Fogyjon 5 kilót: hogyan működik?

22 március 2020

Távolítsuk el a szer csak 5 kiló hangok olyan egyszerű. De bárki, aki valaha is akartam veszíteni néhány kilót, tudja, milyen nehéz lehet. A mi fogyás tippek kapsz végül ki!

Az első kiló gyorsan eltűnt, de alig egy vétkezett egyszer, a kilo már vissza rá. Vegyünk el 5 kiló látszik végtelenül nehéz az ilyen pillanatokban.

De ne aggódj! A megfelelő tippeket lehet csinálni, és a bosszantó 5 kiló elmentek, és nem jön vissza! Azonban muszáj egy kis türelmet és kitartást kar: Öt kiló, természetesen, nem úgy, mint oldja fel a mágia egy-két héten a levegőben. Így az eltávolítási munkák állandóan, meg úgy a különböző szempontból az életed, hogy egy közelebbi pillantást, és változtatni néhány dolgot.

Olvasson: Error Loss: 7 dolog, ami miatt szinte mindenki rossz

5 kg fogyni: egy kis fegyelmet kell lennie

Ha azt szeretnénk, hogy lefogy 5 kilót, akkor nem kell, hogy teljesen nyers saláta változás. De egy kicsit lemond hallotta. Például, hogy átadja helyét minden alkalommal, amikor a vágy, a csokoládé vagy gyorsétterem. Vagy, hogy ha elkezd nagyobb figyelmet fordítanak a diéta.

Hogy végre fogyni 5 kg tippek

Ez is sport egyik közülük, ha azt szeretnénk, hogy lefogy. Akár van 5 kiló, 10 vagy több. Fogyás könnyebb a sport, mert hogy ég sok kalóriát, zsírt tartalékok támadások, sőt növeli az izmokat, így a test szép és kényelmesen.

Hangok olyan egyszerű elméletben. De a probléma gyakran a belső kurva, aki azt mondja, hogy holnap egy újabb nap. Ahelyett, hogy a vonat, akkor időt inkább a kanapén.

De 5 kg vagy nagyobb mértékben csökken, és tartsa a tömeg le véglegesen, fontos, hogy legyőzze az gyengébb. Hogyan kezeli, hogy megtalálja itt: Nincs több üres kifogások: így, hogy az edzés a szokás!

Élelmiszer rekord ólom és felismerni a rossz szokások

Frusztráció evő vagy édesszájú: Ha azt szeretnénk, hogy lefogy minden alkalommal azokat a bosszantó 5 kilót kell tudni, hogy a rossz szokások. Ehhez meg kell adni legalább egy hétig tart az élelmiszer rekordot. Írja le mindent eszik. Igyekszik a lehető pontos részleteit gramm és az italokat ne felejtsük el. Mivel gyakran esznek, anélkül, hogy éhes, akkor figyelembe kell venni azt is, ahogy ti is éreztem, evés előtt.

Itt lehet egy fitness és táplálkozási naplót Amazon

Ülj le egy hete, és nézd, ahol az extra kiló származik. Vannak gyorsétterem és készételek bűntudat, cukorka, chips vagy talán kalóriatartalmú italok? Ez a tudás segít mérhetetlenül ha azt szeretnénk, hogy lefogy 5 kiló, mert ezeket a dolgokat meg kell változtatni valamit.

1. Rossz szokások a jó viszont: frusztráció-evők

Az érzelmek gyakran fontos szerepet játszanak, amikor az élelmiszer. Meghallaték a Langeweile- vagy frusztráció-evők ? Aztán itt jön néhány tipp, hogy mit tehetünk, ahelyett, hogy végre neki levenni.

Tippek frusztráció-evők:

2. Rossz szokások a jó viszont: az unalom evő

Élelmiszer nagy gyógyítja unalom -, de az egyik, hogy legyetek sürgősen wean. Árul inkább ezeket a dolgokat ideje:

3. Rossz szokások a jó viszont: Stress Eater

Állandó stressz az egyik sokunk számára határozza meg, hogy a mindennapi életben erre. Csak a hülye, hogy az egyik a stressz gyakran eszik többet. Nyugodt és inkább tartsa ezeket a tippeket:

Videó: A legjobb tippek stresszoldó

4. Rossz szokások a jó viszont: édesszájú

Nem maradhat el az egyszerű édességet lehet? Nem tiltja, hogy akkor is, ha azt szeretné, hogy távolítsa el az 5 kiló. Tilalmak csak akkor vezet az a tény, hogy még többet étvágyat is. Várj kedves az alábbi tippeket:

Ez minden könnyebb mondani, mint megtenni? Mindazonáltal a gondolatok forognak csak körül édességet, miközben szeretné, hogy valóban fogyni? Aztán van néhány nagy itt tanácsot sóvárgást az Ön számára. És ne felejtsük el: egy kis csúszás most majd nem a vége a világnak.

Az egészséges táplálkozás helyett fogyókúrázna fogyni 5 kg

Szeretné gyorsan fogyni 5 kg? Akkor valószínűleg már próbálkozott az egyik vagy a másik diéta. Lightning diéták pl 5 ígérnek gyors fogyás, kg 2 hét vagy 1 hónap.

Maradj távol ezek a diéták. Amíg felszállni, de utána ugyanolyan gyorsan. Fogyni tartósan és folyamatosan a súlyt le, meg kell változtatni a diéta hosszú távon is.

Videó: Lightning diéták Weightloss ellenőrzés

5 kg fogyni a megfelelő táplálkozás

Akár fogyni szeretnének 5, 10 vagy 20 kiló, a legjobb módja a diéta. Az étrend protokoll már rájöttek, ahol a gyenge pontja. A akkor biztosan működik a fenti tippeket.

Ezen kívül, meg kell venni a hold táplálkozás ajánlásainak német Society: Egyél naponta háromszor, egy adag zöldséget és egy adag gyümölcs naponta kétszer. Mindkettő alacsony kalória, de számos vitamint és ásványi anyagokat. Megszokja, hogy egyenek zöldséget minden étkezés. Épít kifejezetten a meleg étel körül zöldség. Csökkenti a tészta és hús része javára zöldség.

5 kg fogyni: segítséget ezek a táplálkozás tippek

Olvasson: Miért nem veszi le? 4. Lehetséges oka

Tipp: Gyakran italokat feledésbe merült. Juice, szóda vagy kávé cukorral vagy szirup kis hizlaló ételeket. Jobb ivóvíz (0 kalória)! És persze, meg kell próbálnia, hogy csökkentsék a cukor kávé vagy tea. A legjobb még: Egyes italok segít a fogyásban , és még álmában is. Ezek közé tartozik a tej, kefir vagy kamillatea.

Nézd meg ezt a bejegyzést Instagram

A hozzájárulás által megosztott lebensstil.de (@lebensstil_de) aug 13,2020um 12:25 PDT

5 kiló csökken: Are kenyér és tészta az ellenség?

Annak idején az alacsony szénhidráttartalmú tészta és a kenyér az összes, akik fogyni szeretnének, tekinthető bejelentett ellenség. Ez azonban nem igaz. A probléma csak az egyszerű szénhidrátok édességekben, könnyű tészta, rizs, fehér lisztből készült termékek, sütemény, gyorsétterem beragadva. Ezeknek az ételeknek meg kell enni, csak kis adagokban. Elleni komplex szénhidrátok ragadt teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta vagy barna rizs, de nem kifogásolható.

Ezeket a szénhidrátokat lehet enni:

Gyors 5 kiló csökken hatékony képzést

Will végül még az 5 kiló, de akkor nem csak a diéta, hanem a rendszeres testmozgást. Ideális kombinációja cardio és súlyzós edzés. Megy hetente háromszor Walken, kocogás, ami Zumba vagy más élénk tevékenységet, ha jön a verejték.

Ez éget sok kalóriát rendesen. Emellett lesz egy kis súlyt a képzést BBP gyakorlatok vagy edzés az edzőteremben. Az izmok, hogy épít a szintén éget sok energiát, és a test feszes és tökéletes alakú.

Azt akarod, hogy inkább vonattal otthon? Ez sem probléma! Csak hozza meg egy edzés DVD és a képzett heti három alkalommal. Most 20 perc testmozgás elegendő, hogy kiváló hatását és csökkenti 5 kiló.

Itt egy Legjobbak zsírégető edzés DVD az Amazon

Lehet, hogy ez is, mint:

Fogyás: Tehát akkor szuper kalória égető

fogyás nem működik? Ezt a hibát el kell kerülni

ketogén diéta: Végül vékony által lemond szénhidrát?

A glikémiás index: Ezek az ételek vékony