Finom receptek alacsony kalóriatartalmú vacsorához

7 március 2020

Ahhoz, hogy a zsírégetés futhat optimálisan éjszakán, egy alacsony kalóriatartalmú vacsora van szükség. Segítenünk kell sok tippeket és recepteket, hogy lefogy.

Ki éhes, míg a fogyókúra és a szenvedés, hogy a levegőt. Minden nap, hogy a rossz hangulat a területen keresztül, valójában nem szükséges. Összesen kevesebbet eszik, mint amennyit fogyaszt, a legfontosabb, hogy a diéta sikerét. És ez magában foglalja egy alacsony kalóriatartalmú vacsora.

Alacsony kalóriatartalmú vacsora - úgy hangzik, mint néhány levél saláta vagy száraz szelet kenyeret. Nem olyan izgalmas. Szerencsére van ott, de még sok más! Csak azért, mert azt szeretnénk, hogy menteni néhány kalóriát vacsora, ez nem jelenti azt, hogy az egyik egy nyájas élelmiszer kell előtte.

Videó: csökkenő mítosz - Does evés este kövér?

load...

Tippek a gyors alacsony kalóriatartalmú vacsora

Ha ez megy gyorsan működik, semmi sem üti a vacsorát. Ideális egy alacsony kalóriatartalmú vacsora teljes kiőrlésű. Bár ez nem kevesebb kalóriát tartalmaz, mint egy szelet fehér kenyér, de ami a teljes hosszabb és tartalmaz több tápanyagot.

Hideg vacsora show teljes kiőrlésű kenyér kalória

Ha a programozás a kenyér legyen óvatos, mert a hűtőben vár a sok dzsunka élelmiszerek. A példák közé tartoznak szalámi vagy kolbász. De van néhány alacsony kalóriatartalmú alternatívák:

Ezt a szendvics töltelék különösen alacsony kalória:

load...

Lecseréli a vajat ki az ízletes és alacsony kalóriatartalmú alternatíva: Ha terjedését vonatkozik. Delicious és könnyen tartalmazza paradicsompüré vagy Frühlingsquark a kenyeret.

Ha a kenyér önmagában nem elég, akkor kiegészítésére, sok zöldség. Finom közé tartoznak a növényi rudak alacsony kalóriatartalmú dip a fettreduziertem tavasszal túró. Szintén tökéletes: paradicsom. 100 g kcal jöjjön csak 17!

Hideg, alacsony kalóriatartalmú vacsora: saláta

100 g jégsaláta csak 13 kcal: Ebből tudjuk tehát enni, úgy érzi, amíg elég. Minden más zöldsaláta hasonló kalória. Egy nagy tál saláta, ezért tökéletes alacsony kalóriatartalmú vacsora.

Tehát a saláta tölti meg a hosszú, akkor ízesítve egy kis feta vagy kemény tojást. De vigyázat: Aki teszi a gőzt olajbogyó, krutonnal és a tonhal, gyorsan egy kis kalória a tányéron. Egy pillantás a kalória információkat érdemes előtti összetevő bemegy a salátástál.

load...

Kalória öltözködés eset: vinaigrettes bő olajban kell kerülni, mivel kész krémet kötszerek. Jobb keveréke húsleves és balzsamecet, amely keverve egy evőkanál olaj. Még egy házi joghurt öntettel zsírtartalmú joghurt ízletes és alacsony a kalória.

Recept ötletek egy alacsony kalóriatartalmú vacsora: Ez az 5 saláták segít a fogyásban, és még fáradt

Alacsony kalóriatartalmú vacsora - alacsony szénhidráttartalmú hal

Pollock, tőkehal és lepényhal: A legtöbb hal alacsony kalória és igen kis mennyiségben tartalmaznak zsírt. Tökéletes egy könnyű vacsorát! Az egyetlen kivétel a lazac, a tonhal, hering, angolna és a makréla - ezek a halak tartalmaznak sok zsírt.

Szintén a garnélarák és scampi ideális alacsony kalóriatartalmú vacsora. Alacsony zsírtartalmú ez, ha grill a tenger gyümölcsei a nyárson. Mert ez a saláta tökéletes.

Nagyon fontos: Ahhoz, hogy a sovány hal is sovány, meg kell sült vagy párolt egy serpenyőben csak egy kis olajat. A költő meg kell csinálni anélkül.

Recept ötletek alacsony szénhidráttartalmú vacsora:
> gőzölés, sütés vagy kemencében? Így tud készíteni halat alacsony kalória
> lazac alacsony kalória, mint lehet készíteni: lazac filé fóliában

Alacsony kalóriatartalmú vacsora - alacsony szénhidráttartalmú hús

Még a hús egy alacsony kalóriatartalmú vacsora is. Ideális pulyka vagy csirkemell bőr nélkül vannak, mert ezek a húsdarabok különösen zsírt és kalóriát.

Mint a halak vonatkozik: A hús kell főzni egy tapadásmentes serpenyőben nagyon kevés zsírt. A hús zöldség vagy saláta kell kiszolgálni, köretként.

Recept ötletek egy alacsony kalóriatartalmú vacsora hús:
> Törökország keverjük készre sütjük brokkolival
csirke nyárs a Biosalat

Alacsony kalóriatartalmú vacsora: Fény levesek

Akár meleg vagy hideg: a leves üdvözlendő evett vacsorára. Alacsony kalória-, ez még inkább, ha hizlaló összetevőket, mint a tejszín, tejföl, kókusztej vagy vaj elhagyjuk.

Valódi könnyűsúlyú zöldségleves sok friss zöldséget. Ezek jönnek, mint a baromfi Wiener szolgált, vagy egy szelet kenyeret. A nyári hónapokban az út gazpacho ízletes, hideg leves.

Recept ötletek egy meleg, alacsony kalóriatartalmú vacsora:
> Könnyű nyári levesek
> uborka és a paradicsom leves
káposztaleves sárgarépa, zeller
paradicsomleves pestóval

Gyors, alacsony kalóriatartalmú vacsora: nyers zöldségek dip

Sárgarépát, fél uborka, karalábé, paprika vagy retek: Ha azt szeretnénk, hogy a kis munka, egyszerűen vágva egy kicsit nyers élelmiszerek kis- és élvezi a zöldségek alacsony kalóriatartalmú dip.

Alkalmas alacsony zsírtartalmú krémsajt vagy paprika és uborka túró. Szintén nagyon finom, és viszonylag könnyen: paradicsom, egy kis mozzarella fény.

Recept ötletek:
> zöldség dip
nyers zöldségeket és dip receptek

Még több egyszerű receptek reggeltől estig:

Vacsora szénhidrátok nélkül: 5 finom receptek

, alacsony kalóriatartalmú reggeli: Így indult könnyen a nap

, a legjobb recept egy alacsony kalóriatartalmú ebéd


, könnyű és egészséges: 6 ötletes alacsony szénhidráttartalmú desszertek

Csökkenő mítosz: evés este egészségtelen

Egészséges fogyókúra: Itt van több tipp

Ketogén diéta: Végül csökken lemond szénhidrát?

Vigyázat ábra csapda: A legnagyobb diéta hibák ebédnél

egészségesebb és alacsonyabb kalória, mint a cukrot: ezek a legjobb Alernativen

Mennyi fehérjét naponta egészséges, és segít a fogyás?

load...