Be kell erő a nap? A mi meleg reggeli receptek tested csinál valami jó, és elindul, friss energiával reggel.
Nyújtott, meleg reggelit főzni valamit hosszabb időt vesz igénybe, kenje egy szendvicset vagy tilt tejet a gabona. De ez ad több energiát. Miért? A test képes megemészteni gyorsan és meleg ételeket az üzemi hőmérsékletet. Így csökkenti a vele lép, gyomor és a belek, és segít megelőzni a duzzanat a has előtt.
Ezért meleg reggeli egészséges
További előnye a meleg reggeli: Tartja teljes hosszabb, elősegíti a szervezet védekező és tüzek szó az anyagcserét. Élelmiszer utáni sóvárgás kitörli, és akkor is csökken, ha a reggelit rendszeresen meleg. Nem beszélve arról, hogy a meleg reggeli meleg magatokat a hideg évszakban belül.
Amellett, hogy a klasszikus rántotta vagy zabkása sokkal több meleg reggeli receptek, amit ti édesíti nap és feltöltődhet lehet. Itt vannak a legjobb 4:
1. A legjobb főtt reggeli: palacsinta vajjal
Blinis az orosz válasz amerikai palacsinta vagy francia palacsinta. Édes íze mennyei a cukrozott sűrített tej, fűszeres vannak olyan erő, kaviár, lazac, vagy akár sonka és sajt. Íz legjobb meleg blinis azonban ha nem úszik olvasztott vajat egy csipet sóval. A recept a palacsinta meleg, mellesleg származik az én orosz barátom Olga, és ezért „hivatalosan elismert”.
Be kell (3-4 személy részére):
- 200ml tej
- 4 tojás
- 5-6 púpozott evőkanál liszt
- 1,5 teáskanál só
- 1 evőkanál cukor
- 1 késhegynyi szódabikarbóna
- 1 lövés napraforgóolaj (elsősorban, nincs olívaolaj )
Íme:
Vermixen tej, tojás, só, cukor, sütőpor és az olaj. A liszt kanál hozzá úgy, hogy nincsenek csomók. Tészta ízlés - meg kell íze túl sós nem túl édes. Ha szükséges, édesíti vagy sókat. Ha a tészta még nagyon képlékeny, adsz egy kis lisztet, amíg krémes.
Stick serpenyő (26 cm átmérőjű), hő egy kis olajat. Fél merőkanál tésztát kitöltés és öntsük a serpenyőbe. Körkörös mozdulatokkal kenjük a serpenyőben. Forgassa a Blin (egyes szám blini) egy spatula segítségével. Hagyd őt minden oldalról egy percig sütjük, amíg a lepény enyhén pirított.
Rétegzi az palacsinta egymás fölött egy tányérra. Miután minden 10 Blin adhat egy darab vajat között - az Ön meleg reggelit még juicier.
2. Édes meleg reggeli: sült zabliszt
Normál kása túl unalmas neked? Akkor ki ez a meleg reggeli rakott kipróbálni. A megsült zabpehely az utolsó jól táplált, és kapsz sok energiát. Édes gyümölcsök és diófélék, hogy a sült zabliszt tökéletes meleg reggeli recept egy édesszájú.
Be kell (4 személyre):
- 180 g finom zabpehely
- 80 g apróra vágott dió (pl fele-fele dió, mandula vagy kesudió)
- 1 teáskanál sütőpor
- 2 teáskanál fahéj
- 1 tk kardamom
- Jelöljük a vaníliarúd
- 1/2 teáskanál só
- 1 tojás
- 3 evőkanál olvasztott vaj
- 3-4 evőkanál méz , agave sűrű levet vagy
- 480 ml tej
- 1 érett banán (szeletelve)
- 150 g fagyasztott bogyók (mint a mix, málna, szeder, ribizli).
Íme:
sütőben 190 fok a felső / alsó hő előmelegítjük. Zabpehely dióval, a szódabikarbóna, fahéj, kardamom és só keveréke. Spread fele a fagyasztott bogyós gyümölcsök és a banán az alján egy olajozott sütés étel (körülbelül 21 x 21 cm). Adj zab keverék rajta.
Keverjük tej, tojás, méz, vanília és fele a vajat, amíg bolyhos és egyenletesen ráöntjük a zab készítmény. Rétegek a gyümölcs többi fölé, és öntsük át a maradék vajat. A rakott sütjük 45 percig a sütőben, és tálaljuk melegen.
- Nem biztos az ágyban? Íme 11 szexi önbizalom-növelő
- Készítsen limonádét magának: a legjobb receptek
- A Blogger bennfentes tippei: Most már ismeri a 3 online üzletet
3. Kiadós főtt reggeli: shakshuka
Te enni reggel helyett fűszeres édes? Nem probléma, akkor shakshuka csökkentek, mivel kiadós főtt reggeli recept. Ennek része a levantei konyha hazudsz az izraeli formájában reggeli tojás is a divat.
Be kell (3 fő):
- 4 nagy tojás
- 1 lehet hámozott paradicsom és rakott (400 g)
- 1 piros paprika
- 1 gerezd fokhagyma
- 1 hagyma
- 3 evőkanál olívaolaj
- 2 evőkanál paradicsompüré
- 1 teáskanál bors port (edelsüß)
- 1 teáskanál római kömény
- 1/2 teáskanál fekete bors (vagy chili por)
- 2 szárak friss koriander (vagy petrezselyem)
- Só
- Parasztház kenyér vagy pita kiszolgálására
Íme:
Melegítsük elő a sütőt 190 fok a felső / alsó hő előmelegítjük. Chop fokhagyma kis, finomra kocka hagymát és a vágott paprikát vékony csíkokra. Peppers és a hagymát az olajjal körülbelül 15 percig egy öntöttvas serpenyő (fontos: ne használja egy bankot!) Anschmoren. Szezon fokhagymás, kömény, paprika, fekete bors. Paradicsompüré és a töredezett paradicsom és újra legyen minden pároljuk tizenöt percig, majd sózzuk.
Press egy evőkanál négy kutak a tojásokat a paradicsomszósz. Break a tojást, és hagyjuk egymás után csúszó teknő minden. Osszuk szabadon sóval és borssal át a tojásokat. Most a serpenyőben 10 percig megy a sütőbe. Amikor a tojás kalapált, a shakshuka kész. Ráhinté a koriander vagy petrezselyem tálaljuk friss kenyérrel.
Tipp: adhatsz még kockára vágott feta paradicsom, mielőtt a petesejt. Ez a meleg reggeli egy kicsit krémesebb és kevésbé éles.
4. Gyors meleg reggeli: pirítós muffin szalonnával és tojással
Tészta sütni vagy hosszú rumrühren a serpenyőben túl sokáig? Itt a meleg reggeli recept származik az Ön számára, a nagy ízek és olyan gyorsan, hogy ez egy valós csapkod.
Be kell (4 személyre):
- 4 tojás
- 8 szelet szalonnát
- 4 szelet pirítós
- Só, bors
Továbbá:
- 1 olajozott muffin ón
Íme:
a kemencében 190 fok a felső / alsó hő előmelegítjük. A pirítós és a szalonnát egy serpenyőben főzni egy kicsit. Megnyom egy megfelelő pirítós szelet az alján egy vályú, és körülveszi az oldalán muffin 2 csík szalonna. Most a bőre minden tojás alakú, és fűszerezzük sóval és borssal. Adj muffin ón körülbelül 10 percig a sütőben, amíg a tojás nőtt.
Tipp: Még telítő a meleg reggeli muffin, ha előtt osztják a tojás kevés reszelt ementáli vagy cheddar a fészekben pirítóst, szalonnát.
A videó: így garantálja a meleg pirítós muffin nélkül muffin ón
További ötletek a finom reggelit is itt található:
Low Carb reggelivel: 6 nagy recept ötleteket szénhidrátok nélkül
Katerfrühstück: Ezek a négy legjobb anti-másnaposság receptek
gerjesztő reggel! 5 finom és egészséges reggeli ötletek
