Hal: Hány kalória van a lazacban, tonhalban és Co.-ban?

11 március 2020

Nem kérdés: hal egészséges. Ez biztosítja a testünk egy sor fontos anyagot, köztük az A-, B2-, B6-, B12- és D és jód, omega-3 és omega-6 zsírsavakat. De mi a helyzet a kalória, hogy hozza, így a hal a tányéron? Melyik fajta igazi kalória bomba, és mi segít a fogyásban? És mi kínálnak nekünk a zsírosabb halak annak ellenére, hogy nagy számú kalória?

Alacsony kalóriatartalmú hal

A halak, amelyek kevesebb kalóriát, sima lepényhal, a foltos tőkehal és a vörös álsügér jelentése a tőkehal, rombuszhal, csuka és talp. Szintén tintahal, a pisztráng és lepényhal alacsony kalória, de gazdag egészséges tápanyagokat. Átlagban, akkor számíthat az ilyen típusú halak mintegy 80 kalóriát száz gramm.

Ez általában jól megértette azt, hogy a készítmény játszik nagyon fontos szerepet, hogy ezek az alacsony kalóriatartalmú halak így is marad a szám-barát, mert jön egy természetes állapot. Zsíros szószok csukát vagy egy vastag tésztát a rombuszhal make fogyás kísérletek, valamint tönkretehetik halfilék vagy sült tintahal gyűrűk. Az utóbbi hozhat laza auf2020Kalorien meg száz gramm - ellentétben tintahal természetes állapotában, amely összehozza csak körülbelül 60 kalória 100 gramm.

Emiatt célszerű főzni hal mindig, vagy finoman főzni - például együtt zöldségek fóliába csomagolva a sütőben vagy a nyári grill. Az előnye van: az alacsony kalóriatartalmú halat a szádban olvad, és egy igazi csemege.

Magas kalóriatartalmú hal

Között a magas kalóriatartalmú halak közé különösen az angolna, a lazac, a makréla, a szardínia és a hering. Itt meg kell alaposan 170 kalóriát száz gramm hal és többet várnak.

Nem minden ilyen fajta hal, de van, hogy megbüntessék őket megvetéssel miatt sok kalóriát. Minden tengeri hal, amely kategóriájába tartozik a magas kalóriatartalmú kövér halak, valójában csodálatos szállítói Omega3- és Omega6- zsírsav. Ez többszörösen telítetlen zsírsavak , amelyek különösen fontosak a szervezet számára. Hozzájárulnak a tény, hogy védve legyenek a szív-és érrendszeri betegség. Így tehát akkor is időről szolgálják fel a zsír- és magas kalóriatartalmú hal - az egészségre is köszönöm.

Feldolgozott termékek halból: Kalória pur

Óvatosság ajánlott a feldolgozott haltermékek. Nyilvánvaló, hogy a hal egészséges és gyakran alacsony a kalóriatartalma, de nem marad ott, ha ő jön, vagy egy megőrzése mellett mustár tejszínes mártással, amikor panírozott, illetve csőben végződik a tányéron. Itt könnyen elérhető a sok felesleges kalóriát haltermékek, amelyek semmissé tett erőfeszítéseink karcsú alakja.

A legjobb példa erre az egyre népszerűbb tonhal: van neki konzerv helyezzük rosszabb olaj- és ki mind saját gyümölcslevek. Ha azt szeretnénk, hogy bizonyítani a karakter olyan szolgáltatás, amely úgy dönt, inkább a variáns a dél.

Általánosságban elmondható, hogy enni egészségesebb, friss vagy fagyasztott halat. Itt próbáld ki a főzési készségeket és a szíved tartalmát, és hozzon létre ízletes köret zöldség.

Ezen felül, akkor már jobb hozzáférést a jó minőségű halakat és sűrített halfilé, amelyeket előállított halhulladékot és lehet ismerni az idegen négyzet alakú. Általában folyamodnak fagyasztott termékek - ha a minőség is jobb -, de jogos.

Calorie csapda: Fish Fast Food

Gyorséttermek okos csalók. Mert úgy gondolja: Ma alkalommal nem burger zsíros húsgombóc, de inkább valami hal és kevés kalóriát és mit kap a nő? Természetesen azonos kalória , csak az, hogy a halak benne hús helyett benne. Felelős a zsír a szószok, zsír-csepegő tésztát körül hal húsgombóc és egészségtelen fehér kenyér, amelyek a kalória tartalma az egekbe szöknek. Ettől eltekintve, hasonlítsa össze az íze, mint megkérdőjelezhető kalóriatartalmú Fish Burgers egyetlen esetben sem a saját termelésű friss halat.

Eszik halat felelősségteljesen

Sok ehető hal nagyon népszerű, és az összetevők elősegítik az egészség. Azonban az egyik kell keresni, ha a vásárlás a halak nem csak kalóriát és a saját élvezetét, hanem hogy mi a természettel összhangban. Sok halállomány túlhalásszák, hogy az érintett faj súlyosan veszélyeztette a hosszú távon.

Mint felelős fogyasztó, tartózkodjon egyebek Alaska Pollock, macskacápa, laposhal, tengeri keszeg, tükörhalra, kék szürke tőkehal, tőkehal, foltos tőkehal, farkashal és sok egyéb hal. Annak ellenére, hogy a kalória, de egészséges makréla most sajnos veszélyeztetett. Részletes fogyasztói információkat a veszélyeztetett halraktárak Greenpeace kész.

Lazac készít szabadtéri ropogós és lédús belül

Lehet, hogy ez is, mint:

Felkészülés hal: Szuper könnyű és gyors

Egészséges Grillezett: A legfinomabb grill receptek hal

kis hal, nagy hatás: Jód Foods áttekintés