A gyomor morgott, és azt szeretné, mint hogy azonnal enni valami finomat? Ennek köszönhetően a gyors és egészséges vacsora utáni receptek mindössze 15 perc alatt az asztalra.
Miután egy hosszú, fárasztó nap után nem volt kedvem órákat a konyhában sistereg? De szeretnénk kezelni téged valami értelmes és egészséges? Most gyorsan és egyszerűen a munka utáni recept itt, hogy készek mindössze 15 perc alatt, és feltöltődhet.
Videó: Recept mediterrán Tönkölybúza saláta csupán 5 összetevők
Feierabend Receptek: avokádó és a tonhal saláta
A tonhal saláta avokádó -Schiffchen ad vitaminokat és értékes zsírsavakat munka után.
Amire szükség lesz:
- 1 doboz tonhal
- 2 avokádó
- Zöld hagyma, szeletelt vékony karikára
- 7 cseresznye paradicsom, kockára vágott
- 1 kis saláta, vágjuk vékony csíkokra
- , Finomra vágott 1 vöröshagyma
- 3 evőkanál citromlé
- 2 evőkanál olívaolaj
- Só
- Bors
- Chili por
Íme:
felére csökkentik Mind avokádó és távolítsuk el a magvakat. Egy avokádó egy nagy kanál kanál a pépet egy tálba, és keverjük össze a tonhal, citromlé, vöröshagyma, só, bors és chili por krémes masszává. Add saláta, koktélparadicsom, újhagyma és olívaolaj avokádó tömeg és mindent jól keverjük össze. Rendezzük el a saláta a fennmaradó avokádó felét, és megszórjuk frissen őrölt borssal.
Feierabend Receptek: Quesadillas avokádó
Ez lédús ízletes quesadillas hogy Mexikóban a lemezt!
Amire szükség lesz:
- 8 tortilla pakolások
- 2 avokádó
- 150 gramm feta
- 250 gramm főtt csicseriborsó,
- 3 EL Tahin (szezám paszta)
- 1 teáskanál őrölt kömény
- 1 evőkanál olívaolaj
- Juice egy citrom
- , Finomra vágott lapos levelű petrezselyem
Íme:
püré csicseriborsó, tahini, kömény és a citromlevet egy botmixer. Olive szeres, míg a hummus kap egy sima következetesség. Mindenesetre tortilla elterjedt néhány hummus és a petrezselymet. Avocado felére és a mag és kaparjuk ki egy evőkanál a cellulóz. Vágott avokádó felét szeletekre, és tegye három a hummus. Morzsoljuk feta rajta, és közel a csomagolást. Egy serpenyőben hő néhány növényi olajat és megsütjük, amíg aranybarna a pakolások mindkét oldalról. Drain néhány konyhai papír.
Feierabend Receptek: parmezán és sárgarépa krumpli chilis majonézzel
Ízletes krumpli, amelyek az egészséges egyet, hogy? Ez a 15 perces után vényköteles munka!
Amire szükség lesz:
- 2 nagy sárgarépa, hámozott
- 1 tojás
- 2 teáskanál víz
- 6 TL reszelt parmezán
- 1 teáskanál só
- 1 teáskanál bors
- 2 tk chili szósz
- 6 TL Majonéz
Íme:
Melegítsük elő a sütőt auf2020Grad konvekció. Sorban a sütés lapos pergamenre. Sárgarépát vékony csíkokra, mint például a francia vágott. Keverjük össze egy mély edénybe tojást és a vizet. Minden sárgarépadarabokat fordulnak először a tojást, majd parmezán. Szezon sóval és borssal, és sütjük, amíg aranybarna a sütőben 15 percig. Majonéz és chili szósz keverjük, és szolgálják a forró krumpli.
Feierabend Receptek: édesburgonya
Krémes, finom és tökéletes a hideg évszakban. Ki munka után úgy érzi, mint egy igazi jó érzést keltő étel kellene kipróbálni ezt leves recept.
Amire szükség lesz:
- 400 g édesburgonya, hámozott, kockára vágott, főtt
- 600 ml növényi
- 50 ml kókusztej
- 1 teáskanál citromlé
- 1 teáskanál olívaolaj
- 1 piros paprika, kockára vágott
- 1 hagyma, kockára vágott
- 3 gerezd fokhagyma
- 1/2 teáskanál cayenne bors
- 1 teáskanál bors port
- Só
- Bors
- Tejföl a tálaláshoz
- Scallion, vágott gyűrűk körítés
- Paprika díszíteni
Íme:
Melegítsük elő a sütőt auf2020Grad konvekció. Sorban a sütés lapos pergamenre. Édes burgonya, paprika, hagyma és a hámozatlan gerezd fokhagyma egyenletesen a lapra. Szitálás olívaolajjal. Most sózzuk, borsozzuk. Süssük körülbelül öt percig a sütőben. Szabad fokhagymát a serpenyőben, és adjunk hozzá az összes zöldséget egy mixer. Add növényi húslevest és a püré mindent. Adj leves egy bankot. Szezon kókusztejjel, citromlé, cayenne bors és paprika. Pároljuk leves 10 percig. Szezonban újra sóval és borssal. Édes burgonya leves egy mély lemez és díszítsük tejföl, mogyoróhagyma és chili por.
- Pho receptek: A vietnami tésztaleves annyira egyszerű
- Egyszerű, krémes, jó! Könnyedén elkészítheti a joghurtot
- Állandó szőrtelenítés: ezek a módszerek a sima bőrre
Feierabend Receptek: cukkini Spagetti avokádó pesto
Zoodles, mint a cukkini tészta hívják, nem csak a tökéletes az alacsony szénhidráttartalmú spagetti változat - ők is néhány perc alatt egyenletes, ezért tökéletes egy nap!
Amire szükség lesz:
- 2 cukkini
- 1 avokádó
- 100 gramm bazsalikom
- 2 evőkanál fenyőmag
- 1 gerezd fokhagyma
- 2 tk citromlé
- Evőkanál olívaolaj 2
- Só
- Bors
- Parmezán
Íme:
cukkini spirál vágó formájában spagetti vágott. Avokádó felére, kő és kanállal ki a pépet. Gerezd fokhagyma apróra vágjuk. Avocado pépet bazsalikom, fenyőmag, fokhagyma, citromlé, só és bors püré. Add meg a kívánt konzisztenciát egy kis olívaolajjal. Olajat egy serpenyőben. Cukkini tésztát megsütjük két percig. Tálaljuk avokádó pesto, bors és frissen reszelt parmezánnal.
Feierabend receptek: cékla saláta
Ez utáni recept még sikerül kevesebb, mint 15 perc alatt, és egyszerűen íze finom!
Amire szükség lesz:
- 4 cékla gumók előfőzött
- 60 g feta
- 1 csomó lapos levelű petrezselyem
- 3 TL citromlé
- Evőkanál olívaolaj 2
- 2 teáskanál fehér borecet
- 1 gerezd fokhagyma préselt,
- 1 teáskanál fekete bors
- 1 teáskanál só
Íme:
tekercs cékla, feta. Petrezselyem vágjuk. A kötszer olívaolaj, fehér borecet, keverjük össze a citromlé, fokhagyma, só és bors. Cékla, feta és a petrezselyem a öntettel keverjük össze, és intézkedik a mély lemezeken.
Tipp: Nekem különösen tetszett a saláta, ha alá felvonók néhány apróra vágott dió. Ahelyett, hogy a petrezselyem is használható rakéta.
Feierabend receptek: quinoa és uborkasalátával
Úgy érzi, mint egy gyors és szuper egészséges élelmiszerek munka után? Akkor snacked ez a friss saláta ropogós uborka és értékes quinoa.
Amire szükség lesz:
- 1 uborka, kockára vágott
- 240 gramm quinoa
- 700 ml vízben
- 1 csipet só
- Evőkanál olívaolaj 2
- , Finomra kockára vágott 1 vöröshagyma
- 150 gramm feta sajttal, apróra morzsolt
- 80 gramm bazsalikom, vágjuk vékony csíkokra
- Evőkanál olívaolaj 2
- 2 tk almaecet
- 1 teáskanál citromlé
- 1 teáskanál olasz fűszerek
- Só
- Bors
Íme:
öntsünk quinoa egy finom szitán, és alaposan öblítse le. Quinoa lép egy bankot körülbelül 700 ml vizet, fedjük le, és forraljuk körülbelül 12 percig alacsony hőmérsékleten. Vegye ki az edényt a tűzről és hagyjuk ázni tíz percig egy kevés sót, és szitálás egy kis olívaolajjal. Hagyjuk kihűlni, quinoa. Uborka, feta, bazsalikom, piros hagyma szeres. Az öltözködés olívaolaj, keverjük össze almaecet, citromlé, olasz fűszerek, só, bors. Öntsük a kötést át a salátát, és hagyjuk pihenni minden tíz percig. Szezonban újra sóval és borssal.
Hozd a csoda gabona! Az 5 legjobb quinoa receptek minden napra
