc órát.

6. Ön mozgás!

„A sport erősíti az immunrendszert,” egy régi mondás, és ez így igaz! Alkalmas arra, hogy erősíti az immunrendszert, kitartás sport az úszás, a kerékpározás és a futás. De még a rendszeres séta és a lépcsőzés is elég ahhoz, hogy a védelmi megy. Fontos: Ha elkap, akkor nem atlétikus, mert a törzs a test mellett. És még azok is, akik képzett túl hosszú vagy túl intenzív, károsítja az immunrendszert. Mert a sport következő hatásai a testünk stressz, amit fogékonyabbak a fertőzésekre.

Tipp: Menj ki és gyakorolja a friss levegőn. A napfény tölti fel az értékes a D-vitamin, a fény serkenti a immun mediátorok. Különösen magas a D-vitamin helyezi valóban szardínia vagy lazac. Nagy receptek találhatók például itt: 4x nagy fogás: Olyan sokoldalú lazac recept lehet!

7. Szauna & Co.

Hideg zuhany elég kényelmetlen, különösen télen, de megéri! Mivel a hőmérséklet ingerek van, például a szaunák, Kneipp kúrák, vagy a hideg zuhany, erősítheti az immunrendszert. A hőmérséklet-ingadozás biztosítják, hogy az immunsejtek elkezdenek mozogni és könnyebb eljutni a nyálkahártyákat, ahol elfoghatja vírusok hatékonyan.

Olyan hatékony, mint a kontraszt zuhany: a hideg-meleg lábfürdő! Az, hogy a keringést nagyon megy. Működése: Töltsünk meg egy vödör borjú nagy hideg vízzel, egy meleg, körülbelül 35 fokos vizet. Most üljön egy székre, és három perc alatt bemelegszik, és 15 másodpercen belül fürödni a láb felváltva hideg. Ismételjük meg háromszor, és befejezni a lábfürdő mindig hideg vízben.

8. Feltétlenül szellőztetni

Szárítsuk fűtött levegő télen nem csak károsítja a bőrt, hanem gyengíti immunrendszerünket. Ezért meg kell szellőztetni a legjobb naponta háromszor bump tíz percig minden ablak tárva-nyitva. A levegő nedves marad, így a vírusok vagyunk kevésbé veszélyesek. De vigyázat: nem jó túl sokat - még a hálószobában. Alatti hőmérséklet 18 fok stresszt okoz a testünket.

9. Kezet kell mosni

Tudtad, hogy a hideg vírusok átvitele legtöbb birtokában köhögés és tüsszentés a kezében? Rossz, mert te vagy a kézfogások, az ATM vagy ajtókilincseken - folyamatosan jön a kórokozók a kapcsolatot. Eszközt az Ön számára: mosson kezet rendszeresen Abszolút.
Teszi hideg tényleg beteg? 10. Mi világos hideg mítoszok!

És még ha nehéz is hagyja az ujját az arcán. Legyen ez a telefon, vagy a látvány korrekció vissza - ezért ajánljuk a vírusok kisebb támadási lehetőségeket.

10. Csók erősíti az immunrendszert

Csók nem csak szép, hanem egészséges! Egyrészt míg csók szerencsét hírvivők szabadulnak, másrészt váltunk át nyál 4000 csírák a partnerekkel és a vonat a védelmünket.

Megjegyzés: További információ a kockázatokról és a mellékhatásokról olvassa el a betegtájékoztatót gyógyszerek (gyógyító vizek, a címkét), és kérdezze meg kezelőorvosát vagy gyógyszerészét.

Hogy is:

forrás:

Gyors illik újra! SOS tippek 6 szuper értékesítő minden hideg.

Milyen hazai jogorvoslati leghasznosabb, ha az influenza?

Mennyi ideig tart a hideg? Ezek az 5 tények tudni kell neki.

A C-vitamin és a Co. Mi valóban hozza táplálék-kiegészítők?

Amit mindenkinek tudnia kell a 3 legfontosabb fájdalomcsillapítók!

A védelmet a teszt: