Fogyni a kövér: a legjobb tanácsok a lapos hashoz

21 március 2020

Szeretnétek egy laposabb has és megkérdezi, hogy milyen a hasa zsír elveszíti lehet? Mi azt mondjuk, hogy a legjobb Cserélhető és táplálkozási tanácsokat.

Elveszíti hasa zsír nem könnyű. A valószínűleg a legtöbb már észre. Az ok: a szerelem kezeli a derekát tartsa gyakran tartós. És szelektíven eltávolítani egy bizonyos ponton, de sajnos ez nem működik jól. Szerencsére van néhány tipp és trükk, hogy a bosszantó hasi zsír hadat.

Tól, hogy a megfelelő táplálkozás ötletes gyakorlatok hasi zsír - itt megtudhatja, hogyan az álom a lapos has végül valóra VAN.

Elveszíti hasa zsír megfelelő étrend

A flab a gyomor gyakran miatt nem csak az értékelés egy szegény étrend. Vannak olyan élelmiszerek, amelyek elősegítik a hasa zsír. Mások viszont segít elveszíteni. Ezek az ételek érdemes csökkenteni a jövőben annak érdekében, hogy elveszíti hasa zsír hatékony:

Elveszíti hasa zsír alacsony szénhidráttartalmú diéta

Miért édességek és gyorsétterem áll a lapos has, ahogy az nyilvánvaló: a túl sok cukor, túl sok zsírt. De tudtad, hogy miért is tészták és sütemények nyújthat nagy hasa? Ez annak köszönhető, hogy az egyszerű szénhidrátok, amelyek nagy mennyiségben ezeket az ételeket.

Fogyasztása után szénhidrátok bomlanak le a szervezetben a cukor. Annak érdekében, hogy a bérletek a vérből a sejtekbe, amelyek ily módon szállított új energia, a szervezet nagy mennyiségű inzulin hormon. Ez egy normális folyamat.

Sajnos sok inzulin a szervezetben van egy kis fogás: A hormon elősegíti a zsír tárolását a hasi régióban, és gátolja a zsírégetést. Szeretne elveszíti hasa zsír, meg úgy élelmiszerek egyszerű szénhidrátok, így a lehető legnagyobb mértékben elkerülni. Hozzáfér helyett teljes kiőrlésű gabonák, mint a teljes kiőrlésű tészta vagy teljes kiőrlésű kenyér, amely teljes mértékben hosszabb és rostokban gazdag. Szintén jó, hogy elveszíti hasa zsír: az alacsony szénhidráttartalmú diéta. Foods szénhidrátokkal, mint például kenyér vagy a tészta lehet csökkenteni, de rengeteg a fehérje és rost. Ízletes alacsony szénhidráttartalmú receptek megtalálhatók itt!

Igazság vagy mítosz? 6 Foods éget zsírt

Elveszíti hasa zsír gyakorlat nélkül - lehetséges ez?

Amellett, hogy a megfelelő táplálkozás Sport fontos szerepet játszik a terrorizmus elleni Speckpölsterchen hasa. Ki veszi körül a diéta és a vas maga tartja édességek és Co., hasi zsír talán elveszíti nélkül. Azonban sokkal tovább tart, és megfelelően feszes hasa nem: A fizikai aktivitás elengedhetetlen.

Gyakorlat segít több szempontból, azaz a hasi zsír csata: Sport felkérte őt, hogy a metabolizmus. Ez azt jelenti, hogy a test éget több energiát. Ki működteti fitness rendszeresen, akár izmot épít, és az izmok aktív testtömeg, ami viszont kalóriát éget. És természetesen segítséget célzott fitness gyakorlatok hangot a test és a szép forma. Eltekintve attól a ténytől, hogy a sport persze jó az egészségünkre. Így húz téged, akkor keres egy sport partner, és mozog rendszeresen.

Gym és csoportos képzés nem a dolog? Nem probléma: Megmutatjuk 3 gyakorlat, hogy akkor nem elég nyugodt otthon!

A legjobb gyakorlatok hasi zsír

A videóban bemutatjuk, a valós teljesítmény edzés ellen hasi zsír. 8 perc alatt tud olvadni a zsír:

Azok, akik szeretnék, hogy gyorsan elveszíti hasa zsír, így azt is kitartást sport párhuzamosan működnek szakosodott felülésekhez kardió edzés. Ez javítja az általános fitness és kalóriát éget. A videóban bemutatjuk, egy ragyogó kardió edzés - 20 perc alatt lapos has:

1. Crunches lábakkal emelkedett

Tehát az edzés működik:
Feküdj le hát, láb szögek 90 fokos úgy, hogy a borjak párhuzamosak a padlóval. Felöleli a has erősen a keze ügyében, hogy a tarkóján, és megnyomja a felsőtest lassan.
3 készlet 20 ismétlést.

2. Mivel csavarodásmentes

Tehát az edzés működik:
Ülj le a földre, hogy a labdát, egy párnát, vagy súlyzók a kezei között. Felöleli a has feszes, lábak hajlított vegye fel, és támaszkodva a törzs vissza néhány centiméter. Most forgatni a felső testet, beleértve labdát a bal oldalon, jön fel, és felváltva jobbra.
3 sorozat 15 ismétléssel mindkét oldalon

3. PaneleK

Tehát az edzés működik:
Feküdj le a gyomorban. Felöleli a has erősen, majd tolja a súlyt a lábujjak és az alkar és kitolja a szervezet magas. Győződjön meg arról, hogy a könyök alatt a váll és a Po nem felcsúszik. Tartsa a feszültség legalább 15 másodpercig, aki, akkor is hosszabb lehet.
3 sorozat 15 másodperc

Egyéb hasi gyakorlatokat Detlef! Soost

Még több has Tippek:

A 10 legjobb gyakorlatok a lapos has - anélkül felülés!

6 gyakorlatok a keskeny középrésze: lapos has, karcsú derék

csökkentése hasa zsír: Ez a 8 dolog, elősegíti a nagy hasa

Makacs tekercs: Így fogsz az alhasi zsír végre történik!

Kevesebb kalória, kevesebb hasi zsír: Ezek 50 élelmiszerek több mint 50 kcal