Forró reggeli receptek: Tehát több energiád van reggel

20 március 2020

Be kell erő a nap? A mi meleg reggeli receptek tested csinál valami jó, és elindul, friss energiával reggel.

Nyújtott, meleg reggelit főzni valamit hosszabb időt vesz igénybe, kenje egy szendvicset vagy tilt tejet a gabona. De ez ad több energiát. Miért? A test képes megemészteni gyorsan és meleg ételeket az üzemi hőmérsékletet. Így csökkenti a vele lép, gyomor és a belek, és segít megelőzni a duzzanat a has előtt.

Ezért meleg reggeli egészséges

További előnye a meleg reggeli: Tartja teljes hosszabb, elősegíti a szervezet védekező és tüzek szó az anyagcserét. Élelmiszer utáni sóvárgás kitörli, és akkor is csökken, ha a reggelit rendszeresen meleg. Nem beszélve arról, hogy a meleg reggeli meleg magatokat a hideg évszakban belül.

Amellett, hogy a klasszikus rántotta vagy zabkása sokkal több meleg reggeli receptek, amit ti édesíti nap és feltöltődhet lehet. Itt vannak a legjobb 4:

1. A legjobb főtt reggeli: palacsinta vajjal

Blinis az orosz válasz amerikai palacsinta vagy francia palacsinta. Édes íze mennyei a cukrozott sűrített tej, fűszeres vannak olyan erő, kaviár, lazac, vagy akár sonka és sajt. Íz legjobb meleg blinis azonban ha nem úszik olvasztott vajat egy csipet sóval. A recept a palacsinta meleg, mellesleg származik az én orosz barátom Olga, és ezért „hivatalosan elismert”.

Be kell (3-4 személy részére):

Íme:
Vermixen tej, tojás, só, cukor, sütőpor és az olaj. A liszt kanál hozzá úgy, hogy nincsenek csomók. Tészta ízlés - meg kell íze túl sós nem túl édes. Ha szükséges, édesíti vagy sókat. Ha a tészta még nagyon képlékeny, adsz egy kis lisztet, amíg krémes.

Stick serpenyő (26 cm átmérőjű), hő egy kis olajat. Fél merőkanál tésztát kitöltés és öntsük a serpenyőbe. Körkörös mozdulatokkal kenjük a serpenyőben. Forgassa a Blin (egyes szám blini) egy spatula segítségével. Hagyd őt minden oldalról egy percig sütjük, amíg a lepény enyhén pirított.

Rétegzi az palacsinta egymás fölött egy tányérra. Miután minden 10 Blin adhat egy darab vajat között - az Ön meleg reggelit még juicier.

2. Édes meleg reggeli: sült zabliszt

Normál kása túl unalmas neked? Akkor ki ez a meleg reggeli rakott kipróbálni. A megsült zabpehely az utolsó jól táplált, és kapsz sok energiát. Édes gyümölcsök és diófélék, hogy a sült zabliszt tökéletes meleg reggeli recept egy édesszájú.

Be kell (4 személyre):

Íme:
sütőben 190 fok a felső / alsó hő előmelegítjük. Zabpehely dióval, a szódabikarbóna, fahéj, kardamom és só keveréke. Spread fele a fagyasztott bogyós gyümölcsök és a banán az alján egy olajozott sütés étel (körülbelül 21 x 21 cm). Adj zab keverék rajta.

Keverjük tej, tojás, méz, vanília és fele a vajat, amíg bolyhos és egyenletesen ráöntjük a zab készítmény. Rétegek a gyümölcs többi fölé, és öntsük át a maradék vajat. A rakott sütjük 45 percig a sütőben, és tálaljuk melegen.

3. Kiadós főtt reggeli: shakshuka

Te enni reggel helyett fűszeres édes? Nem probléma, akkor shakshuka csökkentek, mivel kiadós főtt reggeli recept. Ennek része a levantei konyha hazudsz az izraeli formájában reggeli tojás is a divat.

Be kell (3 fő):

Íme:
Melegítsük elő a sütőt 190 fok a felső / alsó hő előmelegítjük. Chop fokhagyma kis, finomra kocka hagymát és a vágott paprikát vékony csíkokra. Peppers és a hagymát az olajjal körülbelül 15 percig egy öntöttvas serpenyő (fontos: ne használja egy bankot!) Anschmoren. Szezon fokhagymás, kömény, paprika, fekete bors. Paradicsompüré és a töredezett paradicsom és újra legyen minden pároljuk tizenöt percig, majd sózzuk.

Press egy evőkanál négy kutak a tojásokat a paradicsomszósz. Break a tojást, és hagyjuk egymás után csúszó teknő minden. Osszuk szabadon sóval és borssal át a tojásokat. Most a serpenyőben 10 percig megy a sütőbe. Amikor a tojás kalapált, a shakshuka kész. Ráhinté a koriander vagy petrezselyem tálaljuk friss kenyérrel.

Tipp: adhatsz még kockára vágott feta paradicsom, mielőtt a petesejt. Ez a meleg reggeli egy kicsit krémesebb és kevésbé éles.

4. Gyors meleg reggeli: pirítós muffin szalonnával és tojással

Tészta sütni vagy hosszú rumrühren a serpenyőben túl sokáig? Itt a meleg reggeli recept származik az Ön számára, a nagy ízek és olyan gyorsan, hogy ez egy valós csapkod.

Be kell (4 személyre):

Továbbá:

Íme:
a kemencében 190 fok a felső / alsó hő előmelegítjük. A pirítós és a szalonnát egy serpenyőben főzni egy kicsit. Megnyom egy megfelelő pirítós szelet az alján egy vályú, és körülveszi az oldalán muffin 2 csík szalonna. Most a bőre minden tojás alakú, és fűszerezzük sóval és borssal. Adj muffin ón körülbelül 10 percig a sütőben, amíg a tojás nőtt.

Tipp: Még telítő a meleg reggeli muffin, ha előtt osztják a tojás kevés reszelt ementáli vagy cheddar a fészekben pirítóst, szalonnát.

A videó: így garantálja a meleg pirítós muffin nélkül muffin ón

További ötletek a finom reggelit is itt található:

Low Carb reggelivel: 6 nagy recept ötleteket szénhidrátok nélkül

Katerfrühstück: Ezek a négy legjobb anti-másnaposság receptek


gerjesztő reggel! 5 finom és egészséges reggeli ötletek