Fogyás menopauza esetén: 10 tipp a súlygyarapodás ellen

4 február 2020

Sok oka van annak, amiért a nők félni, hogy bekerüljön a menopauza. Egy lehetséges súlygyarapodás, vitathatatlanul az egyik közülük.

A legtöbb nő összetűzés egész életükben a testével és a súly. Ez nem fog javulni a korral. Mivel kevés nő jön be a menopauza, ezek általában szembesül súlygyarapodás, amelyre még csak nem is valami: nem esznek többet, így másképp és a változás semmi mást a diéta, de növelje egyébként! Miért van ez így? És hogyan lehet elkerülni gyarapodik vagy a menopauza után?

load...

Megyek keresztül menopauza? Vegyük az önellenőrzés!

Menopauza egyenlő súlygyarapodás?

Egy egyenlőnek kell lennie egyszer előre mondani, hogy a menopauza csak részben lehet hibáztatni a súlygyarapodást. Sokkal fontosabb, hogy már körülbelül 40 éve, a izomtömeg a test fokozatosan csökken. Mivel az izmok éget a sok energia, ami kevesebb izom eszközök kevesebb energiafogyasztás.

A bazális metabolikus ráta olyan alacsony, idősebb korban. Következtetés: Ez növeli automatikusan, ha nem eszik, ugyanakkor kevesebb, és csökkenti a kalória-bevitel, vagy a sport és a testmozgás biztosítja több kalóriát éget és fenntartásának támogatása az izomtömeg.

load...

Ajánlott irodalom: „Ha valaki engem keres, Én található Transition: A könyv a vigasztalás hormon utazók” vásárolni itt az Amazon a Käthe Lachmann.

Miért menopauza vezet súlygyarapodás a has?

Mi azonban sok nő a menopauza rosszabb, mint a folyamatosan emelkedő mutató a skála, a kövérebb várandós hasát. A valójában egy eredménye menopauza. Még ha súlygyarapodás lehet előzni, de a megállapítás sok nő, hogy a testzsír különbözőképpen oszlik. Vannak korábban szaporodtak inkább fenék és a lábak, a zsírlerakódás zavarja a menopauza sokkal inkább a has területén.

Blame a hormonális változások, a nők mennek keresztül menopauza idején. A menopauza a női szervezet termel kevesebb ösztrogén (női nemi hormon). Azzal jellemezve, ösztrogén szintje a vérben csökken.

Ugyanakkor, a szám a férfi nemi hormonok növekszik. És viszont, mert a zsír elsősorban tároljuk a hason és a nők általában a hajhullás és arcszőrzet. A testtömeg-növekedés a menopauzás tehát miatt elmozdulás a női és a férfi hormonok.

load...

Olvasson: szépen a menopauza: Mi történik a bőr?

Ezekkel a tippeket, akkor megelőzhető a menopauza során súlygyarapodás

Néhány kiló túl sokat nem rossz. Mindazonáltal meg kell menopauza idején a súlygyarapodás tartsa szemmel és különösen annak biztosítása érdekében, hogy a gyomor marad sík. Hasa zsír néz vagyis nem csak csúnya, ez is elősegíti a szív- és érrendszeri betegségek, például a stroke vagy a szívroham. Bármilyen túlsúly természetesen el kell kerülni.

Így a menopauza nem hagyja abba az Ön számára egy erős súlygyarapodás, akkor kövesse néhány tipp.

Mozgásban marad: ez a tánc edzés szórakoztató és tart illik!

Fogyás menopauza: E 10 tipp segít

1. Egyél naponta háromszor zöldséget és két adag gyümölcsöt. Mindkettő alacsony kalória, de számos olyan tápanyagot tartalmaz.

2. Kevesebb hús: nem eszik minden nap húst, hanem inkább próbálta sovány hal, szója termékek és hüvelyesek köretként készült.

3. Egyél kevesebb só : Mert nem csak elősegíti a vízvisszatartás és serkenti az étvágyat, hanem növeli a vérnyomást. Tip: Cserélje a só, ha főzés gyógynövények és fűszerek, mint a curry, kömény, koriander, petrezselyem, stb

4. Cook, amennyire csak lehetséges magukat , előnyösen friss alapanyagokból. Készételek általában tartalmaznak (túl) sok cukrot, sót és mindenféle egyéb adalék, hogy melyik inkább nélküle. Nem is beszélve a felesleges kalóriát összesen.

5. Cook alacsony zsírtartalmú : Ez pozitív hatással van a vérnyomásra, és csökkenti a kalória az étkezést! Itt található számos tippeket főzni alacsony zsírtartalmú !

6. Előnyös teljes kiőrlésű gabonák , amelyek több rostot, és így teljes hosszabb.

7. Igyál sok vizet és édesített gyümölcs vagy gyógynövény tea. Juice, szóda és kóla nem szomjúság kioltók, de tartalmaznak, éppen ellenkezőleg, a felesleges mennyiségű cukrot.

8. Növeli az anyagcserét - mert ha csökkenti a kalória-bevitel, a test csavarozott kezdetben anyagcsere le a munka a hátsó égő. Ezért fontos, hogy növeljék az anyagcserét és az energiafogyasztás. Olvassa el a cikket: serkentik az anyagcserét: Tehát annak a szervezet megkapja mész!

9. Rendszeresen Leafs sport. Ez lehetővé teszi a izomvesztés megakadályozzuk, és az anyagcserét ugyanaz marad. Közmondás energiafogyasztás: Ezekkel a sport éget a legtöbb kalóriát!

10. Alvó elég! Ez tűnhet ellentmondásos, de az egészséges alvás segít a fogyásban. Mivel az alvás fontos a zsírégetés és szabályozására az étvágyunk!

Reading Tipp: Order „csúcsformában Duch menopauza” Annette Nellessen itt az Amazon.

Fel itt a 50 legegészségesebb ételek!

Következtetés: Akik elkerülése vagy csökkentése a súlynövekedés menopauza szeretnék különös figyelmet fordít az egészséges életmód.

Egyél tápláló étel a lány odafigyel a kiegyensúlyozott étrend, hogy kevesebb cukrot, sót és zsírt neked, és hogy általában csökkenti a kalória bevitelt. És mozogj!

Felejtsd mindennek ellenére nem tesz meg jól, és most öröm: Tehát Semmi nem hallgatnak most és édességet és chips, de kérjük, mértékkel!

forrás:

Hogy is:

Menopauza: 10 változásokat tudok befolyásolni

hormonális változások a menopauza? Ezek a jellegzetes tünetek

érzem Egyszerű: 6 végső tippeket menopauza

így kap nyugodt és illeszkedik a menopauza

load...