Fogyni kenyérrel és tortával: ezekkel a receptekkel működik

20 február 2020

Fogyás és még mindig nem nélkülözheti a kenyér és sütemény? Ez működik! Hogyan? Olvasd magad.

Ez túl szép, hogy igaz legyen: karcsúbb és lehetővé kell tenni, hogy továbbra is majszol kenyér, sütemény, Co.. De lehet, hogy tényleg lefogy, még akkor is enni kenyér és sütemények? Igen, ez lehetséges. Fontos csak a megfelelő összetevőket. Ami annyit kell tennie, anélkül, hogy fogyni most semmit, megtanulják itt.

Hogyan fogyás kenyér és sütemények?

Ki akar enni, miközben a diétázás folytatódik kenyér és sütemények kell gondolnunk egy kicsit. Különösen, ha ez alacsony szénhidráttartalmú étrend. A diéta a kenyér vagy a diéta torta kell kijönni teljesen búza nélkül és cukoripar. Ne aggódj: Az alacsony szénhidráttartalmú kezeli a szénhidrát modellek ezt minden módon, és íze ugyanolyan finom.

Ez fontos alapokat az alacsony kalóriatartalmú sütés:

Almond liszt, kókusz liszt, Gurakermehl (kiváltására alkalmas keményítőt): Ezek úgy tűnhet, hogy a búzaliszt alternatívák, mint a liszt, de sokkal kevesebb szénhidrátot, több fehérjét és rostokban gazdag.
Mert más összetevőket, akkor másként viselkednek, ha sütés, mint a búzaliszt, és „normális” recepteket nem lehet elfogadni 1. 1 Mint ökölszabály, 50 g búzalisztet = körülbelül 1 EL kókusz liszt = körülbelül 35 g mandula liszt.

Édesítőszerek, például eritrit és xilit: Mind az alacsony kalóriatartalmú édesítőszerek, amelyek befolyásolják a vércukorszintet csak kis mértékben, amelyek nem élelmiszer utáni sóvárgás. Szintén jó édesítésre mézet, nyírfacukrot vagy kókuszdió virágoznak szirup.

Szintén jó alternatív sütemény kenyerek Psyllium maghéj, mert van egy nagyon magas forrás tulajdon és sokáig beteg és zsír túró és almaszósz.

A videóban: AZ a legrosszabb diéta hibák

Diéta nélkül bármi!

Annak ellenére, hogy az egészséges és kalóriaszegény összetevőket meg kell venni egy darabig a diéta, de nem kizárólagosan a kenyér és sütemény feed. Ki akar fogyni tartósan egészséges, és mindenek felett, nem tudja elkerülni a hosszú távú változás az étrend.

Annak ellenére, hogy a diéta, akkor továbbra is, hogy az Ön, hogy elkerüljék a hiányt az összes alapvető tápanyagok. A legtöbb diéta nem, mert te bizonyos élelmiszerek tilos. Az „egészséges” kenyér és sütemény receptek kell tekinteni csupán kiegészítésként étrendi változás, mint egyfajta „Komámasszony”, ha a Süßlust de jön az idő múlásával.

Silke Restemeyer A Német Táplálkozási Társaság (DGE) tudja: „A megfelelő mennyiségű ételt, ami számít -, akkor minden megengedett.” Azaz: zöldségek, gyümölcsök és alacsony zsírtartalmú tejtermékek megehetõ naponta többször, míg a gyorséttermi vagy édességet Solte földet csak ritkán és kis adagokban a tányéron.

Ezek a receptek tud még diétázás közben élvezni:

1. Savanyú káposzta csokoládétorta

Hozzávalók 1 springform pan (20 cm) (bolt Amazon):

A tésztához:
250 g kovász (konzerv)
125 g vaj (szobahőmérsékleten)
200 g eritritet arany (alternatívaként félig eritrit / félig xilit)
4 szerves tojás
Csontvelő 1 vaníliarúd
150 g olajmentesített mandula liszt
50 g kókusz liszt
1 PCK Weinstein Bach por.
1 csipet só
250 ml hideg kávét (alternatív módon Malzkaffee)
110 g sütés kakaó
Vaj az öntőforma

a máz:
100 g étcsokoládé (legalább 85% kakaó szárazanyagot)
60 g vaj
60 g tejföl
1 csipet só

Elkészítés:

1. Melegítsük elő a sütőt 150 fokos felső és alsó hőt. A savanyú káposzta Drain, öblítsük le meleg vízzel, és nyomja meg. Ezután a savanyú káposzta, így a finomra vágott, hogy nincs téma látható.

2. nyomja vaj és eritrit egy keverővel. Tojás egy add és jól összekeverjük. Vanília, keverjük a két liszt, sütőport, a sót, a kávé és kakaó. Majd szorosára savanyú káposzta.

3. springform serpenyőben zsiradék, a Öntsük a tésztát, és süssük kb 50 percig a sütőben a középső rácsra. Hagyjuk teljesen kihűlni torta, majd vegye ki a formából.

4. A jegesedés csokoládé darabokra vágja, és olvasszuk alacsony hőmérsékleten lassan a vajat egy kis serpenyőben. Keverjük a tejföllel és 1 csipet só. Máz terjedt el a sütemény és sima.

Tipp: a csokoládé torta tálalás előtt legalább hagyjuk pihenni két napig a hűtőben, annál jobb. Érdemes díszítsük gyümölcs torta majd.

Még alacsony kalóriatartalmú, akkor, ha cserélni tejföl tejföl vagy tejszín.

2. Mogyoró Knusperbrot

Hozzávalók egy kenyérnél:

100 g darált mogyoró
100 g napraforgómag
50 g reszelt lenmag
25 g őrölt Psyllium maghéj
1/2 teáskanál só
1/2 PCK Weinstein sütőpor.
50 g egész mogyoró

Elkészítés:

1. Melegítsük elő a sütőt 160 fok konvekciós. Minden összetevő mix, keverjük 210 ml vízzel, és hagyjuk ázni körülbelül 10 percig.

2. Alak a tésztát egy kerek kenyeret és 1 óra süssük a sütőben 20 percig.

3. Cookie Dough Balls

Hozzávalók 10 egység:

150 g olajmentesített mandula liszt
40 g eritritet arany (alternatív módon félig-eritrit / xilit fele)
75 g vaj (szobahőmérsékleten)
1 csipet só
40 g apróra vágott étcsokoládé (legalább 85% kakaót)
1 csipet fahéj

Elkészítés:

1. Gyúrjuk össze a hozzávalókat and roll kis golyókat tíz. Kísérje fogyasztás a hűtőszekrénybe.

Tipp: Hűtés után lehet merülni olvasztott étcsokoládé és megszórjuk apróra vágott dió a gyöngyöket sem.

4. Sárgarépa zsemle

Hozzávalók 6 db:

1 kis sárgarépa (körülbelül 50 g)
125 krém Quark
100 g őrölt mandula
75 g reszelt lenmagolaj
3 tojás
2 tk Weinstein sütőpor
1/2 teáskanál tengeri só
5 g őrölt Útifűmaghéj (Amazon bolt)
25 g szezámmag, 10 g locsolás

Elkészítés:

1. Melegítsük elő a sütőt 160 fok konvekciós. A sárgarépa finomra reszeljük. Tedd a hozzávalókat egy tálba, és kanállal keverje sűrű tésztát. Hagyjuk ázni 10 percig.

2. Nedves kézzel a tésztát hat tekercs, és tegyük őket egy bélelt tepsibe. Megszórjuk szezámmaggal. A kemence, hogy a központ vasúti sütés körülbelül 50 percig, amíg arany. Hagyjuk kihűlni a rácson.

Tipp: Még több kalóriát mentve, ha kicseréli a krémsajt zsírszegény túró.

Minden receptek a könyvből „Slim torta. Sikeresen csökken a kenyér és sütemény” Anita Thomas. Itt lehet vásárolni a könyvet közvetlenül az Amazon.

További fogyás tippek itt találhatók:

Süssük nélkül liszt: A legjobb receptek az alacsony szénhidráttartalmú ventilátorok

zsírégetés serkentik: Ezekkel a trükkökkel olvad a zsír!

Van mágia a játékban? Égjen 6 élelmiszerek, hogy kövér

5 ok, amiért fogyás által kocogás működik olyan jól

fogyókúra 5 kg: Ez a haditerv kapsz vissza végre!