Főzés alacsony zsírtartalmú - Ezek a trükkök sok kalóriát takarítanak meg

2 február 2020

Amikor főzünk, gyakran túl sok zsírt. És ez azt jelenti, egy dolog: Felesleges kalóriákat. Íme 9 ötletes tippeket, hogy segítsen megváltoztatni a szuper könnyű zsírszegény főzés nélkül a teljes étrendben.

Néha segít, csak egyszer kell gondolnunk valami főzés közben. Túl gyakran hajlamosak vagyunk vezérli szokásokat. Nyilvánvalóan ez csak arról szól, hogy dobja a krumpli csak az olajsütő, vagy hogy a spagetti carbonara tejszínes mártással, amely azt tette már a nagymamája. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy kell rendelni, de már most a stop. De ne aggódj: Nincsírási- lemondani a kedvenc étel. Jelenleg 9 ötletes trükköt, akik könnyedén integrálható a mindennapi életben is, és akivel véletlenül ment egy csomó zsírt!

load...

Az 5: 2 diéta: Tud valóban fogyni két nap egy héten?

1. Tipp: Egy serpenyőben megsütjük

Nem fogja elhinni, hogy mennyi zsírt menthető, ha beruházni egy jó serpenyőben. Bevonatos edények ideálisak, ha főzzük alacsony zsírtartalmú , mint a. Csak egy evőkanál olaj elég megsütjük, mint a hús. Ez azért van, mert az ilyen edények egy tapadásmentes bevonattal - és biztosítja, hogy az étel nem ég vagy a rudak a serpenyőben.

Extra tipp: figyeljen, ha vásárol a serpenyőbe, hogy lezárjuk kerámia. Ő elviseli még a magas hőmérséklet anélkül, hogy toxikus anyagokat gyártanak.

load...

Tipp 2: pácolt take kenyeret!

Hús vagy hal íze jó, ha egy vastag tésztát a dob? Vicc! Ha azt szeretnénk, hogy a takarmány te kövér, akkor feltétlenül távol sült ételek. Először is, a költő az a szereplő, fehér liszt egyébként egy igazi hizlaló ételeket, másrészt ez szar, ha az maga a pörkölés egyenesen kenje megtelt.

Támadások ehelyett inkább pác. A könnyen tudja tenni magát. Egy nagyon alacsony zsírtartalmú változatát idézi magatok mézet és a mustárt. De akkor is csak egy kis olajat friss fűszerekkel és fokhagymával keverjük össze, és vonja be a húst. Az íze ugyanolyan jó, és sokkal zsírszegény!

Körülbelül 50 kiló el! A fogyás a 30 gramm zsírt Módszer

3. Tipp: hús és erőleves zsírtalanítás

Két apró trükk: A húsleves tud zsírtalanítani, amelyben ő nyújt éjszakán át a hűtőszekrényben. A hideg zsírt telepszik fel, hogy könnyedén vegye ki egy kanállal. Zsírtalanítsa azt akarják, hogy a hús, akkor tedd sütés után röviden egy papírtörlővel. Ez elnyeli a felesleges zsírt. És íme: A két kis fogantyú biztosítja, hogy ez megment sok zsírt.

load...

Tipp # 4: Measure olaj

Amikor a főzés, azt gyakran a fiola az olaj, és a hullám azt művészien át a serpenyőbe. Tűnhet szakszerűen történt, aki azt akarja, hogy főzni alacsony zsírtartalmú, de hibázik. Még így nevezetesen nincs ráhatása, hogy mennyi zsírt használ. És a legtöbb esetben, ez túl sok! Tehát hogy egy evőkanál és a versenyt az olaj. Általánosságban: egy evőkanál olaj elég elegendő egy nonstick serpenyőben.

Cserélje krém tej vagy kókusztej: Tip 5

Igen - minden finomabb, ha tejszín vagy tejföl adunk. Sajnos, csak de a megfelelő kalória bombák. Ha egy tészta sütjük Például adja hozzá, és nem egy kis tej helyett tejszínt. A későbbi alig fogja észrevenni az ízét, de te, és így egy csomó kalóriát. Ha szüksége van egy ízletes szószt rizs vagy tészta, hogy ne krémes kókusztej. Amely az élelmiszer különleges hangulatot és alacsonyabb zsírtartalmú.

6. Tipp: -tól a sütőben!

Fries, chips, vagy tavaszi tekercs -, hogy minden íze jó, ha megsütjük, vagy sütjük a kocka sok vajat a serpenyőben. De sajnos itt lapul egy igazi kövér bomba! Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, az a mottót most: Sütés helyett sütéshez! Sütésekor van szüksége azaz általában nem kövér. És lássatok - a végén az élelmiszer íze ugyanolyan jó.

Extra tipp: krumpli, például akkor is szuper könnyű csinálni egyedül. Erre egyszerű a burgonyát vágjuk apró rések, akkor szitálás egy kis olajat, az évszaktól is és sütni bei2020 ° C-on fél órán keresztül. Így finom!

Sovány húst: Tip 7

Még ha a vásárlás az étel, biztos lehet benne, hogy alacsony zsírtartalmú, amennyire csak lehetséges. Különösen a hús, akkor legyen óvatos. Sok fajta hús, mint a darált húst, hogy magas a zsír. Alacsony zsírtartalmú hazugság, például baromfi, marha, vagy főtt sonka. Tehát nem folytat ilyen fajták.

A legjobb csirkemell receptek: gyors, olcsó és sooo finom!

Make salátaöntet magát: Tip 8

Mivel most lehajolt visszafelé, fémvágó saláta és sok zöldség kicsi, mert akkor tényleg enni egészséges akar. Most még néhány szósz rajta, mert a saláta túl száraz másként. És bumm, ez történt. Az egészséges saláta földeket zsíros vinaigrette vagy cukros joghurtos öntettel a szupermarketben. És a legtöbb nem ismer engem, hogy ezeken a mártások fel sok kalóriát.

De nem kell aggódni: a természetesen meg kell találni a saláta nem eszik nélkül mártással. Akkor egy alacsony zsírtartalmú joghurt könnyen csináld magad. Ehhez egyszerűen keverni egy joghurt egy teáskanál mustár, egy kevés mézet, egy kis friss fűszernövények, egy evőkanál ecetet és a sót és a borsot. De ahelyett, hogy a megfelelő kötszerek adhat át a salátát egy kis olajat és az ecetet.

Fennsíkok? Tippek, hogy ez lesz ismét dolgozni fogyókúra

Tipp 9: Gyakrabban alkalommal grillezés

Barbecue csak a nyáron? Nem igaz! A jó grillezés is, hogy nem igényel a zsír és a hús vagy zöldség mindig nem íze száraz. De nincs meg a nagy anschmeißen faszén grill minden alkalommal. Vannak kis elektromos grill a lakás, amelyben megadható Önnek. De tudod használni, hogy készítsen zsírmentes, hogy az élelmiszer-és a grill a sütőben. Csak próbáld ki, egy próbát!

load...