Fogyni szénhidrátok nélkül: egyszerű receptek és fontos információk

3 március 2020

FDH - amely egykor! Manapság nincs módja annak, hogy az alacsony szénhidráttartalmú vezet át. Ki akar fogyni akar csinálni szénhidrátok nélkül. Mi azt mondjuk, amit igazán tart.

Ennyi a sajt kenyér reggeli és a tál spagettit ebédre! Azt szeretnénk, hogy lefogy, és megpróbálta szénhidrátok nélkül kijönni, meg kell csinálni nélküle, sajnos. Mindkettő igazi szénhidrát bombák. Bár a lemondás nehéz, egyre több és több ember támaszkodik alacsony szénhidráttartalmú étrend és az hihetetlen sikereket. Különösen tartós Speckpölsterchen hasa csak úgy tűnik, hogy eltűnnek, ha boldogulni vagy ha fogyni szénhidrátok nélkül azok legalább drasztikusan csökkent.

Miért fogyás szénhidrátok nélkül is?

Ki radikálisan körül a diéta és lemond szénhidráttartalmú ételek, szüksége van egy nagyon jó oka. Végtére is, a legtöbb esik nagyon nehéz. A szénhidrátok megtalálható számos ételben - különösen a finom, mint a chips, cukorka, gyorsétterem, valamint a kenyér, tészta és a rizs.

De megéri. Akik többnyire beéri fogyás szénhidrátok nélkül, enni fehérjében gazdag. És fehérje kell, hogy a teljes hosszabb, a másik, hogy serkentik az anyagcserét.

Azonban, ami lényeges: szénhidrátok a zsír, különösen a hasán felelős. Itt azonban meg kell különböztetni az egyszerű és összetett szénhidrátok. Eszik egyszerű szénhidrátok, mert beszorult a fehér kenyér sütemények, édességek vagy chips, az evés után a sok cukor a vérben. Szállítani a szervezet a sejtek, a szervezet által termelt inzulin sokkal. Azonban ez a hormon biztosítja, hogy a speciálisan tárolt hasa zsír, ami szintén gátolja a zsírégetést.

DE: Egyél az ételek, amelyek olyan nagy arányban az összetett szénhidrátok (teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek), sokkal kevesebb inzulint a szervezetben kell mutatnia, hiszen evés után kevesebb cukor a vérben. Mondjuk: Do szeretne fogyni, akkor nem kell, hogy köze szénhidrátok nélkül teljesen. A komplex szénhidrátok biztosan megengedett!

Lefogy, anélkül szénhidrátok: Ezek az élelmiszerek megengedett

Kevés ételek, amelyek nem tartalmaznak szénhidrátot. Ezek közé tartoznak a csak hús, hal és tojás. Legalább tesz egy kis mennyiségű szénhidrátot minden más élelmiszerek. Tudni szeretnénk, hogy lefogy, és többnyire enni szénhidrátok nélkül, akkor lehet enni őket, de tiszta lelkiismerettel. Ezek az ételek egy alacsony szénhidráttartalmú diéta engedélyezve:

Fogyni szénhidrátok nélkül: Tiltott élelmiszerek

Sajnos, már csak annyi élelmiszer, amit el kell kerülnie, ha ti táplált alacsony szénhidráttartalmú. Minden fehér lisztből készült termékek, édességek, cukor, a legtöbb készételek és a gyorsétterem. Itt van egy lista:

A legjobb receptek a fogyás szénhidrátok nélkül

Nem kenyér, semmi tésztával vagy rizzsel, de sok húst: Ha úgy dönt, fogyni szénhidrátok nélkül, gyakran nem tudják, hogy mit kell enni, és főzni. Tippünk: Mert az egészséges táplálkozás és elegendő vitaminokat és ásványi anyagokat esznek, értékük kell lógni egy nagy részét a zöldségek. Az lehet kombinálni őket egy kis adag teljes kiőrlésű tészta, barna rizs, quinoa vagy köles, és enni húst, halat vagy tofu.

Sokan ismerik főleg a reggeli nem igazán tudom, hogy mit esznek, amikor akarnak fogyni. Szénhidrátok nélkül néhány ételek. Kenyér, gabona vagy kukoricapehely szüntetni. Mi folyik a omlettek vagy rántotta. Tetszik ez több édes, lehet sima joghurtot némi gyümölcsöt enni.
Itt ötletek jönnek az alacsony szénhidráttartalmú reggeli

Eszik délben, valami meleg, sok lehetőség van az alacsony szénhidráttartalmú recepteket. Ön az irodában, magával viheti a legjobb dolog. Sajnos, szendvicsek vagy készételek nem lehet összeegyeztetni a tömeg szénhidrátok nélkül. Jó étel az irodai közé saláta, amit csak összekeverjük a mártással.

Itt található receptek alacsony szénhidráttartalmú Ebéd:
sült cukkini
csicseriborsó pörkölt mangó és sárgarépa
sült ördöghal kecskesajttal
húsgombóc ágyon paradicsom

Éjszaka is meg kell változtatni egy kicsit, amikor az egyik eszik szénhidrátot. A sajt vagy kolbász szendvics esik el. Ettél ebéd már meleg, akkor lehet, hogy te egy salátát, vagy csak paradicsommal és mozzarellával. Még csirkefilé ízeket a párolt zöldség vagy egy darab halat.

Itt ötletek jönnek az alacsony szénhidráttartalmú vacsora

Jó ételek ellen a kis éhség növényi rúd, sima joghurtot, vagy egy marék dió.

Ez mindenkinek tudnia kell: 50 élelmiszerek több mint 50 kcal