Van egy új csillag az égen weightloss: a gyulladáscsökkentő diéta. Ami az, hogy megvédje a hosszú távú még a betegségek ellen. De mi folyik a diéta formájában az egész?
Táplálják meg az egészséges és itt tart gyulladáscsökkentő élelmiszerek és akkor a kockázata, hogy beteg, hogy vágott. Választhat, azonban gyakran a rossz ételek, amelyek elősegítik a gyulladás, akkor a betegség növelheti. Ezt a következtetést lehet levonni a nyilatkozatokat a Harvard táplálkozási szakértő.
Mivel szerint Dr. Frank Hu professzor táplálkozás és járványtan az Institute of Nutrition, a Harvard School of Public Health, kimutatták, néhány kísérleti vizsgálatok kimutatták, hogy a tápanyagok élelmiszerekben és italokban is van egy gyulladáscsökkentő hatása van.
A dán táplálkozási Martin Kreutzer már részletesen foglalkozott a témával, és írt egy könyvet a gyulladáscsökkentő diéta (ebben a sorrendben Amazon).
Hogyan kell etetni magam a gyulladáscsökkentő diéta?
Tedd a diéta, ha szükséges, és győződjön meg róla, hogy adsz magadnak főként a gyümölcsök, zöldségek, dió, teljes kiőrlésű gabona, hal és egészséges olajokat. Meg kell kerülni, azonban az iparilag feldolgozott élelmiszerek tartalmaznak, cukor, búzaliszt és feldolgozott zsírok.
Gyulladásgátló diéta: Piramis gyulladáscsökkentő ételek
Martin Kreutzer és Anne Larsen már össze, mint egy útmutató, egy élelmiszer-piramis öt szinten. Az első szint a piramis jelentése egészséges alapon történik, ezért az ételeket kellene fogyasztani a gyulladáscsökkentő diéta leginkább. Itt ez a kérdés is lehet víz, brokkoli, avokádó, halak, gyógynövények, bogyók, gyömbér, fokhagyma, és, és, és.
A piramis csúcsán, így ötödik szint, mind egészségtelen élelmiszereket, ki kell emelnünk a diéta a legjobb fejezni: cukorka, alkohol, üdítő, gyorsétterem, chips & Co. Ezek a megállapítások nem különösebben új, de muszáj számunkra, hogy hívja vissza rendszeresen a memóriát.
Gyulladásgátló diéta: Ezek az ételek meg kell enni
Ezek gyulladáscsökkentő élelmiszereket meg kell enni rendszeresen:
- Paradicsom, sárgarépa
- Olívaolaj
- Zöld leveles zöldségek, mint a spenót, káposzta, mint a brokkoli
- Zsíros halak, mint a lazac, a makréla, a tonhal és a szardínia (hal tanácsadója a WWF)
- Gyümölcsök, mint a bogyók, a cseresznye és narancs
Könyvajánló: buy Sven David Mueller 'A top 50-gyulladás Killer' itt az Amazon.
Eltekintve a negatív hatása a testtömegre, úgynevezett egészségtelen élelmiszerek gyaníthatóan növeli a betegségek, mint például a 2. Típusú cukorbetegség vagy a szívbetegség. Szerint Dr. Hu volt is nem meglepő, hogy támogassák a szegény élelmiszer-eredetű megbetegedések, gyulladások végül fontos tényező lehet a fejlesztés számos krónikus betegség.
Nem minden fertőzés teszi magát egyértelműen észrevehető. Néhányan még parázslik évekig észrevétlen testünkben szünet valamikor formájában egy betegség. Egyéb fertőzések, azonban nyilvánvalóak, és azokat a gyulladt bőr vagy fájó ízületek.
- 7 jel azt mutatja, hogy az átlag feletti intelligens vagy
- Pants trendek 2020: ezek a must-kötelek
- Juice táplálkozás: 10 lé recept a méregtelenítéshez
Gyulladásgátló diéta: Ezek az ételek el kell kerülni
Próbálja meg elkerülni a következő ételek, vagy jelentősen csökkenti a diéta, mert gyanítható, hogy elősegítik a gyulladást:
- Iparilag feldolgozott szénhidrátokat, mint a fehér kenyér és sütemények
- Hasábburgonya és egyéb sült ételek
- Soda és más cukros italok
- Vörös hús (marha, sertés), és a feldolgozott húsok, például kolbász
- Margarin, zsiradék, szalonna
Előnyei a gyulladáscsökkentő diéta
Foods, hogy gyulladáscsökkentő hatás tulajdonítható többnyire tartalmazza a elismert antioxidánsokat. Csak gyümölcsök, mint a fekete áfonya és alma vagy zöldség, például a spenót és a kelkáposzta vannak közöttük. Is diófélék, különösen a dió, a pozitív élelmiszerek.
A mediterrán étrend kereskednek egészében legegészségesebb diéta egyáltalán. Figyelemre méltó, hogy egyes ételek, amelyek egyúttal gyulladáscsökkentő, része a mediterrán étrend. Különösen jó dolog van a viszonylag egyszerű megvalósítását a gyulladásgátló diéta.
Ajánlott irodalom: Tovább szépirodalmi bestseller, amely foglalkozik a hatása étrend egészségre „Gyógyítás Nutrition: Egyél jobb - csak gyors - tovább élnek. A legújabb ismereteinket kutatások és gyakorlat „Prof. Dr. Andreas Michalsen (megvásárolható itt Amazon).
Több Gyulladáscsökkentő táplálkozással akkor is megtalálja a „egészség centruma”.
Amellett, hogy az egészséges táplálkozás, sok más tényező, hogy a szív egészségének fennmaradását és pozitívan befolyásolja.
Itt találsz több téma az egészséges táplálkozás:
Fit, karcsú, szép: Miért eszik rost naponta
superfood dió: miért van olyan egészséges dió, mogyoró & Co.
gyártmánya fit & szép nekünk: Hogy tudni kell vitaminokat!
Mediterrán étrend: Ezért tartják a leghatékonyabb diéta egyáltalán
