Földimogyoróvaj: A krém valóban annyira egészséges

22 február 2020

Mogyoróvaj nem csak finom, akkor is egészséges: telítetlen zsírsavakat és sok növényi fehérje, hogy azok a tényleges teljesítmény snack.

Ön is rajongok mogyoróvaj? Akkor kérem ezt az üzenetet: mogyoróvaj egészséges! Az édes és sós krém kiváló forrása a telítetlen zsírsavak és fehérjék. De mint a legtöbb kezeli az intézkedés is a mogyoróvaj döntő mennyire egészséges ő róla. Végül a spread egy igazi kalória bomba.

Miért a krém még földet a tábla és a make milyen összetevőket mogyoróvaj olyan egészséges, hogy megtanulják a nagy élelmiszer útmutató!

Mogyoróvaj elég fehérjét biztosít ahhoz

Mogyoróvaj tele van növényi fehérje - hozott két teáskanál barna vaj körülbelül 8 gramm fehérje. Fehérjék szabályozzák sok fontos folyamatokat a szervezetben, beleértve a metabolizmust és a véráramba, valamint a kötőszövet, valamint a szervezet immunrendszerét. Ezen túlmenően, a fehérje stimulálja az izomnövekedést és az izom regenerációjában - tehát még annyira, mint a használat sport ezen fehérjeforrás.

A Német Táplálkozási Társaság (DGE) azt javasolja, hogy körülbelül 0,8 gramm fehérjét testsúly-kg naponta magának. A 60 kg-os nő, ezért enni mintegy 48 fehérje naponta.

By the way, különösen hatékony stimulálja mogyoróvaj építési izom, ha veszel egy kanálnyit, lefekvés előtt az Ön számára. Ez azért van, mert az izmok így táplált éjszakán hochwetigem fehérje izomnövelő elősegítik, és a izomlebomlást akadályozni. Ezen túlmenően, a regenerálást által támogatott értékes nyomelemek és reggel utáni sóvárgás van ódivatú.

Kiderült: Mennyi fehérjét naponta valójában egészséges és segít a fogyásban?

Mogyoróvaj gazdag kálium

Egy másik pozitív tulajdonsága mogyoróvaj: Tartalmaz sok káliumot! Ez nagyszerű, mert a szervezetnek szüksége kálium a termelés tejsav csökkentése és kompenzálja túl sok nátriumot tartalmaz, azaz só a szervezetben. Mivel túl sok só vezethet szívbetegség, az elhízás, magas vérnyomás, stroke és más betegségek.

Számos egészséges rost

További plusz: A mogyoróvaj sok jó élelmirost tartalmazza - két teáskanál mogyoróvaj tartalmaz két gramm rostot tartalmaz. Fiber nem csak azért fontos az emésztéshez, jönnek hozzád diéta alatt jó. Mivel étkezési rost make elég hosszú, mert alacsony a víz és a magas energiatartalmú, megelőzése sóvárgás előtt, és csökkenti a vágyat az édességek.

Mogyoróvaj tartalmaz az egészséges zsírok

Mitől mogyoróvaj még olyan egészséges? A kövér! Furcsán hangzik, de így van. A földimogyoró beragadt főként telítetlen zsírsavak. Ezeket azonnal feldolgozza a szervezetben, és így nem tárolódik a szervezetben.

A telítetlen zsírsavak számos kedvező tulajdonságokkal velük. Ők jót tesz a szívnek, fokozza az anyagcserét, csökkenti a gyulladást, szabályozza a Cholesterienspiegel, véd a kardiovaszkuláris betegségek és hatással is hasznos, a bőr és a haj ki. Amellett, hogy a földimogyoró, egyébként, avokádó, len olaj és zsírsav-hal kiváló forrása a telítetlen zsírokat.

Jó zsírok? A különbség a telített és telítetlen zsírsavak

Ezek a vitaminok ragadt ott

Fehérje, rost, telítetlen zsírsavak, a kálium,. Mogyoróvaj még többet! Mogyoróvaj biztosít következő antioxidantischem E-vitamin, sem a magnézium (körülbelül 50 g), ami fontos a csontképződés és izomrelaxáció. A B6-vitamin szerepel, bár csak 0,17 mg. Ez segít erősíteni a szervezet védekező. Ugyanez igaz a cink, amelyek szintén a dugók mogyoróvaj.

Magnézium-tartalmú ételek: ezek a top 10 izomgörcsök

Mogyoróvaj: Egészséges vagy kalória bomba?

Mint látható - Mogyoróvaj lehet igazán egészséges. De ez nem jelenti azt, hogy meg lehet enni őket vég nélkül. Mert mint minden más nyalánkság érdemes mogyoróvaj csak élvezni mértékkel - két teáskanál tartalmazza etwa2020Kilokalorien. Több mint három evőkanál hogy ezért nem kell a jobb napján.

A legjobb, hogy válasszon egy természetes állapot biotermék, nem tartalmaz mesterséges adalékanyagokat, mert általában sokkal kevesebb cukor és nátrium. Ma a hagyományos mogyoróvaj termék tartalmaz egy sor más összetevőket, így sót, és a feldolgozott növényi olajok, amelyek nem feltétlenül hasznos az egészségre. Tehát inkább olvasni az összetevők listáját óvatosan!

Sőt, a mogyoróvaj nem szénhidrátra vagy cukor - ami az egész dolog meglehetősen egészségtelen és magas kalória. Aki nem akar lemondani a szeretett mogyoróvaj kenyeret kell igénybe rozs helyett a fehér kenyeret.

E rdnussbutter amely 100% kezeletlen mogyoró, kapsz itt Food Spring.

5 egészséges és finom mogyoróvajat rágcsálnivalók

Miért szeretjük mogyoróvaj? Mert tudjuk élvezni a krém sós és édes. Mogyoróvaj tökéletesen illeszkedik alma vagy banán szeleteket, ideális lehajló és ízletes mártások, curry vagy kötszerek. Szintén a sütés vagy, mint a máz mogyoróvaj is gyakran használják. Íme három recept az egészséges ételek mogyoróvaj:

1. Apple mogyoróvaj Taler

összetevők:

előkészítés:

2. Mogyoróvaj banán Sushi

összetevők:

előkészítés:

3. Make banán-mogyoróvaj sushi magát

4. Mogyoróvaj quinoa bar csokoládé

összetevők:

előkészítés:

5. Banana mogyoróvaj zabkása fahéjjal

összetevők:

előkészítés:

Félelmetes és finom: Express mogyoróvaj cookie-k csak három alkotót!

forrás:

Hogy is:

Superfood dió: miért dió, mogyoró & Co. Egészséges

3 gyors és diós snack a peckish

Tehát egészséges: miért együnk liszt olívaolaj